Это позавчера вечером случилось, фиксатор одела, холод приложила меньше болит чем раньше но все равно. А финалгоном согревающим можно как думаешь?

Thin person, тут разыгрывающий мази могут только обелить , но не решить проблему.
Нужно идти к врачу.

Это хорошо) Только тогда уж пусть эти средства еще и работают хотя бы

Ну не может карнитин работать "вхолостую" - как бензин при не запущенном двигателе

Марина,
Ну ладно тебе, пусть хоть так. Но попробую теперь как ты сказала принимать. Посоветуй упражнения для дома от "ушек" на бедрах так вроде уже лучше, но они меньше худеют по сравнению с остальным телом!

Так это самые противные места, они просто так сдаваться не хотят, сама с ними борюсь)) Ничего, прорвемся!

Нет упражнения для того чтобы в каком то месте больше ушло жира, жир уходит из всего тела, упражнения на него напрямую не влияют, так как жировая ткань не участвует в процессе сокращения мышц.

Макрель,
Да, спасибо будем бороться, на пути к мечте)))))

sergayme,
Ну ты меня прямо расстраиваешь!!! Я такая вся воодушевленная, а ты раз и на землю меня спускаешь))))Ну а если делать упражнение каждый день например одно и то же оно ведь подействует?!!!

Нет не подействует.
Предлагаю подумать и задать себе вопрос, почему жир в месте работы мышцы должен тратиться активней?
Жир не участвует в сокращении мышц вообще, то есть ему всё равно что относительно рядом работают мышцы, жир получает сигнал для распада от тела в общем.
По этому насиловать свой пресс скажем или ноги дабы убрать жир от туда не стоит, но стоит работать над всем телом, тогда эффект уменьшения жира в теле будет выше.

sergayme,
Это значить спорт и диета правильно?

Ну вот меню на сегодня:
Завтрак: осяная каша на воде, чашка кофе.
Перекус: груша
Обед: вареная куриная грудь 150 гр+ салат из стеблей сельдерея и помидора без заправки
Перекус: грейпфрут
Ужин: творог с кефиром
Перекус: кефир
Все!
Есть ли в этом ошибка в питании?

ужин добавить..
а вот это
перекус..
сколько творога,кефира было?

sindel,
Творога с кефиром 200 гр на ужин
Кефира стакан примерно

Да конечно тренинг и питание, причём питание на первом месте, без питания любой тренинг будет безсполезен

09-00 Завтрак: 2 сырника 150 гр чашка кофе
12-00 Тренировка
16-00 обед: треска на пару + салат из сельдерея и помидора без заправки
18-00 перекус: яблоко
19-30 ужин: куриная грудка + салат
21-00 перекус: творог с кефиром 200 гр

Возникает вопрос!!!! Правильно ли я понимаю, что перед тренировкой минимум за 1 час есть нельзя и после 2 часа нельзя получается перерыв в 5 часов, не воспримет ли организм это как предпосылку к накоплению???

Так вы с 9 до 16 и не едите, это совершенно не правильно. РАцион вообще очень скудненький, на калорий 800 дай бог, тут и жиросжигатели не нужны чтоб исхудать

Marinary,
Я пропустили перекус за 1 час до тренировки.

человеческий организм до двое суток вполне может обходиться без пищи без каких либо сдвигов,пять часов не о чём, тем более что часть времени ты будешь физически активна, за два часа до тренировки белковая и углеводная пища, можно и натощак утром, после тренировки сразу белковая и углеводная пища.
Ближе полутра часов есть не надо, во первых тяжело будет с полным желудком, во вторых пищеварение будет оттягивать на себя часть ресурсов, а они все нужны для тренинга.

sergayme, а как же на счет не есть 2 часа после тренировки??? Это совет тренера!!!

странный совет если честно! "не есть" смотря что, и смотря после какой трени

после интенсивной силовой я бы посмотрела в глаза тому тренеру, который у меня будет 2 часа отбирать сначала изолят, а потом и ложку с творогом или вилку с индейкой и овощами... ой много бы тот человек узнал о себе нового
чем он это свое "не есть" аргументировал то??!

JC,
Тем, что после тренировки надо что бы организм брал энергию из запасов!! Ну, я то бландинко))))) поверила, перченому то я это нормально только вот начиталась тут и сомнения меня одолели!!!!!

После любой тренировки нам необходимы углеводы, потому что:
1. Нам нужно пополнить энерго запасы, если этого не сделать за счёт питания, то организм возьмёт часть из аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц, то есть система сдвинется в сторону разрушения мышц, а мышцы нам нужны, так как они являются основными потребителями ккал, если их не поддерживать, то потребление будет уменьшаться, что скажется на процессе похудания, оно будет замедляться.
2. После любой тренировки преобладают процессы разрушения мышц, эти процессы нужно остановить, первый час углеводы пойдут на заполнение энергозапасов, после избыток пойдёт на пополнение того же жира.
Не давая питания организму, ты усиливаешь процесс разрушения, а значит синтез мышц замедлится.
Белковая еда долго не поступит в организм, а значит белок в этих целях бесполезен.
3. Клетки мышц не получат информации на сохранение своёго объёма, так как питания недостаточно, а значит они будут уменьшаться в след за жиром при дефиците в питании, получается что тренировка была бесполезной.
4. Увеличивается скорость и количество доставки питательных веществ и аминокислот в клетки мышц.

Martin,
к сожалению совсем ничего не есть после тренировки очень распространенное ошибочное мнение. выдержка из статьи, на которую вы ссылаетесь, показывает одно из возможных последствий такого отношения к посттренировочному питанию. и это не единственный минус голодания после тренировок. просто уясните такую вещь - белок после тренировки обязательно, иначе сроки восстановления увеличатся (дольше будет сохраняться усталость, пониженный жизненный тонус), а вот скорость обмена веществ (в том числе и жиросжигание) будет снижена.
так что если хотите получать удовольствие от каждой тренировки и не идти в зал, как на каторгу, белок нужно употреблять обязательно)) что касается углеводов, то всё зависит от целей вашего тренинга. в любом случае небольшая порция быстрых углеводов только улучшит усвоение белка

Упражнения средней аэробной мощности также оказывают наибольшую нагрузку на кислородтранспортную систему. При работе такой мощности происходит значительный расход гликогена мышц и усиленный расход (истощение) гликогена печени, что ведет к развитию гипогликемии. Таким образом, вторично страдает ЦНС, для которой глюкоза крови играет роль единственного энергетического источника. Кроме того, большое значение имеет нарушение процессов терморегуляции, что может вызвать критическое повышение температуры тела. В результате дополнительного перераспределения кровотока (усиления кожного кровотока и снижения кровотока работающих мышц) происходит повышение теплоотдачи. Доставка кислорода к рабочим мышцам снижается, что ведет к мышечному утомлению.
Упражнение малой аэробной мощности в значительной Мере характеризуются теми же локализацией и механизмами утомления, что и упражнения средней аэробной мощности. Отличие состоит в более медленном наступлении описанных процессов и в большем расходовании жиров, недоокисленные продукты расщепления которых могут поступать в кровь и быть важным фактором утомления.

В энергообеспечении аэробных упражнений более низкой мощности (средней и ниже) значительную роль наряду с углеводами играют жиры (их относительная роль тем больше, чем ниже мощность упражнения). В конце выполнения таких упражнений содержание гликогена в рабочих мышцах снижено существенно......

Коц Я.М. - Спортивная физиология