"КРИК О ПОМОЩИ!!!!!!"
Ребят, помогите пожалуйста!
Сейчас мой вес: 67,5 кг., рост: 156 см.
История моя такая: в феврале я собралась и всё таки похудела на 8 кг, весила 72 кг!
Как вы заметили сейчас уже набрала!
Сегодня села на диету, но мне не хватает мотивации и поддержки!
НЕ МОГУ .... ПЛАЧУ.... ТЯЖЕЛО.... ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!

Утро началось у меня со взвешивания....
Натощак выпила 2 стакана воды с яблоком и корицей
Завтрак: 2 варёных яйца

alf_arven, голодание тут не приветствуется.
прочти вот тут основы
питания
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
калькулятор
ккал и бжу
Так же прошу ознакомиться с
правилами форума.
Их можно почитать под
диалоговым окном при создании
поста.
Вот ссылка на правила
ПРАВИЛА
О
сжигании ккал на тренировке
Вот серия об ожирении в научной
программе
Почему
худые не толстеют?

Какая диета? Напишите свое обычное меню до диеты. Сделайте все просчеты.

Спасибо большое! =)
Голодать я не собираюсь!
Села на диету Светланы Ахтаровой!
В прошлый раз на ней за 2 недели я скинула 4 кг! =)

В прошлый раз Вы и набрали снова...Нужно налаживать питание, т.к. диеты для быстрого скидывания веса, в итоге дают обратный результат, нужно менять свои привычки в питании так, чтобы Вы могли придерживаться такого питания не месяц - год, а, возможно более долгий срок.

На завтрак разрешается скушать два яйца или небольшой кусок сыра. Если такой рацион питания утром вас не устраивает, можно приготовить кашу на воде. Также на завтрак будет одна чайная ложка меда или кусочек горького шоколада. В качестве напитка выступает кофе без сахара.

Второй завтрак будет состоять из зеленого чая и половины граната. Обеденное меню будет включать в себя отварное нежирное мясо, куриную грудку или рыбу, овощной салат на растительном масле и зеленый чай. На полдник разрешается скушать горсть очищенных семечек, зеленое яблоко, а также гранат или грейпфрут. На ужин будет лишь зеленый чай.

Такая вот диета.
Особо доставляет: зеленый чай = еда.

В этой диете, как я понимаю, практически отсутствует еда после 18, а это голодовка, что приводит к срывам типа "зажор" или срыв на сладкое.


Меня вот не устраивает.

Привет, Светик!

nika36, привет:))

Вычитала сейчас про эту диету: Но врачи называют такое похудение небезопасным. Калорийность суточного рациона очень низкая, и особенно продолжительное следование диете сильно вредит здоровью. Между прочим, сама Светлана тоже пострадала от своей диеты. В 2011 году она перенесла инсульт, после которого долго восстанавливалась. Поэтому учтите, что вы определенно заигрываете со своим здоровьем, придерживаясь подобных диет


А, если я его пью 5 раз в день...Обожралась...Но это шутка, серьезная информация см.выше.

Давайте начинать просто правильно подбирать здоровое меню. Это я автору дневника.

Ну, у меня немножко другое меню:
Завтрак: либо 2 варёных яйца, либо творог, либо каша
Обед: фрукты
Ужин: курица или рыба на пару + салат из овощей!
Вот!

Этого мало и ни чему хорошему не приведет. Я писала выше.
Завтрак не или, или , а : каша + белк (или же яйцо) , или каша + фрукт или творог
Перекус: фрукт или фрукт + что-то молочное
Обед: мясо (на крайняк яйца)+ овощи+ можно немного хлеба
Ужин - хорошо.
Можно еще перекус между обедом и ужином. Посмотрите дневнички у девочек. Но, судя по меню которое Вы написали, еды мало.

Светлана Ахтарова конечно себя истезала!
Она уже после 3-4х ничего не ела.... я конечно так не могу....
Я ужинаю примерно 6-8 вечера....
Потом весь вечер пью чай и кефир!

Вот мне завтрака вполне хватает!
А вот с обедом нужно что-то делать... иногда к фруктом я добавляю творог!

Привет!
Мне помогло выбраться из зоны за 60 кг: овсянка по утрам на воде, в рационе много свежих овощей, обязоном один фрукт лучше до обеда(по мне лучше так: либо овсянка + фрукт, либо молочка и фрукт(о чем писала вам Ника)), много белковых омлетов, особенно в летний жаркий период, курочка грудка/ рыбка(морепродукты), ну и творог 2% иногда 5%=5-6 приемов пищи, поменьше пить кофе кстати.
Выкиньте эти ваши диеты в помойку=научитесь здорово питаться, сейчас лето там много вкусных овощей: редис, зелень, шпинат, щавель, базилик, петрушка, баклажаны, огурцы, томаты разные, капуста = вообщем еще к этому ягоды.....ягоды всегда можно с творогом=вкусно и счастливые минуты еды.
Летом не есть, как по мне глупо не жрать и голодать.

золотые слова))

REDIKA, спасибо за советы!

Пришла я такая домой, голодная и злющая как собака!
Накинулась на курицу и салат из огурчиков!
Сразу полегчало!!!! =))))
САмое страшное начнётся вечером!
Когда мой организм начнёт меня обманывать мой разум и твердить, что если я не жру, топомру!!!!

alf_arven, так смести свое питание на вечер, если там тебе более всего голодно.

Права Ваша организьма)))

Вчера муж выгнал меня на пробежку!!! =)))
ТЯЖЕЛОООООО.....)))
Но вечер прошёл нормально, особо есть не хотелось!

Сегодня на завтрак поела творог
В обед фрукты!
В общем пока держусь! =))))

Кстати, утром встала на весы: -1,3 кг!
Ехууу))).... лишняя вода уходит... )

А лишний жир на месте))