Немного предыстории:
В мае 2013 года вес каким-то образом достиг 78 кг. Брюки привычного 48 размера перестали застегиваться на талии, в магазине уже пришлось просить 50 размер… Этот момент меня и отрезвил. Никогда не забуду это ощущение стыда что ли, что я такая корова, на которую ничего не налазит.
Причины такого набора веса банальны. Корявое питание. На завтрак можно было выпить только чашку черного кофе, потом обед с классическими майонезными салатиками, картоха и жирненькое мясо под сыром, плюс пара чебуреков или еще какой жирной мясной вкусняшки. А вечерком пельмени/макароны или что-то еще углеводное да еще и пивом запить было нормой. Низкая физ. активность и кошмарный распорядок дня. Я геймер с большим стажем, отработав с 8 утра до 17 и сделав все домашние дела, для меня нормой было рейдить до 2 ночи, а потом вставать в 6 утра.
Очень удачно наткнулась на ваш сайт. Я не сторонница диет и голодовок, поэтому искала что-то здравое и так удачно подвернулся fitfan.
Подкорректировала питание, правда еду не взвешивала. Стала нормально завтракать: гречка или омлет, обед готовлю дома и ношу с собой на работу, плюс пара перекусов яблоками течение дня, ужин обычно салат с омлетом/тушеной рыбкой/отварной грудкой. Майонеза дома уже как год нету вообще. Салаты заправляю маслом/винным уксусом. Со сладким проблем нет – сахар еще со школы не употребляю вообще, к тортам и булочкам равнодушна.
С игрушками до ночи завязала, чтобы получать свою 8 часовую норму ложусь спать в 10 вечера.
Из физ активности: перестала пользоваться общественным транспортом и уже больше года на работу и с работы хожу пешком в любую погоду (самый экстрим был зимой в -30 ходить, но главное одеться по погоде). В одну сторону это получается 3,3 км. за 30 минут. Плюс два раза в неделю кручу по 40 мин. велотренажер. Иногда бывают вещи поинтересней: в апреле ходила в горы - покоряли местный «эверест» (высота 3500м), 2 недели назад в субботу были велопокатушки выходного дня – 73 км. за 6,5 часов. Т.е периодически организм получает хорошую встряску. За счет постоянной ходьбы мышцы ног на след. день не болят.
Вес снизился, ношу свободно 48 размер, а некоторые вещи и 46-го. Некоторые брюки пришлось даже чуть ушить и в брючном ремне сделать пару дырок. Это из приятного
Проблема следующая: текущий вес 70 кг и перестал падать. Очень надеюсь, что совместными усилиями удастся найти косяки и вес сдвинется с мертвой точки.
Сейчас принимаю: L-тироксин.
Пью витамины: Twinlab «Daily One caps».
Вот сегодняшняя менюшка. Купила-таки весы... Подъем у меня в 6 утра... баиньки в 22-00.
Помимо чая, кофе выпито 1,5 литра чистой воды.
а я это дело очень люблю)
и удалось же мне слить 8 кг, пусть не супер быстро и, может, здоровый человек избавился бы от них быстрее.
