дело говоришь, особенно после хорошей силовой

shalopai,
Вить ты кашу перед сном ешь?

мне кажется всё-таки рост и худение - разные вещи. И если при похудении каша на ночь однозначное табу, то при росте как раз во время отдыха и строятся наши мышцы. Из кирпичиков - белков, но с помощью правильных углеводов, как бетон. Без углей качественный рост невозможен

сегодня в спортзале был дядька. Ниже меня, меньше меня, силовые показатели меньше. Но широчайшие раза в два,два с половиной больше. Как оказалось клен и без углеводная жрачка. Ну вот как так? :))

я после тренировки всегда ел яблоко, и через 20 мин прот и аминки
правда сейчас на сушке-и протеин с всаа и больбой порцией витаминов это стабильно,у меня сейчас силовая днем, а кардио ночью:))))
Не скажу что меняется сильно вес на весах, но строение тело меняется, забавненько получается:))

Это верно - при росте питание строится немного по иному, но все же основные принципы остаются. Как бы ни высок был соблазн закинуть еще немного углеводов.
У нас выступающие на массе кашу вечером ни за что не рискнут. Творогом давятся)))
Сосед по залу проводил эксперимент, но в виде половины порции риса перед самой вечерней тренировкой - на ночь так и не смог страх перебороть) Но даже эти вечерние порцайки испортили ему фотографию.

Потому что он вырастил, а сейчас сушится.
Клён это вообще неудачное средство, минусов больше чем плюсов.

Витя то худеет)

яблоко и каша наночь разные вещи

Ага. Всем спасибо за советы и рекомендации. Я, как и расчитывал, начал с сегодняшнего дня правильно питаться. Самое трудное начать завтракать и отказаться от хлеба с маслом. Раньше меня от вида еды с утра практически тошнило.
Завтрак
греча с куриной печенью
Перекус
Готовый творог с фруктами
Обед
курогрудка с рисом
Перекус
греча с куриной печенью
20.00 спортзал (ноги, спина)
Коктельчик
Ужин, на ночь
Ну наверное рыба или творог.


106кг

серьезный дядя=)))

вкусно,да)
стакан воды сразу и через полчасика кушать,желудок будет требовать...
еще с утра голод если перед сном легкий прием пищи

Завтрака желудок требует после того, как вовремя был хороший ужин)
Привычка есть появляется очень быстро.
Paramon,
Исходя из сегодняшних 106 - вы точно не хотите поменять гарниры?

ладно бы просто гарниры, так ведь к жирненькому же

Смущает также то, что это -

Неудивительно, что
а сейчас как, нормально так завтракать?
Если честно, имхо, но для завтрака это слишком убойное сочетание...

Так я с утра всегда водичку пью. Это уже вошло в привычку. Но вот есть... Не знаю. Обычно червяк внутри просыпается часам к 10-11 и требует жрать. :) Так что завтраки щас это мало мало трудно


Э... А что не так? От картофеля я отказался. Хотя жареный картофель с мясом, как говорят, мне весьма удавался. Чем теперь мне можно заменить каши? Кроме гречки и риса мне больше ничего как бы не нравится.

О, эта тварь поддается дрессировке. Стоит поесть по часам недели 2-3 (принудительно) и червь реагирует на утренний будильник лучше самого хозяина-червеносителя
Проверено. Мой дрыхачил до полудня, сейчас меня поднимает часиков в 7 утра. Причем будильник можно проигнорировать, а его нет. Теперь он мой хозяин.

А еще аппетит с утра зависит от того как покушал на ночь Съел полкило орехов или свиную отбивную - с утра точно не будет аппетита

Каши заменять не нужно - нужно просто вытащить их из тарелки с мясом.
А с утра то хороший тазик каши - святое. Такую красоту как следует поддерживать нужно.

А вот что касается гарниров, так просто возьмите овощи свежие, или пусть будет миска тушеных. Они тоже сладкие, так что будет не хуже гречки)
Только сразу много не кладите, чтобы не получилось неприятно вместо вкусно. Сразу обилие клетчатки вкупе с мясным белком кишечник может и не вынести, раз он привык к куда более легким в этом отношении кашам.

Ну вроде как белки и угли. Как альтернатива тут советуется каша на молоке. Чесно говоря молочка не самый приятный для меня продукт. Сказывается былое отравление. Так что из молочки ел только творог и сыр.

Paramon,
а как насчет каша + белки яиц? спортивный завтрак.

Ну я только в начале пути. :)


Тушеные овощи я люблю. Я просто не рассматривал их как равноценную замену углям в кашах. Что бы выдерживать норму по углям овощей вроде как побольше надо?


Хм... дейсвительно. Я что то не додумался. Хотя в спортивном юношестве такое ел. Спасибо большое. :)

Paramon,
Каша с мясом самый хороший вариант, оптимально получается по составу нутриентов, то есть белка и медленных углей.