Веталь,
Для понимания процессов внутри возьми учебник биохимии, тогда многие стереотипы отпадут.

я больше практик чем теоретик - попробую три месяца на себе - не пойдет изменю тактику - так тяжело в терминах копаться, ведь надо помнить что кроме умных вещей в жизни есть сама жизнь ) копирайт подарю на фразу девушке от 18 лет без вредных мыслей в голове)))

Зачем выдумывать велосипед, если он уже есть?

Так вот об этом ты подумай ставя 11 приёмов пищи, 3-5 раз за день более чем достаточно.

есть люди которые сами хотят на свой велик залесть) примеры в истории есть... остальных сожгли )

это пока проект - слушаю мнения всех до узаконивания системы ) я умею слушать и хочу слышать )

сожгли учёных, а не новичков идущих по пути стереотипов и суеверия.


можно и свой, если создать улучшения или разработать дополнения.
Ничего нового нет, есть то что ещё не открыто, но то что открывается основывается на том что уже есть.
Если есть информация то ей нужно пользоваться.
Иначе не понятно чем ты собираешься заниматься, складывается впечатления, что результат тебе не нужен, а нужны зачем то "шишки".

не совсем... было так.... сожгли новичков идущих за ученых ) а мудрые ученые кинули на себя дурачка и прожили свой век без костра - уж поверьте) исключая безумных фанатиков ) их можно жечь)


да нужны шишки! а что я теряю ? пол литра водки и 3 литра пива?) эксперимент тупо сравнить а есть ли смысл или это демагогия ? )) а вдруг ЗОЖ существует? если знаешь ответ никому не говори - это тайна которую должен постичь каждый сам)

Обычно тем кому нужен результат стараются идти оптимальным путём, а не в слепую набивая бессмысленно шишки.

И зря. Нет ничего лучше для целенаправленной утилизации жира, чем продолжительная и монотонная работа мышц. Проверено лично

теряешь время ...

бесцельные шаги в никуда = топтание на месте/откаты/ срывы = демотивация и возврат к изначальному образу жизни ...


"люби себя - чихай на всех ..." (с)
не трать время зря на бессмысленные телодвижения
есть так часто не имеет смысла, это и неудобно и асоциально и ты тренируешь организм к готовности вырабатывать инсулин к конкретному времени принятия пищи ... т.е. организм будет "готов" принять еду в запраграмированное время ... по сути можетона тебе и не нужна в этот омент еда .. но организм готов бороться с вторжением ...

одновременный рост мышц и похудение в целом невозможно ... в начале пути новичкам может казаться что такой эффект имеется, но тут скорее всего играет фактор адаптации неподготовленного организма к нагрузкам, а также то что чем больше в тебе жира, то тем меньше организм по началу тратит твоих собственных мышц при дефиците и физнагрузках, но все это быстро проходит ... и о сохранении мышц при похудении нужно заботится (достаточное кол-во белка + наличие силового тренинга)

а вот аэробные в печь - это ты зря ... все хорошо в комплексе ... и силовые (им преимущество) и аэробные ...

тем более в твоем случае тебе для начала нужно бороться с метаболическим синдромом, повышать инсулиновую чувствительность скелетных мышц в том числе, а уж аэробный тренинг тут тебе очень хороший помощник (ну помимо сбалансированного питания и в целом ЗОЖа)

ты бы лучше расписал свой предполагаемый рацион и его БЖУК ...