Всем привет, за последние 3 года это моя ... попытка сбросить с себя лишнее. Пока никак. Но несколько месяцев случилось не хорошее, мой вес стал влиять на мое сердце. А тут уже пора бить в набат и марш худеть. Я не планирую быстро сбросить лишнее, типо за 2 недели - 20 кг. и т.д. Хочу остаться здоровой при этом. Сегодня 5-тый день как я слежу за питанием, но вот именно сегодня напал жор (я сластена) и чтобы ночью меня не мучил стыд за зря потраченный день, пишу тут. Правда сладкое я все таки схомячила, но не так много как могла бы.
Каждое утро я приучила пить белковые коктейли на молоке 7-00 (это уже месяц), вместо чая и кофе пить воду. в 12 -00 обедаю. в 16-00 перекус, в 18-00 ужин и все, остальное время просто вода. Пока не занимаюсь физ-рой. Что я хочу: сбросить лишние кг-мы, подтянуть кожу (так как жира у меня много), а самое главное, чтобы сердце больше не болело.

Каждый день, обещаю записывать сюда свой рацион питания, свои успехи, а главное промахи. А также отписываться по состоянию своего тела и веса (только с весами будет промашка - у меня на них батарейка села).
Прошу у Вас ребята, помогать мне. Дайте мне новые знания и поделитесь секретами.

Кикимора,
почитай внимательно тут для начала ВОТ
если что то не понятно, обязательно спрашивай.

когда то читала что холодная вода сжигает калории, а тут получается что не все так хорошо. Спасибо за информацию. А есть ли какой нибудь раздел о коже? Что делать чтобы она была эластичной?

заниматься силовыми упражнениями

Кикимора,
согласен со Светой, нужно идти в спорт зал.

Привет! А зачем это вам?

Макрель,
потому что завтракать с утра я себя заставить не могу. только в таком виде. Раньше я вообще не завтракала никогда. И научить себя что то есть с утра не получается.

есть льняное масло, а есть льняная мука. Вопрос: для чего их принимают?

Это было бы хорошо,если бы вы в зал ходили.
То что приучить не можите это все отговорки. Я тоже раньше не ела, сейчас овсянку каждое утро тока так.

shalopai, спасибо

пробежалась по статьям, дневникам и фото- результатам. Ребята молодцы.

Поменяй ник

Для того же, для чего и пшеничную, кукурузную или ржаную.
Это те же молотые зерна.

Привет. Спасибо за ответ.
Мое меню на сегодня.
7-00Утром белковый коктейль
10-30 хурма 1 шт.
12 обед курица варенная и капуста квашенная (с доб. чайной ложки масла растительного)
16-00 банан
18-10 салат из помидоров со сметанной и вареники (5 шт) с творогом домашние. (без сметаны)

В день выпила около 2 литров воды. На часов 8 вечера запаслась творожком 5% (это если есть захочу)

это еще зачем? вы же худеть хотите? не?

чойта еще за ужин?

он быть должен и все, а, да и на завтра тоже желателен

Ну не знаю, все равно скажу, белковый коктейль это не завтрак. Зачем это не понимаю.
К тому же согласна, какие такие вареники и сметана и банан? Где еда после 18-00?
Меню никакое, еды нет.

смешные вы. про вареники согласна. а вот с бананом... вы бы лучше про хурму спросили(в ней сахара много, ги высокий). Теперь понятно почему вы друг на друга кидаетесь.

прошу удалить мою учетку.

Никто тут ни на кого не кидается))) Все добрые и пушистые)) Просто хурма в 10-30 ( еще куда ни шло), а банан и так как бабайка так еще и в 16-00. Если бы никто Вам помочь не хотел, то и не написали бы ничегошеньки))))))

Маурисио Бабилонья,

не удаляют учетки, висеть Вам теперь во веки вечные тут - человеку, который столкнувшись с первой же сложностью мгновенно слился. А Вы думали тут будут "с отвесиками поздравлять" и "держать кулачки за диетку"?? Вам в первую очередь (лишнее есть и немало) нужно настраивать свой организм на похудение, приводить в порядок поджелудочную... а с этих мелких пакостей, вареников, жирной сметаны и начинается откладывание цели на завтра....и еще на завтра.

Вобщем, Ваше тело - Ваше дело.

П.с. ГИ банана выше чем у хурмы. И банан - крахмалистый фрукт.

Может быть просто тему?


Давайте будем взаимно корректными.
А вам нужно просто более вдумчиво почитать хотя бы основы питания - Сергей же ссылку давал - , тогда и легче будет понять лично для себя, что и когда есть.
Вы можете и не писать дневников, не сидеть на форуме - вы же не общение целью ставили, а работу над собой и своим телом.
Поэтому, если вам кажется, что на вас будут "кидаться", просто сами спланируйте свой рацион еще раз - после того, как все спокойно посмотрите и подумаете.
А "кидались" на вас только потому, что хотели, чтобы вы не повторяли ошибок других - только то и всего.