Вот ссылка. http://www.ask4style.ru/meals/calorie-daily.html

когда вес не меняется, то есть это говорит о том что усвоенных ккал столько же сколько и потраченных

sergayme,
То есть мне нужно будет контролировать постоянно вес, вести дневник пищевой, и за каждые неск дней итог подводить, набрала ли похудела ли?

Воистину тяжелый труд красивое тело...

Про жир и углевод так никто и не ответил(

Это взрывоопасная тема

ответил, не нужно разделять, это бессмысленно.

Cashmere_Ree,
Ого, даже так)т.е каждый для себя решает как смешивать или не смешивать? Какой то одной догмы нет? И может кто-то посоветовать книгу, где и про еду и про программы тренировок в зале для женщин все есть? Не электронную только.

sergayme,
Ясно. Спасибо!

tiramissu,
нет таких тренировок для женщин или мужчин.

sergayme,
Спасибо! Посоветуйте литературу плиз, чтоб качаться.

такой литературы нет, если ты про тренинг, возможно что я про такую не знаю, есть небольшие статьи.
По питанию это биохимия, физиология и так же отдельные статьи.
А что именно интересует?

размытый вопрос какой-то.
Не мешало бы прочесть вот это:"Думай или супертренинг без заблуждений" ВАдима Протасенко-хорошая литература с доступным объяснением.

lisa olea,
как я и говорил, по сути статья, научной литературы как таковой нет.

можно посмотреть физиологию спорта, но это вообще упрощённый вариант физиологии касающийся вообще физической деятельности.

перед тобой весь форум

lisa olea,
sergayme,
Спасибо большое! Извинюсь за глупые вопросы.

tiramissu,
они не глупые, нужно задавать вопросы если что то не понимаешь и хочешь узнать это нормально, глупо этого не делать , когда есть такая возможность.

sergayme,
Извиняюсь то есть хотела сказать:) большое человеческое спасибо Sergayme:) будут, буду тут же спрашивать) сейчас вроде все ясно, осталось в голове по полкам и почитать книжку которую порекомендовали.

Еще вопрос, селезенка при ходьбе(1,5ч) не болела никогда, а последние разы хожу и болит. С потерей веса и тем,что рацион поменялся может быть связано?

Прошло 9 дней) осталось всего 5!) минус 4кг. Последние неск дней вес не снижается. Уже привыкла и на сладкое смотрю более спокойнее. Вчера очень хотелось съесть печеньку,но сдержалась. Теперь,когда при мне толстые тетки будут с ненавистью смотреть на подтянутых и рельефных я им смело буду говорить что сами виноваты. И красота жертв требует.

а я сьел пастилы и счастлив

наверно критические дни на подходе

По полкило в день?
Феерично)
Это как? Или 4 кг ушло за 4 дня?))))


Ох. Никакая красота не стоит потери здоровья и здравого смысла.

Она еще и полезна = + еще немного счасьтя

счастья