Всем привет!
Это я два года назад,в весе 55 кг!!!! Конечно не идеал,но намного лучше чем сейчас.
Начну все по-порядку.После рождения доченьки,я поправилась на 24 кг,мне тогда было 23 года.Приобрела велотренажер,села на диету(просто ничего не ела) и за пол года была в форме.Доча была очень спокойной ,поэтому я могла заниматься спортом дома.
Вес не менялся 10 лет!!!!
Но вот родился сынок,и на весах 74 кг!!!!Подхожу к зеркалу и плачу!!!
Везде целлюлит,даже на икрах.Целый год мучаю себя диетами,но вес снова возвращается на свои 74кг,особенно после нового года.
Тренажер крутить некогда,сын встает в 8,00 и ложится в 11,00 Днем постоянно ноет! Просто жуть.Ем просто на ходу.Помочь некому.

После очередного похода к зеркалу я твердо решила,что все,надо с этим что-то делать.Записалась в клуб,правда хожу 1 раз в неделю-на выходных(в будни не могу).Выкладываюсь по полной.Перешла на белковую пищу,исключила углеводы(булки) и сахар.И самое главное-мотивация!!! летом-к морю,уже забронировала отель в Италии. Еще заказала в Виктории Сикрет купальник и платье пляжное размера S!!!!!!
теперь я просто не могу не похудеть.......
После новогодних праздников прошло более2х месяцев ,мой вес снизился с 74 до 66 кг.И все.... Уже месяц на одном месте....
Что делать? Может крутить тренажер ночью?

natazab, сколько ккал и бжу ты съедаешь за день?

бжу не подсчитывала,а вот ккал 600-1000 когда как.Сегодня вот на завтрак 400 ккал(творог,правда сладкий+ грейфрукт), на обед щи постные и 2 яица .Пока на сегодня все.Есть не хочется,особенно после яиц. Есть на ужин кусок отварной трески,но не знаю,наверное не буду

natazab,

Вашей мотивации можно только позавидовать!

Настрой боевой, но, наверно, ночью - это перебор. Ночью надо отдыхать.

Это мои фотки,здесь мне 32года и 55 кг.Хочу вернуть свое тело!!!
Вечером,когда мелкий ляжет спать выложу фото сегодняшнего дня,строго не судите,я сама в шоке!

супер-мотивация! 10 кг за три месяца скинуть - готовьтесь пахать и есть))


ждите...сейчас гантели на вас посыпятся))...

natazab,
Наташа, фигура у Вас красивая.
Но то что сейчас делаете:
это называется "голод". В этих условиях организм ничего не отдаст - будет бороться за своё существование и средств для этого у него припасено - масса.
Почитайте форум, дневнички. Поймите, для того чтобы похудеть - голодать оч. вредно, нужно есть. Есть достаточно, регулярно, разнообразно.

Bruna,


не 10 кг ,а получается нужно скинуть 13 кг,но не за 3 месяца,а за 4.Поездка намечается на август.



Как вставить цитату? Пойду поем рыбку!

natazab, выделяшь текст нужный, в этом сообщении где вылеляешь в правом нижнем углу есть кнопка цитата, нажимаешь на нее и появляется в наборе ответа выделенный текст.

какая красивая девушка!!! и фигура шикарная! фото сегодняшнего дня конечно тоже можно, но как вам уже написали кушаете вы катастрофически мало, поэтому тело и цепляется за остатки жирка как за свое единственное спасение. Я бы на вашем месте, увеличила количество приемов пиши, а то получается с утра закинулись, в обед щец хлебанули а вечером и рыбу "кушать не буду" (купальник с платьем уже заказан )
скачайте себе калькулятор в который вы сможете забивать продукты и видеть ваш дневной калораж с раскладкой по БЖУ, например кальк Поповой

natazab,
фотки прошлых лет, это, конечно, очень мило. Но смысл на них ностальгировать? Кидай фото сегодняшние, чтоб видеть как сейчас дела обстоят.

а если нет, то не поедешь в Италию?
вот тут я тебя огорчу. Рекомпозиция тела это не просто "похудеть" это процесс долгий и кропотливый, так что если ты действительно настроена серьёзно, то начинай мыслить широко и в перспективу и забудь про всякие глупости.
сразу прими эту мысль, что купальник придётся отложить на будущее лето и работать, работать, работать на результат. а работы много, если питание действительно соответствует тому что ты описала.

обязательно поеду,но и похудею обязательно,ведь сила воли у меня железная!



это я в весе 74 кг сразу после нового года

что то не грузятся фото сегодняшнего дня,вроде и размер фото меньше 5

да уж есть над чем работать, вернее было.... а сегодняшнее фото?

и что с физактивностью?

уже уменьшила фото до 1,24 мб но все равно "невозможно загрузить файл на сервер"

natazab,
назовите фото цифрами или латиницей

Ладно,загружу позже.
Вот меню моего вчерашнего дня

Завтрак- 150 гр овсянки +100 гр яблока
Через 2 часа-яблоко
Обед-салат из 150гр огурца,140 гр помидора +3 маленьких яичка

Тренажерный зал (1час кардио+30мин силовые +сауна+бассейн)

Ужин-150 гр отварной трески (еле впихнула)

Сегодня утром -минус 300 гр!!!! Ура!!!

