да почему. во-первых, это только моя реакция, у тебя такого может и не быть. но на всякий случай поделилась опытом.
и во-вторых, это просто задержка воды из-за соли. статистику взвешиваний испортит и все ). к этому надо поспокойней.

Спасибо за разъяснения, буду учитывать.

Сегодняшняя ценность моего рациона: 1800к, Б100, Ж84, У132. Работаю над ошибками!

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Вес 106,900. Вес тронулся, господа)) На сегодня по моим наблюдениям произошли изменения в восприятии пищи - я начала испытывать чувство голода)) Меня это очень радует, потому что до начала своей новой жизни я ни утром ни в обед это чувство не испытывала, только вечерний жор. Надеюсь, это метаболизм просыпается)) Утром скушала овсянку на воде с изюмом, сейчас будет второй завтрак - яблоки и чуток грецких орехов. Настроение приподнятое, всем хорошего дня))

При похудании метаболизм замедляется, а чувство голода увеличивается.

Значит, раз уж я начала испытывать чувство голода впервые за годы, значит я на правильном пути?

Это не о чём не говорит.

Соевый соус без соли, в составе только полезные минералы, вполне вкусный, на известном хербо сайте есть.
Когда будете снижать калорийность, кашку планируете есть каждое утро?
У кого то в дневниках читала, советовали не более 2-3 дннй в неделю запаренную кашу включать.
Я на льняную подсела, ГИ у нее чуть ниже.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ. ВЕС 106,800. Настроение оптимистичное! Завтрак - гречка замоченная с вечера в кефире. Перекус 250г биойогурта классического BioMax + отруби "Лито" 100г.

Lana77, с кашей у меня много вопросов, как и с другими "удобными и вкусными" лично для меня продуктами. Я понимаю, что, когда вес встанет, кашу из рациона придется изымать и очень грустно от этого, потому что вроде и правильное питание, но при этом помеха на пути к стройности. Так же творог. В магазине он просто ужасужасный, но обезжиренный. А я домашний люблю, свеженький и натуральный. Беру у одной бабулички в деревне, там же и яйца и овощи, видно буду этим грешить. Потому что в отличие от магазинного, после домашнего творога нет ни повышенной кислотности, ни горечи во рту, да и свежесть и качество не вызывает сомнения. Так что с сегодняшнего дня домашний творог снова в моем рационе (150г на полдник с зеленым чаем). А еще про картошку хочу спросить, ее совсем нужно забыть? Буду скучать по ней.

да с чего бы? на безуглеводку собираешься?


так себе вариант, потому что не поддается учету.


это обычный углевод, так же, как и макароны, и крупы, и хлеб, и, обожемой, булка с маком. учитывай и ешь.

какие приятные новости, спасибо большое))

т.е. ссылка, которую Сергей дал на первой странице на ЖЖ Димы-Знатока, не читана? зря. очень упрощает понимание процесса и жизнь в целом.

, я это понимаю, нашла калорийность домашнего творога 250к, но давиться магазинным не могу никак. Думаю попросить хозяйку коровки готовить для меня творог индивидуально из снятого молока, чтоб уменьшить жирность.

Согласна!Тоже стараюсь покупать и иметь в холодильнике, продукты которые нравятся. Любое преображение и мотивация, она в голове закладывается, и тут процент жира в твороге, играет не первую скрипку.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ. Вес 106.300. Настроение отличное, все идет по плану. Доброе всем утро! А у меня овсянка))

С чего это вдруг, нужно будет изымать кашу? Как говорится: каша - сила наша! Прочитайте про плато в похудении, будет многое понятно. Ну и как уже всем известно: избавиться от лишнего жира мы можем только в одном случае - если в сутки будем расходовать калорий больше, чем потреблять. А как расходовать эти калории тут каждый выбирает сам.

Добрый вечер) День прошел отлично. Завтрак: каша овсяная на воде с изюмом. Обед: салат (форель, креветки, помидор, латук, грецкий орех, соевый соус совсем слегка, тертый пармезан. Полдник: творог домашний 150г. Ужин: омлет из одного яйца и двух белков с тушеными помидорами и чесноком на сухой сковороде, свежий огурец. Поздний ужин: стакан кефира и сухая ламинария (ч.л.). Мне очень все нравится, самочувствие улучшилось, настроение оптимистичное!

а какова калорийность всего этого изобилия?

Izevika, Калорийность сегодняшнего рациона 1621к, Б107, Ж89, У 117

Меню на завтра. завтрак каша льняная на воде. Второй завтрак: два яблока и миндаль. Обед: салат(тунец в собственном соку, огурец, листья салата, сельдерей, кукуруза, оливковое масло, сок лимона). Полдник: творог домашний. Ужин: чечевица зеленая с болгарский перцем, луком и морковью. Поздний ужин: кефир + сухая ламинария ч.л. В процессе приготовления взвешу, проанализирую и отчитаюсь.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. НЕДЕЛЯ. ВЕС 106кг. Цифра, конечно, внушительная, но меня радует результат: минус 1200г. При этом все легко и вкусно, даже с удовольствием)) Спасибо всем, кто посещал мой дневник за советы, комментарии и поддержку)) Следую дальше к двузначному числу на весах!!! А на завтрак льняная каша с изюмом. Думаю вот может еще яйцо сварить?

это цитата Роланда из другого дневника. не надо слишком сильно и резко занижать калораж. с твоим весом можно начинать с 2500, дальше смотреть.