Я фанат всякой кухонной техники и стоит она у меня под рукой доставать не надо, и домохозяйка ,а дети уже большинькие 22 и 15 лет время есть взвешиваю записываю а затем на калькуляторе калорий БЖУ прикидываю,надо бы прикидывать за день вперёд , но не знаю что организма женская захочет. А система питания мне эта очень подходит продукты кроме белков куринных все любимые и есть я привыкла с утра до вечера , а тут еще и надо 5-8 раз поесть , и пока ничего не нужного и не хочу на Аткинсе так сладкого и фруктов хотелось , а сейчас чувствую себя как сытый кот может порции убавить чтоб рожа при похудении такая довольная не была? Ещё принимаю 3 день Л-карнитин ну очень заметно или внушила я себе это. На эллипсе пока занимаюсь как батарейка энерджайзер

Просто планирование своего рациона поможет вам не запариваться в течении дня с тем , что можно есть,а что нельзя и сколько.
Все эти расчеты калорий и бжу нужны пока вы автоматически не научитесь прикидывать сколько едите. Л-карнитин это для тех кто занимается, когда надо побольше жировых клеток сжечь во время тренировки, типа как начинает уголек в топку быстрее подкидывать когда тот сгорает слишком быстро.Имеет смысл принимать когда организм уже приспособился к низкокалорийному питанию и регулярным физнагрузкам.
Пить его просто так - смысла нет,это не препарат для похудения :)

за сегодня наела
8 вода
8:30 кофе
9 кардио эллипс 1час
11 творог 1,8% 110гр активия 100гр
12:45 киви 200гр 13:30 2 яйца 250гр салат
16:40 киви 200гр
17:15 творог 110гр 1,8% 100гр активия
БЖУ 67 37 35 865ккал
вечером доем белков и угл.

7:30 кофе
8:30 кардио
10:30 курогрудь 60гр салат 250гр
12:15 киви 300гр
13 чай
14 130гр творог 5%
15:35 киви 100гр
с 17 до 19 отруби 70гр
20:30 творог 130гр 5%
БЖУ без отрубей 55 22 30 610ккал

вода
7 кофе
8 кардио
10 курогрудь150гр цветная капуста 200гр
11:30 ананас 300гр(углеводный зараза калорийный )
13 активия 200гр отруби 35гр
15:15 киви 200гр(знаю что не надо разные фрукты ,но кудаж ещё ананас)
17 курогрудь 150гр салат 250гр.
БЖУ 92 36 73 1059 а ущё вечером поесть надо

Потому и заметно, что третий день.
Помимо собственно основной функции по тренспортировке жировых клеток в мышечые митохондрии ("жировые печки"), он действительно повышает выносливость и дает чувство прилива энергии. Правда, с течением времени это ощущение пропадает, а поначалу ноги сами в зал несут. Однако это не значит, что препарат перестает работать.
Порция до тренировки, порция после.
Но это уже "по охоте"

Значит сейчас "есть от него польза", как от картины на стене, которая дырку на обоях загораживет. Так что пока можно попить - не больше двух месяцев.

Марина вот спасибо что заглянула
вопрос такой на этом питании пока ттт ничего не нужного не хочу, хоть и готовлю и по магазинам хожу можно надеятся что так и будет или удлеводы ещё позовут? (заказала на всякий случай пиколинат хрома сейчас пью витамины алфавит для диабетиков там хрома побольше)
Вместо 2 белков на ночь что ещё можно?
Рыбы хоцца но только форель или сёмужки но наверно с ней по жирам не влезешь?

вот ещё , стесняюсь сказать для тех у кого кищечник задумчивый , толи 4 киви толи отруби . толи вместе но эффект чудо яко младенец просто:)

Да скорее всего уже нет. Это в самом начале перестройки организм может еще цепляться за старые привычки. У меня в свое время вообще легко получилось - просто перестала быть сладкоежкой - и все. Как то вод без ломки обошлось))) Правда, давно это было....

Вот тоже правильно!

Пол порции протеина - лучше 12-часового или чисто казеинового. Иногда как исключение полстакана молока.

