Здравствуйте. Моё имя Юрий. Хочу поднять свой вес чтобы он хотябы был пропорционально приближен к росту (рост 168-65 вес). Есть небольшие проблемы со здоровьем(хронический эрозивный гастрит) заработал на работе.неправильное и нерегулярное питание+ специфика работы-полимерная фабрика(уволился). Мама и отец худощавые.
Посоветуйте как мне правильно построить свой рацион питания и совместить его с физическими упражнениями-нагрузками.По возможности из натур продуктов без стероидов протеинов и тп,тк профессионально не планирую заниматься спортом.
Если будут какие-нибудь вопросы ,то задавайте,постараюсь ответить максимально развёрнуто.