а КБЖУ считаешь?

izevika,
калорийность должна быть 1200. разрешается литр/кг кисломолочки, сырые некрахмалистые овощи 1,2 кг, 3 яблока зеленых, 1 яйцо, 300 гр мяса, курицы, рыбы не жирной. 2 литра воды, чай, кофе без сахара в неограниченном количестве. Сомневаюсь что каллорийность 1200 набирается в день, но ем до сытости. голодная не хожу. Первые 2 недели уполтребляешь только кисломолочку жирностью не более 5 % и клетчатку в виде сырых овощей, с третьей недели все то же, но добавляем мясо и сокращаем кисломолочку, после 5 недель вводим животные жиры и считаем суточное потребление жиров. Сколько-надо искать на сайте, еще до 5й недели не дошла. Вес уходит, объемы в основном уходят в талии, живота, боков очень хорошо. Могу сделать вывод что мышечная масса не уходит.

я, конечно, пожелаю удачи, но так-то нездоровая тема - 1200 ккал и одна трава практически

Solnze,
я не нашла в списке продуктов ничего, что содержит полезные жиры.
На 1200 худеться будет в любом случае, эка невидаль........ А ещё можно на 900 сесть, употребляя кефир и капусту - ещё быстрее будет.

Гейл,
согласна что не айс, льняное масло добавляю по немногу. Это питание временное явление. на выходе из диеты постепеноо добавляются сложные углеводы, животные жиры, др. фрукты. Так что я без фанатизма. Меня очень радует результат.

низкокалорийка - скользкий путь, потом с него оч сложно свернуть

НК, как и НУ (низкоуглеводка) - тупиковый путь. С него или никуда (то есть на всю жизнь прописаться), или вылезать через набор веса.

видимо, каждый еж должен сам съесть этот кактус. стопитсот дневников, начинающихся с "ааааа, не могу похудеть на 1000 ккал, помогите!", ничему не учат

izevika,
понимаешь ещё в чем дело... Тысячи людей так и живут на 1000-1200. Всегда)
"Я больше не могу, меня разносит", "а мне достаточно", "больше и не надо!".
У меня половина тренерского состава знакомых таких.
Выглядят отпад. Пашут как кони.
Вечно страдают, вечно мучаются, вечно жрут куросиську с огурцами, которые проклинают.

И если уж там идет зажор - то это туши свет: пиццы, пирожные, колбаса - всё идет в ход, даже МакДак. Благо, спорт форма такая, что снова на куросиську и через неделю/месяц снова в идеальной кондиции. С вечными мучениями..,

Но на них смотрят, им завидуют, им доверяют и - им тупо следуют. Считая, что иначе никак... Не понимая, что для этих людей спорт - работа. Или надо пахать как они, с железной дисциплиной 90% времени питаясь как птичка, или... Тупик).

А можно ведь похудеть комфортно на 1500-1700, довести свою калорийность до 2000 и с 2-3 тренировками в неделю спокойно жить без особых загонов и забот.
Но это путь долгий и упорный. А хочется же "все и сразу", "прям щас" и "к лету".

к такому лету, как у нас сейчас, надо наоборот жиром обрастать ))).




а обычные люди просто из мучений в зажор и обратно, минуя стадию идеальной кондиции )). и при этом уверены, что "ничо не едят и не худеют, кактакто"

Так у обычных ни работы в зале по 2 раза в день (ибо доступ к железу круглосуточный), ни наработанных годами мышц)))

разве об этом кто-то думает? если любимый пароль и отзыв у населения:
- как похудеть?
- не жрать!
вот и не жрем-не жрем, а потом раз, и недельный калораж за один присест в маке оприходуем ))). и все равно считаем, что ничо не едим )).


Solnze,
извини, мы тут флуданули немного. мы что сказать-то хотели - мало есть вредно и недальновидно. результат будет, но кратковременный, а потом последует откат, да такой, что маманегорюй

izevika,
да нет, мне приятно что вы заходите ко мне в гости. Добро пожаловать)
Я ведь не голодаю! я наедаюсь до сыта. Вот сейчас, например, кур грудка жареная без масла - 300 гр., овощи сырые помидор, морковь, болг. перец, кефир литр на день 2,5 жирности, утром яйцо. По-моему это очень близко к ПП.

