эх, жаль такие кубики , но твои тоже ни че так, бодрячком

sergayme,
я в курсе

Никогда не знаешь где встретишь свои кубики

Терь звезда )
Я поняла, это была тонко продуманная пиар акция!

Впечатляет:)

Да что кубики.. кваааадрыыыы!

На самом деле там просто освещение плохое, в реальности и на других фото у меня кубики лучше видны

Сегодня я решила посчитать БЖУ потребляемой пищи.Раньше никогда этого не делала,ибо лень:)
Так вот,результаты меня что-то не порадовали..
Кушала я:
1)Творог
2)Йогурт
3)Морскую капусту
4)Яблоки
по БЖУ : 734,4/47,54/8,89/83,1
И я не голодная абсолютно..



А еще я много зеленого чая с лимоном пью:)Вкусно:)

Себя не похвалишь-никто не похвалит:)Все правильно:)
Но я заинтригована и хочу увидеть другие фото с хорошим освещением:)

Ну - это в корне меняет дело!

sweta1967,
Я правда не голодна:)Но знаю,что кушать надо больше..Я ж говорю первый раз посчитала..не думала,что так все плохо..

не голодно,потому что обменка вообще не пашет,блин где каши,рыба/кура,жиры полезные??8гр жиров,и то из творога скорее всего??а как же кожа,ногти и волосы?блин срочно добавляй еду, тебе не будет хотеться есть и дальше!

Я вегетарианка,а каши впринципе не люблю.
Как ты думаешь,на сколько калорий можно поднять рацион,чтоб резко не поправиться?

калории нужно поднимать постепенно, по 100 в неделю

тогда даже не представляю что можно есть, ты все время питаешься одними яблоками,творогом и йогуртами?
Тогда ешь фасоль,чечевицу, нут, что там еще, рис коричневый, макароны из твердых сортов, хлеб ржаной,цельнозерновой!
жиры опускать ниже 30 нельзя ни в коем случае!иначе хана придет))я серьезно!ешь орехи, масло добавляй в салаты, это же можно вегетарианкам!

Хотя бы дойди до 1200 ккал
2 порции по 150гр творога, 30гр орехов, ложка масла(10гр) в салат, порция чечевицы гр. 50, порция риса бурого тоже гр. 50, пару яблок по гр. 250, сухофрукты к примеру гр.30, вот уже вылазит 1200 и жиры в норме, и даже белок не 1 гр. на вес.

Нет,только сегодня так получилось..
Впринципе я еще ем бурый рис,орехи,грибы,фасоль, овощи и много фруктов,пожалуй все..а масло тоже давно не употребляю
Кстати,сыр можно?
И какое оптимальное кол-во орехов?Они же жутко калорийные

Можно - лучше не очень жирный.

Горсть.

Горсть-понятие относительное:)

чтобы пальчики смыкались

В одной руке. Получается примерно грамм 30.

Ну это за раз конечно. А сколько там вам горстей в день надо - тут по общему БЖУК смотреть.

купи весы, будет точное