cicily, вот видишь молодец, в теме : )

Да что вы, я не обижаюсь, мне даже приятно, что у меня сегодня столько гостей , я обижаюсь только когда при мне говорят о непонятными мне намеками, это меня напрягает, а так ....мне нравятся активные и самодостаточные люди.

Меню только приблизительное, исключила все запрещенные продукты, раскидала все по времени и по объему, чувствую себя.....ах, как я замечательно себя чувствую, ребята ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТО!!!
У меня еще минус один!!!
Знаю, что нельзя так быстро худеть, но оно само, видимо много недобираю, но пока организм не бунтует, буду потихоньку составлять свое меню.
Сейчас приблизительно так.
Утром запареная геркулесовая каша.
через час кофе без сахара
какая-нить фруктина
потом кефир
постный кусок мяса с салатом помидоры+огурцы+лук+1 ч.л.оливкового масла
кофе
кефир
перерыв часа 3-4 без проблем и желания голода
постный кусок мяса с салатом помидоры+огурцы+лук+1 ч.л.оливкового масла
кефир
какой-нить травяной чай
яичный белок.
Так +- каждый день. иногда что-то чем-то заменяю, но в пределах дозволенного.
Читаю ваши дневники, учусь.
воды недобираю, вчера это поняла, когда возникли проблемы со стулом, вчера же и увеличила, я про нее иногда забывала.
Ну а спорт, у меня здесь такая аэробика, что никого в гости заманить не могу, не хотят мои друзья такой активный отдых, даже шашлыком не соблазнить

надо бы хоть раз взвесить и обсчитать это дело по БЖУК.

Кефира прям много, какая жирность? Я бы его с творожком, хоть с небольшим количеством.

sergayme
мое обращение к вам куда-то пропало, ну да ладно.
мой аватар обозначает "я люблю жизнь" - такой смысл я в него вложила.
там что-то внутри написано, но мне не прочитать, я бы написала это.

miksven, тогда не забудь что был быстрый сброс, когда вес встанет обязательно сделай выдержку несколько недель.

ааааа, творог забыла, ем, один/два раза, кефира получается пол литра в день, жирность какая получится, если покупаю, то обезжиреный, а когда нет под рукой тогда свой.
Вчера только новые весы купила, сегодня буду пытаться с ними дружить :)


спасибо, я про это читала, но еще не поняла что нужно будет делать.

miksven, прикольная аватарка, мне нравится : )

Скажите, а как вы плюсики ставите? Я так много хотела поставить, тыркаю, тыркаю и никак не могу найти как?
И со смайликами....более, чем скромно, невозможно выразить все эмоции :)

под аватаркой есть "репутация" - вот там и плюсики и минусики)

они у меня не активные почему-то?
ой, уже активные :))

Урааа! У меня - 3.

Водичка пошла сливаться
А объемы Вы измеряете?

А можно подробнее про этот процесс?

пока только вес, но то что объем стал уменьшаться стало видно уже на второй день, а сейчас все лучше и лучше.

Вопрос к все знающим форумчанам :)
Везде советуется омлет, а простой яичницей его нельзя заменить, ведь по идее состав тот же, только молоко исключается. Спрашиваю потому, что простую яичницу больше люблю, но задумалась о правильности?

заменить то можно,но омлет будет поприятнее.Дело в том,что в омлете должен быть 1-2(максимум) желтка(это при условии,что вписывается в суточную норму жиров) и где-то 3-4 белка

Спасибо. Я так и делаю, остальные желтки собакам отдаю, интересно им не вредно?
Сегодня съела два кусочка селедки, наверное зашкалила по жирам.

miksven, я тоже почти всегда яичницу делаю.
Собакам нормально, они про недостатки не знают : )
Селедка жирности не даст, там просто соли много.

слава богу нет, слабой соли, даже пить не тянуло.
по таблице проверила, жиры есть и немало, зато углеводов ни грамма
Белки Жиры Углеводы
17.70 19.50 0.00 247

ВОТ
вот про сельдь

спасибо


а почему такая разница в процентах, я процентовку БЖИ тоже из местной таблицы брала, все-таки 247 и 161 ккал большая разница.