еще 2 литра воды в день и более, чай, кофе.


Точно)))

мне-то не рассказывай )), я когда на 800 ккал ела, тоже считала, что щас лопну.
вот до сих пор пожинаю плоды такого неумного, мягко скажем, похудения.




ты возьми да посчитай КБЖУ.

я про то, что привыкаешь к правильным продуктам. Кофе без сахара мне уже кажется вкуснее чем с сахаром. В компании сидим, они пиво с рыбкой-а мне и не хочется. Думаю: а зачем? Для чего. и.тд

все правильно, верной дорогой идешь, товарищ, и все такое.
но даже правильными продуктами надо наедать свою дневную норму, это важно

Это извините за раз??? Или это на ВЕСЬ день?

А по-моему, даже рядом не стояло. Овощи, куросиська, кефир. Классическая сушка, не подходящая 99% не-спортсменов.
Да да да. Я писала про это.
Но izevika правда, видимо. Пока сама не отхватишь люлей по всему кругу: низкокалорийка, ступор, зажор, набор, сноваприехаливначало, видимо - не вдолбить.

Ну а то, куросиськи 300 гр и яйцо - это ж офигеть сколько еды то!
Ах, да, литр кефира забыла. Вообще обтрескаться.

Хочу вставить свои три копейки. Я через такое тоже прошла. И весь день только на кефире, или то только на яблоках и т д. А в итоге что, сначала минус на весай-> вода, а потом такой плюсище вылазит. И ела тоже на 800-900-1200 кк тренер сказал 1250 кк потолок. И был бассейн по три раза в неделю плюс к 3-4 кардио в неделю по 1,5 часа на дорожке. Ну худелось лихо конечно. С 56 за два месяца больше 10 кг сошло. Но ушли все мышцы. Стала весить 45 кг при росте 162. И что в конце. Полтора года ходила с таким весом и не могла крошку лишнюю съесть сразу в плюс. Мучалась. Мне всемговорили, что потом все вернется.
Зато потом каак сорвалась. Вначале две недели длился зажор. Я рыдала в голос и ела ела все что видела, печенье, шоколад, зефир, жирные котлеты и т д. Я бежала в магазин покупала такое количество всяких сладостей. Приходила просто обжиралась до рвоты. Потом опять ела. Или наоборот на следующий день не ела почти. Наказывала себя. Так и жила, день норм, день зажор.
Ничего хорошего не будет от этих всех диет. Можно всю жизнь на них сидеть и мучаться, а можно выбрать ПП, разумное количество физнагрузки, ЗОЖ и жить радуясь жизни. И тогда не будет жизнь ради еда, а будет еда для жизни и промеждупрочим.
А весы все же купите и не ленитесь считать бжук. У меня к примеру тетрадка в которой я пишу каждый день в ручную все расчеты. Это уже как почистить зубы машинально. Кто то в exel считает или считалках. Короче главное не ленитесь.
И еще, девочки очень все правильно пишут. Хоть иногда и не разсюсюкиваются. Но просто у них душа болит за тех кто сейчас допускает такие же ошибки как они когда то. Им проще было бы вообще конечно промолчать. И спасибо им огромное за то, что не молчат! Спасибо этому сайту!
П с тут кстати столько вкусныхрецептов. Дневнички Гали и линды чего только стоят. И деткам понравится.

Samba,
спасибо. Очень содержательное письмо. У меня зажоров не бывало. У меня проблема в сидячей работе, малой подвижности, любви к соленому, в нелюбви к кисломолочке. К сладкому равнодушна и жирному тоже.

Сегодня 75,1. Опять начала диету: Вторая неделя протасовки, перерыв был 1 месяц. Питалась, придерживаясь п п , не набрала за этот месяц. Купила кухонные весы , планирую возобновить абонемент в бассейн и сауну в ближайший месяц и перейти на подсчет калорий по достижении веса 70-68 кг посредством диеты.