Всем доброго времени суток!
Наверно, надо представиться, рассказать, с чего я начала, как дошла до жизни такой, к чему стремлюсь.
Я всегда была "не спортсмен". В общем, по фигуре это было видно - я типичнейшая "груша", так что комариный верх и более, чем солидный низ. До 29 лет вес держался, а потом пошел вверх. Один ребенок, второй... Что там было между ними, я не помню, но после второго вес дошел до 85 кг. Это ни капли не подвинуло меня к спорту, но я поняла, что больше так жить не могу. За 10 мес похудела на 20 кг, однако вес не удержала, он медленно, но верно полз наверх. И дошел (о, ужас!) до 95 кг.
Вот тут я все же опомнилась. Однако испытанные способы похудения не работали. И тут подруга позвала меня в спортзал. Видимо, я была готова - я пошла, и мне понравилось! Пару недель бессмысленно крутила велотренажер, а потом дошла до тренажерного зала.
Я там уже полтора года. Сейчас вес около 66 кг. Конечно, возраст несколько осложняет мою задачу, но меня рано списывать в утиль.
И примерно так я сейчас выгляжу.

Морзе, привет, какая цель дневника?

Привет!
1. Мотивация
2. Для истории
3. Разбираться с возникающими вопросами при помощи единомышленников
Как-то так.

Ну что, попробую отчитаться за вчера.

Подъем 7-00
8-00 - яичница из 2 яиц, помидорка, маленький кусочек ржаного хлеба с каймаком, чай.
Тут сразу замечу, что
а) чай пью без сахара
б) взвешивать продукты на данный момент не представляется возможным, поэтому пока концептуально
9-00 - тренировка
Она составлена тренером, я пока не готова корректировать самостоятельно.
Справочно:
Прямые скручивания 4*20
Жим гантелей 4 кг от груди 4*20
Сведение рук в тренажере (вес 5) 4*20
Отжимания в гравитроне (противовес 55) 3*15
Сгибание рук с гантелями 2 кг 4*20
Разгибание верхнего блока, сгибание нижнего блока. Это суперсет в кроссовере, вес 10, 3*15

После этого побежала на работу, поскольку уже опаздывала.
10-30 - слоеные ушки 2 шт с чаем (слаб человек!)
12-30 - салат, который у меня считается цезарем. Курица вареная (немножко), капуста китайская, 1 помидорка, 1 огурец, 1 вареное яйцр, сыр тертый около 1 ст.ложки, немного майонеза, отруби овсяные экструдированные.
В принципе, я догадываюсь, что майонез, особенно покупной, не самый лучший продукт, но ем его редко. Советы по замене приветствуются.
16-30 - перец фаршированный.
Вечером хотела еще сходить и посмотреть, что за зверь пилатес, но не успела с маникюра. План пройтись 4 остановки до магазина разбились об проливной дождь (это Питер, детка!).
Всю дорогу думала, что бы такого съесть, чтобы не ждать час, и не яичницу. Вспомнила, что у меня есть хлопья, дома заварила кипятком пшенные (1/4-1/3 кружки), немного соли.
Обнаружила в холодильнике покупной студень, в 22-00 съела около 150 г.
23-00 - отбой.

Готова ловить тапки и помидоры, улучшить все - основная цель.

Тут проблематично что то регулировать.
Так как пища не контролируется измерением.

С одной стороны - да.
С другой стороны - где можно, я пишу количество. И когда мне выплатят долги по зарплате, то можно будет перейти к тотальному контролю. Однако, кризис в стране.

Для результата нужен постоянный контроль, а не иногда.
Для этого не обязательно иметь весы.
Это можно делать объёмами , штуками, ложками, долями и тд.
Но для этого надо однообразное питание.

Сможете мне помочь отработать процесс?

например
для тех кто не хочет считать калории

О, спасибо, интересно, изучу.

Поизучала ссылочку, боюсь, это мне не подходит. Конечно, мне кажется, что у меня все так примерно и есть Боюсь, при ближайшем рассмотрении окажется не совсем так. Но пока для ориентировки сойдет.
Не совсем понятно, как считать некоторые продукты. Например, адыгейский сыр (который больше похож на творог) - белки 16,5, жиры 10. Или составные блюда собственного приготовления. Хотя с ними яснее, мысленно раскидываем на составные части и прикидываем по каждой... Проще взвесить.

вот именно для этого и нужны весы.

Ну нужны, кто же спорит. Увы, пока не получается. Поэтому пока пытаюсь для себя прояснить, кто куда относится.
Опять же, углеводы все же разные есть. Я, правда, к фруктам вообще равнодушна, крупы - иногда, картошку и макароны не люблю, очень редко. Овощи - да. Сладкое - наплывами.
Что тут хорошо, а что плохо - пока не знаю.

по сути никуда.
Это всё условности.

В них есть усваиваемые и условно не усваиваемые.
Плохих или хороших нет.

Я так и не делю. Я о пищевых привычках.

Я салат типа цезаря сама очень люблю. Заправляю его бальзамическим уксусом и оливковым маслом. И от яйца туда кладу обычно только белок.

Весы настоятельно рекомендую купить, стоят недорого совсем, а пользы на миллион. После того как пару раз взвесишь и посчитаешь свой стандартный рацион уверяю, будешь крайне удивлена. Разница между ожиданием и реальностью как при покупке на китайских сайтах у непроверенных продавцов.

То же самое.
Плохих и хороших нет.

Я бы не сказала, что жрать сверх необходимости - очень хорошая привычка. Например.

Это вообще не относится к углеводам и их разновидностям.
Переедание это плохая привычка относящееся ко всему питанию.

В любом случае, даже если я не пишу свое питание, наличие дневничка на меня действует дисциплинирующе. Я внимательнее смотрю, что я ем, пытаюсь анализировать хотя бы с предложенным "костылем".