Почему групповые - ноги? Я бы не сказала, что они на ноги все направлены. Вы там были вообще?

Сужу по тому что видел.
Возможно это не всегда так.

Фитболл, например - фуллбоди.
Я там добираю кардионагрузку, плюс работает то, что в данный момент не охвачено в тренажерном зале.

так охвати всё

Времени не хватает.

Многосуставные упражнения охватывают большое количество мышц.
Перекрывая все.

Согласна. Но всегда находится какая-то неохваченная мелочь, которую начинают прорабатывать на групповых. Вот тут и понимаешь эффект от тренажерки, потому что то, что охвачено там - как будто вообще нет нагрузки.

Например?

Например, мах ногой в какую нибудь неожиданную сторону. И получается, что все легко, а это трудно.

Это техника исполнения, а не работа какой то хитрой мышечной группы.

В аэробном тренинге важны траты, а не сами по себе упражнения.
По этому работа ног тут в приоритете, так как в ногах более половины мышц тела.

По затратам времени я бы не сказала, что у ног там приоритет.
Уж где ноги в приоритете, так это на кардиотренажерах. Однако накачать ноги ими, по-моему, еще никому не удавалось. Равно как и аэробным тренингом.

Морзе, в аэробном тренинге ноги должны быть в приоритете, это просто эффективно.

Возможно, это так. Но мне не показалось.
Я доберусь до какого нибудь Upper Body, расскажу, как там.

Морзе, тут простой расчет.
Чем больше работает мышц за единицу времени, тем больше тратится ккал.
А ощущения тут не при чем.
Например работая на мышцы пресса, можно ощутить большую усталость, но при этом расход энергии будет относительно не боьшим, так как эта группа относительно мала.

Та же логика подсказывает, что для повышения эффективности более мощная мышца должна работать больше времени.
Это спор ни о чем. На этих занятиях мышцы не накачать, поэтому мне, в общем, все равно, много ли работают там ноги.

Морзе, я не про увеличение мышц.
Я про эффективность аэробного тренинга в процессе трат ккал.
Для эффективной работы нужно задействовать как можно больше мышц.
Именно по этой причине обычный бег достаточно эффективное упражнение.

Для увеличения мышц, нужна силовая работа, то есть с достаточной нагрузкой.

Ура, консенсус! Я именно это и доказываю всю дорогу, отвечая на это




А я убеждаю, что от групповых у меня ноги не вырастут.

Морзе, я так понимаю, вы ходите в и на групповые занятия?

Хожу в тренажерный зал три раза в неделю, на групповые с переменной регулярностью, но раза два минимум.

Вчера - тренировка руки/грудь/пресс. После работы хотела дойти до групповых, но проливной дождь смыл весь энтузиазм.

программу для тренажерного зала как составляли? или вам ее выдали там уже?