вот решила вам похвастаться свои новым спорт костюмчиком и моей фигурой, которую совершенствую к лету)) МЧ весь вечер ходил за мной по залу и охранял

Elleno,
и куда тебе худеть?

а я и не худею уже))
делаем качественное тело)

тогда подпись измени в теме : )

Что с питанием и тренингом ?

Elleno,
костюмчик отличный) а вид спереди?????

myakishhh,
будет и спереди)) почему-то меня пофоткали только сзади)) хи...

Elleno,
ничего себе) вы теперь мой мотиватор)))

Да ладно Вам)) Еще много работы...

Хеллоу, ребята! Вчера была тренировка ног и ягодиц. В начале тренировки пресс: 3 подхода по 35. Делала приседы со штангой весом 15 кг. 5 подходов по 10, выпады с гантелями по 3 кг. 3 подхода по 10, жим ногами весом всего 5 кг. (не знаю по чему, но это упражнение для меня очень тяжелое) 3 подхода по 10 раз, на тренажере для передней и задней поверхность бедра 3 подхода по 10 с весом 15 кг., кардио (на беговой) 10 минут и это пожалуй все...

вид топа спереди))

хвастаюсь своим бицепсом))) пххххаа-ха как у воробья под коленом



в общем тело по-тихоньку подтягивается и это не может не радовать

Вчера у МЧ болела спина и я ему решила помазать согревающей мазью "Финалгон"...и ребята, вчера я думала что ослепну в прямом смысле. После того, как помазала, пошла в ванну, помыла руки и начала умываться.... и о Боже мое лицо горело так, а глаза не могла открыть, слезы текут...боль жуткая, так что не повторите моей ошибки! На помощь мне пришло оливковое масло и молоко, не до конца конечно, но не так трагично! вот такой вот вечерок

Elleno,
Может хватит худеть?Скоро одни кости останутся
Ножки тоненькие,ручки тоненькие,спина узенькая.
Надо работать над качеством,мясо растить.

мне нравится немножко поднабрать мышц и ваще красота,сама фигура красивая

Знакомая история
на самом деле там в инструкции четко написано, что нужно избегать попадания на слизистую, а в комплекте идёт ещё специальная штчука, которой можно мазать - я стараюст даже пальцами не касаться. Ибо адская вещь. Мочить нельзя ни в коем случае! Горит сразу огнём)

По теме: данные просто шик! Ноги-талия-попа! Ухх, какую конфетку можно слепить!

Тоже считаю, пахать в зале и кушать на подержание и к лету будет сказачно.

я и не худею вовсе, вес остановился на цифре 53 кг., я как ела, так и ем свои положеные 1550 ккал. вот только в день тренировок на меня жор нападает, могу 1700-1800 ккал схомячить, иначе не усну

(Дарья),спасибо

спасиб, ух, буду лепить

Ребятки нужен советик... С того времени, как начала заниматься силовыми тренингами, мои ноги все в синяках постоянно. При чем точно помню что нигде особо не ударялась, синячки маленького размера и много, че делать? Может попить чего-то для сосудов например?

ну тогда вдвойне нелогично.
Если уже не худеешь,тогда повышай питание,ищи баланс.

Логично. Нормальный калораж для похудения имхо

Соглашусь с комментаторами выше - очень красиво, но не нужно худеть, можно и нужно набирать качественно
и 55 кг при 165 росте нормальная цифра, и больше, если набрать мышц

Попробовала попить аскорутин, не знаю то ли самовнушение, то ли это действительно он помог) Синячки пропали Возник вопрос, во время "ЭТИХ" дней как лучше заниматься? Что лучше делать? Верх? Низ не трогать? И нормально что привес перед ними почти в кг?

если болит и чувствуете себя плохо - тогда можно ограничить какую-то активность.
Лично я никогда не делю дни на "эти" и "не эти" если нет ярковыраженной боли. ЭТО - не болезнь!

а вот это - нормально. У меня и 2 кг может быть.
Воду организм начинает задерживать перед обильной кровопотерей видимо

вот тут немного по теме статья из учебника: Влияние биологического цикла на работоспособность.

Гейл,
sergayme,
Спасиб за инфу Я то всегда в зал ходила, не смотря ни на что, но в первые дни красного календаря всегда делала руки и спину...