Гейл, ой, спасибочки большое)
Работаю и буду работать над собой и дальше, на кухне порядок, все хорошо. Плохого есть не хочется, хотя всю жизнь думала как это можно без шоколадок там разных...)) Теперь какао мне в помощь со сниженым уровнем жира...мнямки всякие придумать можно

Гейл, На вес не ориентируйтесь, он не показатель, мышцы тяжелее жира и в 55 кг можно выглядеть ОЙ как по-разному! Да, это точно и вот картинка тому доказательство

Elleno, фигура супер.
Как всегда, как и всем начинающим, надо работать на все группы мышц, укреплять, и верх и низ, подтянуть, дать мышцам тонус. К лету время есть, ноги в руки и вперед
Питание контролируй, делай замеры каждую неделю, смотри изменения, что бы регулировать питание.

спасибо, даже и не ожидала, что оказывается все не так уж и плохо как я себе представляла! Да, сегодня сделаю замеры, взвешусь.


это получается, если я например похудела, то мне нужно что-то менять в питании? А если поправилась что делать? Уменьшать количество потребления БЖУК?

Зависит от целей которые ты на данный момент преследуешь.
К примеру для уменьшения жира нужно чтобы вес не рос по крайней мере, должен снижаться по чуть чуть, если нужен рост мышечной массы, то следить за тем чтобы вес не снижался, должен по чуть чуть расти.

у меня в целях весить 50 кг. и иметь подтянутое тело - это основное. Или нужно сначала похудеть, а потом подкачивать тело? Не пойму...

Elleno,
В двух направления одновременно тело навряд ли пойдёт.
Если брать первоначальную цель, то она преследует внешний вид, а не красивую цифру для мозга как я понимаю.
Если смотреть на твою фигуру, то там нечего уменьшать да и не стоит.
Сейчас тебе нужно держать вес на одном уровне, поставив силовой тренинг.

Это - неправильная цель.

На лбу у Вас ярлыка с надписью "N кг" нет. Главное - как Вы выглядите, а не то, сколько весы показывают.
Сами же картинку скинули! Да хоть 65 кг! Если это будет красиво - какая разница, какая цифра?

пожалуй, соглашусь с Вами и буду стараться

Гейл, Вы тоже считаете что мне не нужно сбросить пару кг. и держать вес на одном уровне?

Всем привет!
Вчера вечером делала замеры, все без изменений, как было так и осталось... хорошо это или плохо прям незнаю
Вот только рост у меня 165 см., в содержании темы почему-то указала не верно)

мама дорогая и при таком росте да в 50 кг?
Это же узник бухенвальда будет.

Elleno,
У тебя параметры меньше моих , худеть тебе точно некуда нужно вдарить по силовым

lisa olea,
хе-хе надеюсь что не будет))
myakishhh, ок, будем заниматься спортом))

Elleno,
бохмой, ну и куда меньше-то?
Отличные параметры, зачем такую красоту портить? ((
Организм будет цепляться за жирок (потому что его и так мало, а нам девочкам - оно очень надо), сжигать мышцы и получится скиннифэт в 50 кг. Зачем??
Силовые, строить фигуру, чтобы было красиво! И без заморочек на цифрах.

а что это?

Да, шеф, так и будет! Никаких цифр больше и только силовые. Буду из того что есть делать упругое, подтянутое и красивое. Долой весы и замеры эти

ЖИР это.
И в 40кг с таким подходом будете выглядеть жирновато. Вам же выше обьясняют...

замеры кстати лучше оставить)))

Elleno, да, соглашусь с девочками. Сейчас лучше выбрать силовые тренировки, ближе к пляжу - кардио.
У меня было так: я пришла на форум худеть, похудела, потом глянула - мышц мало, теперь набираю. Лучше б сразу набирала мышечную.

Ох, многие на этом споткнулись(((
Я дохуделась вообще до костей почти, как тяжело сейчас набирать то, что сама же и пожгла! ((((
А ведь набирала бы сначала, потом эта ММ гораздо проще позволила бы тот же жирок пожечь, ибо мышцы даже в покое потребляют калории =/

Ну вот, продолжаю правильно питаться, занимаюсь спортом. К еде уже привыкла, все в порядке, придумываю всякие хитрости. Утром взвесилась и обалдела вес показал 53.2 кг. Наверное организм уже все таки привык к такому питанию и понимает что все ок, что его кормят)) После прокачки пресса в тренажерке на следующий день болела спина и вот второй день поднывает... Джинсы уже спадают, вижу реальные как для себя изменения)) В юбке уже даже по-другому стала ходить)) Голову подняла, спину выровняла и пошла, пошла))) ахахах...и мне это нравится, бока очевидно тоже меньше стали и самое страшное для меня этот назойливый целюль начинает очень-очень медленно, но все таки убегать от меня))) ЕЕеее

Эх, вот только сейчас пойдут всякие корпоративчики новогодние на работе и я вот думаю, че делать то... Особо посвящать всех не хочется как я питаюсь... Приду с судком своим и пофиг

Elleno, молодец!
на корпоративах по любому будут фрукты, вино. зачем себе отказывать?
Я обычно положу в тарелку чего-нибудь, и ковыряю=не ем весь вечер, зато никто не пристает.