но худеть на 7 кг в месяц это много. Когда худел на 100-150гр - это было нормально. Не надо так гнаться за результатом!

Итак, очередной отчет.

Вес 82, c января потеряно 17 килограмм, стоит мертво уже две недели. От диеты конкретно устал, равно как и от HIT тренировок.

Решил на месяц отдохнуть от диеты, ввести немного углей и заняться наращиванием мышечной массы.

Через месяц сяду снова на кето-диету и вернусь к HIT.

PS. Осталось то всего каких то жалких 7 килограмм до намеченного результата!

Ну что... в сентябре был вынужденный перерыв и до Нового Года. Набрано было 5 кило за этот период.

С 5го числа решил продолжить начатое. Сейчас вернулся фактически к результатам, где остановился - 83 кило. Удобно, когда ты уже точно знаешь что делать и процесс идет как по маслу.

Но я не об этом хотел сказать :) Я хотел запостить может быть(?) провокационную статью. Мои мысли на тему "как создавать дефицит калорий"

http://blog.alexxf.com/o-defitsite-kaloriy/