Всем привет!
Вопрос всем знающим и, естественно, Марине!

При поставленной цели небольшого сброса веса и одновременно с этим повышения рельефа мышц путём соответствующего тренинга есть вопрос: как, когда, сколько, зачем, как часто и в каком виде лучше принимать льяняное масло?
И, кстати, полезно ли оно всем тем у кого с весом проблем нет?

P.S. Прошу прощения, если тема создана не в том разделе и обсуждалась неоднократно )))

Как - лучше все же с чем-то в паре - с овощами например, поскольку так оно и усвоится лучше, и желудку тяжело не будет)
Норма в день - примерно столовая ложка
А вот зачем?)))
Полезные свойства льняного масла обуславливаются содержанием витаминов F, A, E, минералов и самое главное оно богато жирными кислотами, которые не вырабатываются организмом человека.
Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если Омега-6 присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то Омега-3 содержится в достаточном количестве только в льняном масле. В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.
Именно из-за высокого содержания Омега-3 и Омега-6 льняное масло способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:
Регулярное применение в рационе питания льняного масла помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.
Кроме того, льняное масло нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.

"По простому" его еще называют "маслом для похудения". И в этом есть своя доля истины, исходя из сказанного выше

Марина, благодарю за ответ.
Еще вопросик: если чередовать приём масла вместе с овощами с приёмом в "чистом" виде - то какая дозировка приёма и в какое время суток это наиболее приемлимо для организма?

З.Ы. Разница покупки масла в продуктовом Супермаркете и в Аптеке вообще есть? Или это не существенно?

Тогда лучше два раза по десертной или чайной ложке - как пойдет. Одну можно с утра (кстати вместе с витаминами), а одну в любое время между едой.
Но я попробовала - мне не вкусно)))) А мама пьет. Она в салате не любит.

Марина, теперь всё понятно.
Спасибо за консультацию.

Думаю эта информация будет полезна не только мне, но и всем посетителям форума.

Вопрос такой про льняное масло: вот тут рекомендуют его с овощами, а овощи соответственно , в обед идут с белком (курой/рыбой). А если добавить его в ту же грудку, и есть вприкуску с овощами (капуста, огурец), принципиально что нибудь меняется? Вареная грудка суховата для меня, а с маслом ниче так...

Нет. Жиры с белками сочетаются прекрасно, а усваиваемых углеводов в упомянутых овощах мало.

PS Странное сочетание ника и аватары

А относительно каши утренней? До? После? Вместе?

ну здрасти ))) куда вместе-то??

Утром до. Встала, ложечку масла с витаминкой, потом пока умылась, собралась, готовка - через 30-40 минут уже и кашку можно.
Я, по кр мере, все лето-осень так делала.

Так есть отличие в масле из супермаркета и аптеки? цена существенно различается и обьем тары.

Кстати, а витаминку можешь присоветовать?))

Ну, ты ж понимаешь, да? ;) все индивидуально... А уж витамины - вообще дело такое...
Поэтому я только за себя могу сказать: подружилась вот с этими http://fitfan.ru/forum/topic_2303/1#post-74385 витаминками. Для занимающейся активно спортом меня - это отличный комплекс!
Довольна на все 100.


если хороший маркет - мне кажется, разница нет.
Только смотрите на дату выпуска и условия хранения.

У меня такой, весьма пикантный, вопрос. Может ли льняное масло помочь решить проблему с запорами?

Нет оно не для этого, есть другие натуральные средства : )

Вопросик:гдо то видел, что можно добовлять в белковый коктель, правда или нет, есть смысл, и сколько добалвять?

А от него точно не поправляются?

его просто можно ложку столовую выпить и всё, зачем заморачиваться?

Он спрашивает есть ли дополнительная польза от добавления в коктейль. А не можно ли его вообще употреблять.

Добовление льняного масла в коктель, обьснялось тем, что коктиль не очень положительно влияет на пищеварительную систему, а льненое масло уменьшает пагубное влияние, вот хотел спросить правда или нет?

нет дополнительной пользы от того что вы будете пить жир с белком в одном приёме.
Вопрос я понял, и ответ был не заморачиваться, так как нет смысла вэтом.