Сегодня день не такой продуктивный.День рождения у мамы.
Это просто пытка какая-то!

Завтрак-творого-150гр
Обед(у мамы)-салат листовой,редиска,две ложки салата (с майонезом),голубчик без сметаны.
Незаметно от мамы отложила часть салата и жареную курочку!!!

Но домашний торт!! Меня просто заставили его сьесть,говорили,что ты мне не дочь! Я чуть не плача,впихнула его в себя

Ужин-мучает совесть!



вот,загрузилось.Специально сфоткалась в старом купальнике.Все вываливается! А бока вместе с попой образуют квадрат! И по обьемам
Попа-100 см
бока-98 см
Вес на сегодня (до маминого тортика) 65,8 кг

[u]Реально ли такой холодец превратить во что-то красивое за 4 месяца? [/u]Слава богу впереди больше никаких дней рождений родственников!

Совесть замучила так,что села на тренажер,покрутила педали 30 мин,потом 100 раз скручивания и 20 раз поднятия ног .Время 23,00.Придется заниматься по вечерам

рр

Ну вот и результат столь рьяного начала! ЗАБОЛЕЛА.Сопли,кашель,боль в спине.В итоге,3 дня без спорта! Сегодня пошла на поправку.

Завтрак-150 гр. зерненого творога,яблоко,витаминка
Обед-150 гр куриной грудки,чай без сахара,кусочек сыра
на полдник-яблоко
ужин-салат из курицы,помидор,огурец

Пресс 100 раз
Велотренажер 40 мин

За неделю на весы не вставала специально,чтобы не расстраиваться,зато замерила обьемы ног,осталась довольна ,минус 2 см!

Итак,стремлюсь к весу 65,00 кг на 01.04.2013г

Всем добрый день(хотя общаюсь я тут кажется сама с собой)!

Подходит к концу очередная неделя моего похудения.Вчера был очень продуктивный день:

50 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч,силовые упражнения на руки ,ноги и пресс.Сауна и бассейн.

В течении недели никаких тортиков и мучного.Один раз позволила себе 2 конфетки.Рацион дня примерно таков:

завтрак-овсянка 40 гр+яблоко (или творог 0% +1/2 грейпфрукта)
перекус-яблоко или груша
обед-вареная грудка или рыба 150гр+салат из помидор и огурца
ужин-тушеные овощи и грудка(иногда просто овощной салат)

В течении дня -пресс 100 раз + халахуп 30 мин
Через день-велотренажер 35-40 мин

завтра контрольное взвешивание.Очень хочется увидеть результат!

Привет. Распишите все по ккал и БЖУ, так сложно ориентироваться.

От "примерного меню" и советы будут "примерные". Надо поточнее)

Всем добрый день! ПОздравляю с 1 апреля! Погода видно тоже смеется! У нас снег и метель.Ужас.

А теперь о хорошем!
Сегодня было контрольное взвешивание-иду с опережением графика!!!!
Вес 64,2 кг,что придает еще больше стимула.

Следующая планка-61 кг к 01.05.2013 .Буду очень стараться.
Вот мой рацион на сегодня:


Название продукта Масса, г Белки Жиры Углеводы
Калорийность
Творог нежирный 27.00 3.00 2.25
216
Груша 0.48 0.00 12.84
64
Яблоки 0.80 0.00 22.60
188
треска отварная 26.70 1.05 0.00
175
брокколи на пару 3.00 0.40 4.00
32
Морковь 2.60 0.20 14.00
137
Огурцы 1.20 0.00 4.50
35
Помидоры (томаты) 1.00 0.20 3.70
21
Яйцо куриное 12.7 10,9 0.70
152
Ещё один продукт 1270 72 14 61
1020
Белки Жиры Углеводы
Калорийность
Итого* 72 14 61
1020

Подскажите пожалуйста,как правильно перенести таблицу с рационом,чтобы был вид таблицы?

Стала проверять калькулятор этого сайта-он врет! Яблоко 200 гр -не может быть 188 ккал! 100 гр- 35-47 ккал.

Калькулятор калорийности продуктов
Продукт Вес
(гр) Жиров (гр) Углеводов (гр) Белков (гр) Ккал
Конфеты шоколадные 6.575 14.8 1 122.75
Творог «Крестьянский» 5,0% жирности 7.5 4.5 31.5 217.5
Брокколи 0.4 6.6 2.8 34
Морковь 0.2 13.8 2.6 70
Огурцы (грунтовые) 0.15 3.75 1.2 21
Помидоры 0 4.2 0.6 20
Треска отварная 1.2 0 26.85 118.5
Груша 0.36 12.36 0.48 56.4
Яблоки 0.8 19.6 0.8 94
Яйцо отварное 11.5 0.7 12.7 157
Итого 28.685 80.31 80.53 911.15


это калькулятор с сайта your-diet.ru