Да почему? Если в остальном их не будет, то рыбка вполне пройдет. Тем более что рыба нужна не только нежирных сортов. Ее жирные кислоты весьма полезны. Главное, чтобы не много.

Это отруби работают) Однозначно))) Главное не переусердствовать.
Они действительно очень хорошо чистят кишечник - как щеточка.
Однако если увлечься. получится "детская радость"

сегодня приболела кардио небудет ,ну отдохну
7:30 вода
8 овсянка на воде(50гр хлопьев)
9:30 киви 100гр
13 рыба 100гр салат 250
14:15 киви 100гр
15 творог 100гр активия 100гр
16:15 киви 100гр
19 рыба 100гр салат 150гр
БЖУ 82 25 51 858ккал ещё 2 белка на ночь и нормуль

858 ккал ?!

так я болела и кардио не было, это как не ем после 6, вот уж дождусь 12 и нажрусь так нажрусь, шутка

Такое низкое число калорий заведет вас в ловушку. Организм замедлит метаболизм чтобы защитится от голода и вы прекратите терять вес, а дальше снижать калории будет уже некуда.

7:30 вода
7:50 кофе
8 кардио 1:10
10:30 рыба 100гр салат 150 яйцо 1
12:20 ананас 200гр
14 творог 5% 130гр
16:30 киви 200гр
17:30 курогрудь 100гр капуста цветная 200
БЖУ 81 34 46 990ккал
ещё вечером в 19:30 активии гр100+отруби30гр
на ночь протеин 12часовой пол порции

вес 69кг, объёмы падают, наконец то уменьшаются арбузные груди ,спасательный круг ниже пупка, бульдожьи щечки


сложно наесть колораж выше 900ккал и порции не всегда съедаю к радости двух мопсов, что ни есть хорошо,а что делать? если БЖУ хотим 90 30 50
вырисовывается распорядок дня по еде, такой
6:30 вода
7 кофе(ну в жизни кофе не любила ,а щас каждый день пью)
8 кардио минут 60-70
10-10:30 завтрак(мясо;рыба 100-150гр+салат или овощи150-200гр)
11-11:30 фрукты100-150гр
13 обед(мясо;рыба+салат или овощи)
14 фрукты
15 творог 100-130гр
16 фрукты
18 ужин(мясо;рыба+салат или овощи)
20 отруби
22 1/2 протеин 12часовой
воду, воду с яблочным уксусом, чай пью ,а также карнитин, витамины

А с чем? Их лучше утром (в любое время приема) с чем-нибудь кисломолочным. Или вместе с яблочком.
А и не считайте)))

отруби с водой , а что вечером нельзя для кишечника мне хорошо.
Докускать ли на этой системе питания кетоз или есть больше углеводов?

Можно) Если вкусно. Просто лучше, когда они распределены понемногу на весь день.

???????????????????
В смысле компенсаторной функции, которая вызвана недостатком инсулина или все же как следствие роста в крови уровня свободных жирных кислот в результате усиленного липолиза? Так это возможно только при резком похудении и в самом начале процесса.
Посему что значит фраза "допускать кетоз"????????


А вот углеводов в любом случае должно быть не менее 50 граммов в сутки. Судя по питанию, их хватает.

после диеты по Аткинсу остались тест полоски Биосенсор кетоны. а вчера с утра была сильная головная боль сделаа анализ кетоны ) 0,5-1,5

Тогда это они и есть - избыточные кетоновые тела.

В таком случае помогает прием с утра хотя бы 1500 мг карнитина - он хорошо помогает утилизировать кетоновые тела. И воды не менее 2 литров в день.
Хотя такого лучше не допускать!

карнитин принимаю, головную боль лечила овсянкой и хурмой , кетонов нет головная боль осталось лучшеб наоборот, воду пью

)))
Ну уж нет. Эти вещи нам не нужны. А боли могли остаться как следствие интоксикации. Хоть и не обнаруживаются сейчас эти маленькие пакостники.
Карнитина сколько и когда?