Это первый признак неправильной техники.Пресс качают со скруглённой спиной(особенно если речь идёт о скручиваниях),полностью не сгибаются и не разгибаются,а делают так,чтобы мышцы была всегда под напряжением.
Ну отлично же!Так держать

попробуем этот метод, думаю никто не заметит ничего необычного и не устроит мне допрос с пристрастием


а я как раз и делаю с круглой спиной, все как нужно, все напряжено, тренер смотрел, говорил что правильно, а вот когда просто на мате качаю, то ничего не болит... странно

Всем приветы)) Спешу сообщить, что я поменяла тренажерный зал, теперь это большой зал без очередей на тренажеры, все отлично. Купила себе годовой абонемент вместе с МЧ, так сказать сделали себе подарки на НГ Вчера занимались вместе, я занималась руками и спиной, но это такая больше ознакомительная тренька была, так как в этом зале много модифицированных тренажеров, которых в прежнем зале я не наблюдала! Сегодня уже чувствуются последствия моих вечерних усердий Ручки напряженны так и спина там где крылья тож это заметила. Делала тренировку как показывала Зина (нашла на ютубе) Теперь думаю о своем Новогоднем меню, что бы такое вкусненькое сделать... Может у кого-то есть красивые и полезные идейки?

Самое лучшее это просто отдохнуть в праздник, не напрягаться особо по поводу пищи. Это будет полезно для психики.

привет)питание впринцапи ничего так),но смущает любовь к макаронам,даже из тв сортов,сейчас на всех упаковках пишут такое)предлагаю их употреблять в первой половине дня это раз,а два попробуй не из пшеничной муки,а из гречневой например,там есть на выбор еще несколько вариантов))это я к рациону питания ,который ты выше писала на 1 или 2 стр.:))))

а какой смысл?

+10000.
Просто приготовь любимую еду, и отдыхай.

А я вот не согласна. Чем не повод заморочиться на ЗОЖевские вкусняшки и побаловать ими себя? Зачем выписывать себе непонятную индульгенцию?
Я вот планирую пока в меню белковые рулетики с творогом и красной икрой, лосось, запечённый в духовке и батат И пусть кинет в меня камень тот, кто скажет, что это - не вкусно.
Праздник - повод побаловать себя, но вовсе не повод есть мусор (я исключительно про мусор. Если вкусняшки вписываются в ЗОЖ, то я тока за!)

но свою порцию новогоднего оливье я все равно съем ... ... пусть и это и не по зожевски ...

тут только о них и была речь
у меня такое же меню, рыба красная, икра, может тортик зожный сделаю

оливье можно сделать и ЗОЖным

ненавижу оливье)
Картошка, ветчина, горошек и майонез! Буэ. Как это вообще можно есть?
Как уехала в 16 лет из дома - принципиально не готовлю его вот уже 12ый год!
Вообще, все эти оливье, селедки под шубой и прочие "традиции" новогоднего стола - меня всегда поражали (свекла, сельдь и майонез! Как ЭТО есть??).
Не, если история как с эклерами (то есть любишь до дрожи) - то богаради, хотя я вот этого "раз в год же!" ваще не принимаю (а ещё ведь есть ДР. Свадьбы. Юбилеи... и чертова туча "поводов" - и чо, это повод себя каждый раз мусором кормить?). Но просто потому что НГ - есть адскую смесь майонеза и ветчины?...
Я вот буду икрой себя баловать

а я хочу сыр с плесенью, давно его не ела

не .. не так

картошка, горошек, куриное мясо, квашенные огурцы и заправка на основе греческого йогурта и специй ... + кусок цельнозернового хлеба (черного) вприкуску ...

форелевая финская икра .. ждет своего новогоднего часа .. ага ага

я такое никогда не ел ... я этого блюда ... как и окрошку не понимаю ...

+


У меня + яйца,морковь и вместо йогурта,которого у нас в помине нет,20% майонез.

Во! Наш человек)
Окрошку никогда в жизни не ела. А когда эту помесь ещё заливают квасом или кефиром - мне реально нехорошо становится.

Оль, а закваску для йогуртов у Вас в аптеках не продают?

в моем представлении на вкус .. это так как будто это один раз уже ели ... хотя многим нравится сея продукция ... но на вкус и цвет как грится

есть такое дело
не знаю)Я уже как-то пробовала делать домашний сыр-нуегонафиг

Ее просто без картошки надо делать. Получится такой жидкий салат - яйца, кура, редиска, огурцы, зелень Очень даже ничего, только не с кефиром а с минералкой + нежирная сметана/йогурт.
А картошку кому надо - можно печеную вприкуску.
А вот оливье реально тоже не люблю

Поздравляю всех с Новым годом! Новых достижений, новых впечатлений и всего самого хорошего вот наконец добралась до форума)) На НГ все-таки почти получилось придержаться ПП, все прошло спокойно и без происшествий. Не соблазнило меня ни оливье, ни колбаса... Себе позволила есть икру, лосось с мультиварки, брюссельскую капусту, спаржу, сыр с плесенью, мандарины, белое сухое вино. Легла спать в 2-00 и прекрасно себя чувствовала на утро.Жаль тренажерки не работали 01.01.2013, но 31 перед НГ хорошо поприседала и задница горела уже и в этом году В общем, все хорошо, сегодняшний вес показал 52.8 кг., вчера была на трене, сегодня рученки бо-бо