семечки
белки - 23
жиры - 49
углеводы - 19
ккал - 610
а теперь ответь сама на свой вопрос )))

да))) в 1 пакетике семечек почти двойная дневная доза по жирам))))

да уж ...
отказ от семечек полный, потому что по чуть-чуть их не получается, они такая зараза

вот смогла же от сметаны отказаться )))

Улучшение у меня заметно с ЖКТ, конечно может и не без помощи семечек, вроде ж масло в них?

Вчера 2 часа ходьбы - это отнросится к аэробным или к кардио?
Объясните мне что и чем от чего отличается?

аэробные и кардио - это одно и то же. ходьба - само то для сброса жирка! так что гуд! только 2 часа -не многова то ли? 1,5ч- максимум ИМХО.

19.05.
7-00 вода
8-00 кофе+ 100 гр. творог 0%
1-00 яблоко
15-00 сёмга 200 гр.+ салат 150 гр.
16-00 яблоко
21-00 салат овощной+ творог 0% 100 гр.

с 19-20 аэробные с утяжелителем

20-05. вернулась на 74.4 кг.
приятно конечно, но обидно
могло бы уже быть и меньше

Интересно, а секс к каким нагрузкам относится?

эт смотря в какой позе...может и аэробная, а может и силовая))))) только надо не менее 40 минут! ))))))

Prippi,
значит всё таки нагрузка )))

и это приятно )

может ли менятся форма икры в связи с занятиями?
Вроде ничем таким силовым на ноги, кроме усиления мышц внутреннего, внешнего бедра и ягодиц, не знамаюсь. А вчера посмотрела на ноги, удивилась. У меня икра довольна раскаченая и тонкая щиколотка, а тут показалось что стала нога менее рельефной , как бы ровнее
такое может быть от занятий за 4 месяца?

ещё вопросик:

сегодня намечается встреча с подругой,
конечно будет предложение что-то выпить
я не хочу напрягать её своими заморочками по правильному питанию и прочее, она меня не поймёт.
Скажите, что можно пить из алкогольного и сколько или может быть выход в виде безалкогольного коктейля и к тому же безкалорийного?

красное сухое вино можно)

Nastassja,
пока ты здесь,
хотела поблагодарить за подсказку по тренировкам :-)

А то меня совсем запутали, аэробный, анаэробные, кардио, силовые....а оказывается силовые и анаэробные (как правильно пишется-то хоть?) - это одно и то же

ага, спасибо.
винца тогда литрушку тресну
шучу
я его много не смогу - кисло

Была встреча
Хорошо посидели, поллитра тёмного пиваЖ, 4 королевских креветки и 2 чашки кофе.
Думала утром будет пополнение
нифига...всю ночь гоняла до ветра
утром -73.6
Рада, хотя и понимаю жидкость ушла.

Теперь вот выходные - дача
У подруги Д,Р, её дача по соседству,
опять есть и пить, блин
хоть не ходи к ней на Днюху, как не есть и не обидеть
она ж наговотовит жрачки-вкусняшки, как на Маланьину свадьбу (по привычке)

Прошу помощи в выборе обруча.
оЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОГОНЯТЬ ТАЛИЮ
вот нашла варианты, какую надо нагрузку брать для меня?
СКЛАДНОЙ ИЛИ ТИПА "СДЕЛАЙ ТЕЛО"?
Складной мне удобен, чтобы на дачу возить и обратно.
по цене почему такая разница?
http://www.hulahup.ru/virtuemart/12.html

у меня обычный металлический обруч. без утяжелителей, массажных шариков и проч фигни. все это ПОНТЫ. главное - крутить регулярно. тогда и эффект будет. а какой там обруч- абсолютно не важно ИМХО.

ещё хочу мяфч купить, только не знаю какого размера надо брать, их там три: 55, 65 и 75 см.
На 1,67 какой надо брать?
Если обруч брать простой, то надло брать два: один домой, один на дачу.

а лучше в спорт зал пойти

sergayme,
я хожу в спортзал, занимаюсь,
но бывает не попадаю, а дома могла бы позаниматься в любое время.

Как бороться с праздниками?
Вернулась после выходных в свои 74,4 кг.
Дни рождения друзей уже не в радость,

КАК БОРОТЬСЯ С СОЛБЛАЗНОМ?

варианта два - либо идти на принцип до конца. есть пить только то, что можно и тренировать силу воли
или не заморачиваться.
1 загрузочный день - не смертельно. главное совсем контроль не потярять. т.е. если мясо - то с овощами, а не с картошкой (ну ничего страшного, что по жирам в этот день переберешь). не салат с майонезом, а просто нарезка из овощей или салат с маслом. фрукты - не сразу после застолья, а хотя бы через час.
если все едят торт, то можно себе купить шоколадку на декстрозе и съесть пару кусочков.
главное не нажираться вообще всего и сразу.
а на след день - разгрузочный на грейпах (или помело) и белках. 10 белков + 3-4 грейпфрута - вот меню на день.
а потом вернуться в прежнею колею. самое страшное в этих "отступлениях", что они затягиваются. потом все тяжелее и тяжелее вернуться к правильному питанию.

Nastassja,
спаибо за дельный совет.

Порадовалась что легко на следующий день опять начинаю правильно питаться, потому что злюсь на себя, на свою слабость.
Конечно разгрузочный день делать тяжко, потому что после переедания, желудок растягивается и просит, и просит, и просит....
Сегодня скинула до 74 кг.

Ещё нашла свою зависимость - это сладкое.
Мне проще о казаться от мяса, спиртного...но когда на столе торты, конфеты, печенья и разные сладости, я сразу сдаю все позиции.

Вывод: ходим только на сэйшены без сладкого