Трям всем!

Веду здоровый образ жизни - три пачки сигарет, онли ужин он же одноразовый и раздельный тип питания, запиваю пивом и иже с ним различным алкоголем для снятия стрессов и прочих гадостей современного мира.

Веду запланированную работу по уничтожению стереотипов и правил неправильной жизни. Вспоминая судьбу мудреца кричавшего улетающим в пропасть, что новую жизнь нельзя начинать в понедельник, первого числа месяца и 1 января и еще типа там ааааа аааа хрясь!! не договорил он.... попробую нарушить вселенские правила естесственного хода вещей и разрушить ту жизнь в которой мне хорошо, при этом ничего не теряя, ведь при неудаче, она наладится сама собой.

Всегда можно сказать - я пробовал - посмотрите мой дневник - запивая наслаждение моментом из ледяной рюмочки и закусывая огурчиком из часового плена морозилки, когда похрустывает сковавшаяся соль на зубах в 6 утра воскресенья, пробуя золотой ложкой как сильно разогрелся на плите свой домашний борщ, разминая в руке бородинский с кусочком сала и кусая заранее почищенный чесночок... ахх..... при этом пиная кота и собаку типа не орите - это вам не еда - спите к вам придет она)

Заставить себя можно любому даже не имея мотивации... Вопрос времени удержания.... психология терпения или еще чего - не знаю - анализируйте.

Ставлю опыт на себе. Дата начала мучений - 1 января - гори огнем - все равно работаю ) Принимаю любые советы, подсказки, лишние госзнаки в бумагах, и телефоны милых девушек из Москвы в личку) остальное в топку !)

Аминь. ЗОЖ идет.... ааааааааааааа !!!!!!

ахах, привет)))
Удачи в начинании. Послежу за дневником с удовольствием. Может что и напишу, там видно будет.

Веталь,
почитай тут:
1. рекомендация
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса
10. Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
11. Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?
12. Что сгорает: жиры или углеводы?
13. Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
14. Избыточный вес и ожирение. Общие положения

Итак... продолжаем тему...

Начинаем с питания.

Переходим с одноразового питания на 11-разовое ( предварительный просчет приемов) - распишу отдельно...

Здесь важно не умереть пакуя приготовленную еду в баночки. на работу и в холодильник дома. По данной теме отдельно отпишусь - оказывается типов баночек для еды больше чем долларов в трусиках Пэмки ундерСон) и это печально, когда хочется перебороть выбор и сразу встать на истинный путь - мешает свобода выбора на рынке - фас всех фас - хочу монополизм и никакой головной боли.

Накидывая продукты в оздоРовительную корзину рассчитываешь на логику и не более, по времени пожирания надо подумать отдельно - ведь и это имеет силу, но в наших реалиях не водка приходит к закуске а наоборот....

Примерный список для кисок, тьфу для мисок:
1. яйца
2. куриные титьки
3. кролик не мяу
4. капуста
5. творог
6. рис
7. греча
8. свекла
9. морковь
10. лук
11. рыба
12.. пополняю... список.. для ... готовки....

какой в этом смысл?
Зачем лишать тело, а в частности жкт, нормального функционирования?
Приёмов пищи должно быть столько, сколько это удобно для жизни деятельности и твоего функционирования, нет смысла вообще в частом, а в твоём случае сверх частом питании.

Klukva, да спасибо. иногда внимание и поддержка важнее мнимых правил злого ЗОЖа)

sergayme, читал ранее, переделываю под себя. испытание на прочность, эксперимент над телом) себе опыт - другим наука)

Веталь,
сверх частое питание плохой опыт, а самое главное ожидаемый.
Плюсов нет совсем (пока не нашёл ни одного), минусы есть, это постоянный голод в будущем, то есть привычка что то есть, а так же в какой то мере атрофия жкт на быстрые и нормальные колебания системы, как вариант гипогликемия.

sergayme,спасибо, помучу тему в нете на момент использования другими дядями вроде меня. посмотрю сколько из них живых )

Веталь,
тут дело не в живости, а в целесообразности.

sergayme,
ну я плюс один нашел - уменьшить размер желудка растянутового одним приемом пищи. или не так? порционки должны его заставить стать постоянным и меньшим или я не там читал?)

не так, при снижении питания, а снижение и подразумевает похудание, количество пищи и так уменьшится, а с ним и желудок постепенно будет становиться меньше, тем более что размер желудка не имеет вообще никакого отношения к лишнему весу.
Лишний вес это результат регулярного переедания.

Далее вижу....

Нагрузки...

1. Аэробные сразу в печь!
2. С нулевым грифом к базовым с постоянной индексацией по инфляции
3. Одна две группы в день кроме воскресенья еще думаю
4. Утро.День.Вечер. - самое главное замешательство для времени занятий. это печаль.
5. Главное система и на нее прогрессия нагрузки - далее пофиг... )

не имеет значения

sergayme,
надо подумать здесь, планировал не снижать питание , а повысить, разбивать и стремиться к грамотному БЖУ...

Веталь,
Если ты увеличишь ккал, а это и есть увеличить питание, то ты будешь набирать вес.
Так какая тогда цель твоя?

жир в мясо. увеличивая питание в Белковой плоскости от углеводо-жирной добавляю тренировки= получаю общий минус по калориям и ухожу в олимпийский резерв)

Такого нет пути вообще

Этого не будет, не получится растить и уменьшать одновременно, это два противоположных направления метаболизма.
Увеличение белка в питании не даёт ничего, сам по себе рост белка в пищи не даёт роста. Для роста нужно не так и много белка на самом деле.

Ну изменение пропорций БЖУ должно дать результат по любому, имхо. )

Почитай литературу, БЖУ это всего лишь питательные вещества, организм использует их не от того какое их количество, а от того что ему на данный момент нужно.
Ты можешь есть только белок и жир, но мышцы от этого больше не станут, как и от того что в питании будет преобладать углевод, ты не будешь толстеть, если при этом калорийность поступающей пищи меньше затрат.
Белка и жира нужно есть необходимое количество.
Белка надо 1, 5гр на кг веса тела, жира 1гр на кг веса тела, остальное углеводы.
Калорийность подбирается экспериментально, баланс находится в районе 30ккал на кг веса тела.
Почитай ссылки из третьего поста твоего дневника.

спасибо. почитаю 10 дней до старта в неизвестное) Под водку и закусить многие наши классики имеют двойное прочтение. Осторожно! ))