sergayme, бодирок подойдет? или инсанити....
p.s как вставлять фотки?

nasvasileva, да эти варианты подойдут.
Как вставлять есть ссылка она под тем окном в котором ты пишешь, называется как прикрепить файл.

не хочет у меня javascript работать ни на одном из браузеров. Вот ссылка на фотки....

http://nasvasileva89.livejournal.com/pics/catalog/415/1706

sergayme,
Думаю не тоже самое, в выходной мб, но в день тренировки мы все таки больше тратим энергии. Для худеющих подойдет, а вот для набора мм нужно еще подумать)

sergayme, что из них эффективнее? от инсанити я офигеваю вообще, а вот бодирок нежно люблю, и он мне оч даже помогал прошлым летом. по 2 раза в день нормально делать? одну делаю утром натощак, вторую до ужина.

sergayme
Лисяра

ссылку на фотки выкинула выше.
Сразу подчеркну- как по мне, огромные бока, верхняя часть бедер, слишком "широко" и крупно выгляжу.Хочу этот наплыв убрать

Лисяра, подожди я оттолкнулся от твоих данных, при которых средняя величина это 1550ккал, то есть если в один день существует дефицит, то в другой профицит, все покрывается.
Так в чем же разница? Если средне дневная величина осталась той же?

nasvasileva, по поводу аэробных лучше спроси у Cashmere_Ree.

ок,спрошу спасибо.
Кто-то смотрел фотографии?

что-то ничего не показывает( или я не правильно ей воспользовалась.


зачем же худеющим профицит?
В этом и есть разница.
Если у меня каждый день дефицит то я худеть буду быстрее я думаю. Да и зачем лишние ккал организму, если ему некуда их деть.

Лисяра

просто выдели и вставь в адресную строку.

Лисяра,
1. затраты ты посчитать никак не можешь, можешь только отслеживать вес за какой то период, например за неделю, а то и больше, чтобы увидеть изменения, при этом ты понятия не имеешь где у тебя больше тратится, так как в день отдыха идет активное восстановление.
2. Учитывая невозможность подсчета затрат, то нет необходимости варьировать калорийность пищи.
3. Большой дефицит это зло, так как чем быстрее уходит вес, тем больше там доля мышечной массы.
4. Тело это динамичная система, по этому она постоянно меняется, питание за день не имеет резудьтирующего значения для результата за неделю например, а будет иметь значение средняя калорийность, по этому не важно на сколько калорийным был день, если остальные дни в среднем дадут дефицит по ккал, вес станет при этом в результате будет меньше.

так и сделала, но там пусто.

Тут есть отличная функция "загрузка файлов и изображений на сервер", просто фото нельзя просмотреть в режиме "ПРЕДПРОСМОТР" их там как будто нет, но если вы отправите они появятся.

да джаваскрипт не хочет работать.
кликни эти,тут должно работать.

http://pixs.ru/showimage/DSC03476JP_6683912_7706908.jpg
http://pixs.ru/showimage/DSC03478JP_5624242_7706924.jpg
http://pixs.ru/showimage/DSC03479JP_7472228_7706935.jpg
http://pixs.ru/showimage/DSC03482JP_6190114_7706943.jpg

sergayme, посмотри тоже,пожалуйста

nasvasileva, если честно то проблем с телом не вижу, тем более лишнего жира нет.
: ) Если себя истощишь , то только испортишь.
Выглядишь хорошо, так что подумай чтот тебе действительно нужно.

Спасибо, да вроде и ужаса никакого нет, но мне кажется,что бока жирноваты, и верх бедер тоже....оно какое-то рыхлое и широкое....
цель- примерно вот так:

http://pixs.ru/showimage/BtqUqC0Qei_6912991_7707062.jpg

вот еще живот хороший и руки:

http://pixs.ru/showimage/BgBFsnIBzj_7267698_7707073.jpg

что для этого нужно сделать? я хочу упругое тело, а оно как будто мягкое все,круглое....

nasvasileva, соглашусь с sergayme.

т.е на ваш взгляд тело не "крупновато"??

я там выше кинула фотку такого тела,которого бы хотелось достичь. Разве оно не "спортивнее" и лучше выглядит? И как двигаться в таком направлении?

подключать силовые тренировки.

Лисяра

ок,тогда вернемся на наши круги ада))) Ты уже видела фотки, силовые я понимаю, а что насчет дефицита и кардио? Что бы ты сказала? Ну вот представь,что это твое тело, и что ты хочешь такое как на фотке) Чтобы ты делала?

nasvasileva, то что ты видешь по фото в журналах, это за частую спортивная форма, то есть сухое тело по сути обезвожинное, такое держат очень мало по времени , а не постоянно.
Так что не надумывай проблему там где ее нет.

sergayme

т..е не надо мне никакого дефицита, никакого кардио, ничего особенного? просто не разжираться ?))