предлагаю сначала похудеть;)

А я предлагаю сменить подзаголовок темы
Дробное питание не есть изобретение Королевой.



Масса изменится, изменятся и конечные цифры.

Ну просто сначала я хотела придерживаться ее рекомендаций, и полистав странички дневников подумала, что здесь питаются по ее системе. Попозже только разобралась, что большая разница в питании есть


Ну сегодня начало было, целых 800 гр.


Что то я не понимаю, получается, чем меньше человек весит, тем меньше ему нужно БЖУ? Или потом как то по другому считать?

я только учусь, но покажу, что мне помогает в этом не легком труде

еду завожу в калькулятор Паповой скачать можно тут
вес указывается в сыром/сухом виде
в гугл можно задать запросы по мерам в стакане и т.д. или сколько весит один банан.
Пока весы не купила в магазине овощи и фрукты подбирала одного размера и далее по чеку делила на количество (вес там указан), так выходила на средний вес купленного продукта.

калькулятор покажет, сколько углей, белков, жиров принимаете и их соотношение по отношению к калориям (БЖУ)
Там можно завести свои продукты, менять то, что уже написали (и количество и время), сохранять менюшки, просматривать и вставлять здесь (поторкаться надо по началу)

БЖУ очень индивидуально, посмотрите может туттут, мне помогло

Кушать и мне странно вечером но ем и худею, только пока по калориям не добираю, но потихоньку добавляю, минимум (совсем минимум 1200 ккал) надо стараться добирать, а потом добирать еще, через неделю (плюс - минус) аппетит обострится и захочется кушать больше на это мы и идем, так мы раскрутим обмен веществ. Этому делу помогает и любая дополнительная нагрузка (физическая).

Вечером посмотрите что-то белковое, что можно засунуть (чтоб там по минимуму углей и жиров), начните с мал. порции, и чтобы поесть 2-3 часа до сна.
Я по началу ложилась спать с полным пузом , а сейчас ем так же, но пузо уже ко сну пустое и кушать не просит

Замеры объемов, стрелочка на весах - это мои показатели, все ли правильно. Слишком худею - спешу подобрать калории, чтобы меньше вредить организму.

Я вам верю, так как сама изо всех сил стараюсь и тоже ошибаюсь, а как иначе... главное двигаться в правильном направлении... а сразу все наесть и мне не получаестя. И у других не получалось...
Удачи, у Вас все получится!

ну да, каждые 3 кг надо перерасчитывать. Жиров только 30-40 одинаково для всех на этапе похудения.

это не упрек, что Вы
удачи Вам

Спасибо за поддержку , многое возьму на заметку Очень страшно начинать, всё думаю, вот сейчас на таком питании скину пару кг и потом начну потихоньку и вечер в меню вписывать, понимаю, что это просто отговорки и надо сейчас всё это начинать делать, но страх пока своё берет , потому как взлеты и падения в весе меня уже замучили за 4 года после беременности


спасибо

Можно просто пока ходить по 40-60 мин, главное чтоб без остановок и в достаточно быстром темпе.

Ни капли не страшно). Начать нужно прямо сейчас и так, как надо.
Чем раньше Вы это сделаете, тем лучше и проще будет в дальнейшем.
А Ваше "посижу ещё чуть-чуть, поголодаю вечером" только дополнительно стрессует организм, в результате и обрастает тело свежим жирком (на случай очередного "черного" дня), отсюда и качели: диета- отвес- срыв- привес:
Зачем это продолжать? Жить в вечном страхе..
Ужас.
Нужно жить и радоваться каждому дню. А бояться - это иррационально как-то).
Удачи!

По магазинам я хожу, часа по 4

Каждый день?

Но если не каждый, то через день точно))). Сегодня тест на беременность показал две полосочки, вот думаю, если подтвердится, как тогда питаться, чтоб и ребеночку всех веществ хватала, и самой сново не набрать?

gemchugina82,
тогда нужно будет уже думать не о себе, количество должно быть достаточным, еда максимально разнообразной и без полуфабрикатов и фаст фуда.

ну это понятно, но наверное этими же принципами питания можно руководствоваться, только БЖУ чуть увеличить, да витамины из банки добавить?
ну это у меня давно табу, а фаст фуды и всю макдональдскую еду даже ни разу не пробовала. Муж при мне есть, а я чай со своей баночкой меда

увеличить количество еды, а врач скажет какие витамины пить.

сегодня вес 65.9, с меню сегодня напряженка вышла, всё не по плану, записалась к инструктору на вождение, получилось, что ела то на эстакаде, то в гараже, инструктор хохотал сидел. Меню сегодня:
8.00 Отруби ржанные гр 80, икра кабачковая 100 гр, редиска 100 гр
10.00 миндаль горсть
12.3 минтай запеченный в рукаве со стручковой фасолью и луком гр. 300
15.00 миндаль горсть, персик
17. 00 еще миндаль горсть, с собой больше ничего не оказалась, думала к этому времени уже дома буду, но инструктор заганял
19. Минтай запеченный 200 гр, салат (помидор+огуре_редиски 5 шт+укроп+масло раст 5 мл)

Что то со мной сегодня случилось, воды выпила около 5 литров, это не вредно? и сейчас сижу и чувствую что пить очень хочется

gemchugina82,
не не вредно воду пить, ты же не за раз пять литров осилила.

просто я столько вообще никогда не пила, сама в шоке сегодня, когда подсчитала, для почек это не вредно надеюсь)))

gemchugina82,
если с почками всё в порядке, то не вредно.

gemchugina82,
есть такая система "минус фунт" учат набирать ккал до нужных.. контролировать снижение\набор веса,так и беременным подходит..
поизучайте=)

а еще забыла для начала нужно питаться не на 1000ккал,а на столько сколько показывает формула,например 2000ккал-отсюда и отталкиваетесь..
вобщем гляньте,инфо лишней не будет.