Cashmere_Ree,
весы говорила купит) без них не знаю как считать) я на глаз ела - потом оказалось что мой глаз это 150 гр)))

Cashmere_Ree,
слушай полузуясь случаем - хочу спросить) вот в 19 00 у меня был ужин кура с овощами, в 21.30 по плану творог - но блин я хочу жрать за час до этого творога? я могу что то еще схомячить? я 2 белка съела...просто голод то не айс)))

в 13.00 сухофрукты значит,будет чернослив 50 гр.
как только куплю весы сразу буду писать граммы

а как 50 гр вычислишь?)

Блин, я аж завидую. У меня опять пропал жор. Но щас не обо мне, сорри..

До 20:00 можно миндаль, если по жирам проходишь.. если не проходишь - ОТРУБИ - спасение от любого жора!

Миндаль был съеден))))))) Блин блин а отруби кончились........аааа)))
короче главное не терпеть??)

сейчас куплю 200 грамм и отсыплю на завтра 1/4

Koltaken,ну горем пополам молодец! Начало неплохо, но это только кардио...

Внимательно посмотри питание при силовых тренировках и напиши сюда)

Капуста дома есть? Вот бери и хрумай её.. она желудок хорошо забивает, да и по калориям не вылезешь особо..

Или воды попей тёплой.
А ты уверена, что ты именно жрать хочешь? Ну в смысле физически? А то может это у тебя в голове?

Да я думала об этом, но чувство в желудке как будто "сосет"....))))) у меня просто приемы пищи максимум 2 часа, а тут 2.30...может эти 30 минут непривычны...)))
а может болтаем тут про еду ахаххаха! вот и.... накатило))))



Есть пекинка)) люблю ее)))

Тогда выпей стакан воды

окей))))

но пока тут вразумляла - уже и пора творог поглощать)

Тогда не пей воду

не пью воду))) хахаха)))

меню на завтра
7.30-стакан воды с лимоном
8.00- каша овсяная на воде,с курагой(штучек 5)
10.00-11.30 (тренировка кардио)
11.30 сауна
13.00 кусок рыбы с овощным салатом
15.00 яблоко большое зеленое
17.00 миндаль 50 гр
19.00 курица грудь,отварная с овощами
21.00 творог 1% 100гр+стакан кефира

подскажите что убрать или добавить

Koltaken,
ты вбей эти "примерные" данные в калькулятор который тебе сказали скачать на комп в сообщении №24! Татьяны Поповой!

И посмотри что выйдет и ты поймешь (надеюсь) свои ошибки!



какая каша перед кардио?

Смеркалось

ща че-то будет)))))))))

нужна помощь!
сегодня утром-
7.30_стакан воды
8.00- омлет из 3 белков с овощами
10-11-кардио тренировка

завтра такой же распорядок
только чем можно разнообразить питание перед тренировкой?и тренировка будет длиться с 10-11.30

Koltaken,


ты напиши что у тебя всегда так! и что не хочешь яйцами давится вечность.