давно не испытывала такого шока от своего веса 67 кг не слов. Достану дневник и буду настраиваться на возвращение к человеку разумному-подвижному.

А мы уже совсем потеряли...

я заходила и ещё в конце осени 61.5 кг имела, ну нечё нечё уже голову включаю Иглавное по одежде то всё нормуль, так жирок равномерно распределился зараза.

еда за сегодня, пока настраиваюсь на нормальный рацион
7- каша овсянка на воде +стевиозид (0,5 стакана сухой крупы)
13- гречка с молоком
14-айва 1шт
17-яблоко 1шт
18-творог 110гр отруби с белком высушеные в духовке. типа хлебец (горчит однако)
видимо эллипс будет хорошо бы минут 30-40 (ну не знаю, не знаю) може патом еще творог посмотрим.

Здрасьте! А не кажется ли Вам, что уж очень большой перерыв с 7 до 13 часов?

Скажем так, на минутку забежала)))

Прямо наножир какой-то)
Да, по килограммам конечно жестко получилось...
Сейчас еще и холодное время года, вот тело и обрадовалось жить в согласии с природой.

А чего яблоко в это время не погрызть? А то ж у меня бы желудок уже вовсю распелся - с утра то и до обеда.

В общем, надо постепенно входить в нормальный режим.

А где жиры и угли ( помимо каши)?

Так и белка пока мало...
Потому и говорю - пора возвращаться
Сейчас за неделю все устаканится. Ну или мы устаканим
Была же раньше еда то.

поэллипсил 45 минут, белки жиры завтра сегодня психологический настрой.

Нано жир , а я еще гляжу думаю как новый крем лицо разглаживает, прям щеки наливаются, ну тесновата одежда ну думаю тонус потеряла, а я оказывается не только потеряла но и немало приобрела. Хорошо хоть еще из разряда "девушка " не вышла,а то так зауглеводишься и "непоправимое произойдет".

19.01.
7- овсянка каша из 50г сырой крупы
с 9 кардио 45 минут
11- телятина 120 (вес сырой) + капуста белокаан. 250
12 айва 220гр
14 яблоко 150гр
16 творог 2% 110гр
19 рыба лосось запеченный 250 гр+ капуста цветная отварная 200гр


белки 118 жиры 17 угли 77 965

вопрос кто помнит. знает чечевица зеленая, перловка, рис красный полностью в отрубной оболочки могут быть гарниром к мясу рыбе?

Evaeva,
теперь жиров и углей не хватает)
а кардио не сделать в 7? на голодный желудок

да со временем перенесу кардио до завтрака, жиров может посчитала не так , лосось как камбалу .

Аппетиту пока особо нет, только во время кардио и после все мысли о еде, полезной

Evaeva,
а я наоборот после кардио кушать не хочу

по местной считалки посчитала еду 1477 (99 12 90) калорий наела, намного сытнее

20.01. питание на 18 часов белок 86 жир 12 угли 69 1321+пол авокадо
может еще будет творог отруби яйцо, вроде булочек.
Было кардио 45 -50 минут на море, ветер свежий воздух думала с голоду помру.

Evaeva,
что то ты не так посчитала. не выходит по БЖУ такая калорийность

у вас очень мало жиров, жиров должно быть 30-40гр, остального тоже маловато,добавьте белка и углей.
и да
тут от силы 700ккал

ага не выходит, но калорийности было не мало аппетит проснулся пришлось на ночь дохомякать и булочки , и капустный лист.
еда за вчера овсянка 50гр, капуста сырая 150+ авокадо 90гр+рыба 200гр, айва 300гр, творог 400гр.+2 яйца+отруби, и еще капуста 150гр. Все в один приём
местный калькулятор по творогу нежирному выбивает много калорий!

естественно,потому что в течение дня было недостаточное количество правильных углеводов, поэтому к вечеру потянуло на булочки.

не поняла,
это все в один прием??

скачайте себе другой,например Поповой, и лучше доверять,но проверять, мало ли что там написано, посмотрите сами на калорийность своего творога и проблем не будет.=)

япона мать! как это всё влезло то? бедный, бедный желудок...

да ну хорош вам

А Вы Evaeva, чтобы народ не пугать пишите и время приема тоже.