miksven,
Так как стоит задача снижения веса - от жирного молока стоит тоже отказаться. Это не значит, что про молоко вообще стоит забыть, но жирность должна быть минимальна ну и подальше от углеводов его надо держать.
Ну и вообще надо уяснить, что на первых порах очень важен контроль калорий и БЖУ, а для этого, как минимум, нужны ещё и кухонные весы
И калькулятор калорий Татьяны Поповой

miksven, а что с весами не так?

что-то я не туда нажала и пропал постик.
Весы все время показывают разный вес, один и тот же продукт взвешиваю, и все время разный вес показывает, поэтому пока на глаз прикидываю, буду другие покупать, с этими точно не слажу.

Так не должно быть, нужно менять.

Читаю........голова опухла от новой информации
как же все это сложно :(

а что именно?

То, что это всё сложно - кажется максимум первые две недели
Вы главное меню свое выкладывайте ежедневно, а мы будем поправлять.. так сложности и исчезнут

сейчас уже кажется ВСЕ сложно, начинаю думать, что нужно быть очень увлеченным человеком, чтобы отбросив все дела,заниматься только этим.
У мну столько времени нет, да и никаких особых сроков и рамок я себе не ставлю. Я решила, что вес сброшу, значит на этот раз, это произойдет, окончательно и бесповоротно.
Мне очень хочется облегчить себе задачу по максимуму, совсем не хочется каждый день бороться с собой. Сейчас, очень помогают таблетки, стараюсь не обеднить свой организм, чтобы он потом с меня не требовал, но ...совсем запуталась в своих метаниях по диетам и огромному количеству предложенных советов.

Спасибо. Сегодня в 9--00 съела запареную овсянку с чайной ложечкой меда, без соли. В 10 выпью кофе без сахара :(

Если к соли нет какой-то особой нелюбви, привычки есть без соли..., то ешьте на здоровье!

miksven, странно.. вроде бы Вам уже писали, что с медом не худеют..

Я к соли нормально отношусь, как и к сахару, но я почитала, что соль задерживает воду, поэтому решила по возможности уменьшить ее количество в своих рационах, это для меня не сложно, я легко могу отказаться от соли и сахара, хоть и люблю вкусно поесть и получить удовольствие, но...также могу к еде относится как к необходимой потребности организма, о котором я должна заботится


Я думала, что сахар нельзя, а мед это .....вобщем в нем столько полезностей, микроэлементы всякие, ведь их нельзя исключить совсем?
Сейчас съела салат огурцы и помидоры, с чайной ложкой оливкового масла??? Вроде жиров нужно сколько-то в день съедать.


белки с углеводами можно есть одновременно только до или после физ.тренинга?
Я сейчас, пока не разобралась в правильности питания, на всякий случай все разделила.

А мед - это сахар

бОльшую часть полезностей и микроэлементов организм вполне получает из продуктов правильного питания. Но не лишним будет принимать дополнительно комплексные витамины.

И это правильно

замените на витамины(хоть на основе таго же меда)если так хотите микроэлименты... а вообще муд и не мед если не у пчеловода куплен

можно есть постоянно, тут ничего страшного нет, даже наоборот так оптимальней.
Нам нужно более менее равномерное поступление всех частей пищи, для этого надо есть всё равномерно, то есть в каждом приёме угли, белки и жиры.

опять запуталась, я прочитала, что углеводы быстрее всасываются, организм насыщается, поэтому белки как бы лишние и откладываются в запас.

у Сергея своя взгляд на питание))
а как вы прочитали так тут все и худеют

а ещё добавьте сюда жиры, которые так или иначе есть в белковых продуктах.. ну и ответьте себе на вопрос - надо Вам, чтобы вместо того, чтобы сливать жир - организм будет его складировать

а механизм сего действия кто нибудь опишет?
или это просто голословный пост?

а зачем?