бицепс, например, нигде не задействован

Почему-то девочки не пишут( не хотят делиться секретами, наверное))

Я тоже хочу!!! Пусть меня научат!!

Приходи к eddy, он научит

Приходи к eddy, он научит wassat

Вчера начала тренироваться по системе Фалеева, решила, что поставлю экперимент на 2 месяца, сделала фото "до", через 2 месяца будут фото "после", вот и посмотрим, подходит ли мне этот вариант тренировок. Питаюсь очень разнообразно, вечером выложу фотки меню - все очень красиво и полезно)

Я с уверенностью заявляю, что программа Фалеева НЕ РАБОТАЕТ. И вот почему:
1. Программа не предусматривает подсобных упражнений. Про них вообще в связи с мейнстримом "база только база" люди как-то стали забывать. Так вот, как бы не звучало это кощунствеенно))), для того, чтобы много приседать, просто много приседать не достаточно. Да, базовые упражнения нагружают почти все мышцы тела, но все эти мышцы нагружаются одиннаково, поэтому развитие у них будет идти неравномерно.Поэтому можно получить застой только потому, что вспомогательные мышцы в базовых упражнениях не поспевают в росте за теми, которые делают основную работу. Поэтому подсобка должна быть обязательной.
2. Система линейна.Рост по ней недолог и очень длителен.а вот откаты весьма болезненны.
3. Это можно было отнести к подсобке, но все же плечи это отдельная мышечная группа. Плечей у Фалеева в проге нет.
Я пробовал ее по-разному.Она дает небольшой прирост силы в самом начале, неплохо растит массу, при достаточном питании, но, к сожалению она не может быть полноценной прогой для развития силы. Силу дают большие рабочие объемы, равномерная нагрузка всех мышечных групп и поднятие весов близких к максимальным, т.е. всевозможные 3х1,2х1, 1х1.Не проходки, не отказы, но большие веса. Здесь я имею ввиду веса приближенные к максимально предельным. По 5х5 можно повысить жим с 50 до 70, но не со 120 до 130