Koltaken,
Тут главное всё посчитать, поставить цель, настроиться на что то хорошее и приятное, думать ,что всё будет легко и простою : )))
У вас всё получится.

поддерживаю......только тогда за чем худеть и красота?

извините...я просто не правильно выразилась!!!зачем сразу наезжать,я оч переживаю,и приму любые примеры,способы...мне оч нужна помошь((( извините

Koltaken,
Не надо извиняться просто осознайте тот факт, что кроме Вас самой - Ваше похудение больше никому не нужно.
Читайте Общие советы по питанию
Вычисляйте свой Основной Обмен Веществ
Составляйте приблизительное меню на завтра и выкладывайте его сюда. Меню желательно сразу в калькулятор забивать, чтобы было понятно сколько ккал и БЖУ (белки/жиры/углеводы) Вы планируете завтра съесть. В помощь вот такой калькулятор или скачайте и установите себе на компьютер вот такой калькулятор
Почитайте дневники других ребят. Там можно понять как вообще выглядит рацион.
Если очень захотите - всё получится
А мы поможем, когда будет нужна помощь.

самая большая моя ошибка наверно...что мне когда грустно...мне хочеться покушать,не обязательно сладкое,что то! ладно меньше слов больше дела...завтра выходной..тренировок нет!!!но наверно пойду в тренажерный зал и побегаю!!!утром съем творог зерненый,в обед зовут на шашлыки ,кусочка два курочки и овощи...ужин планирую пропустить ,нормально?

камнями закидают) здесь слова типа "разгрузочный день",
"день (неделя, месяц) на кефире" , "пропустить приём пищи " - как матерные слова. на собственном опыте

Нет. Если хотите худеть - надо есть. Раз 6-7 в день, не меньше.

ахах)))хорошо,буду кушать)значит на ужин возьму лишний кусочек курицы)))

правда помогает когда часто кушаешь?просто для меня понятие диета...это диета,запреты и т.д

у меня также поэтому.стоит только начать с кучочка шоколадки..закончится тортом..

Хотите запреты? их есть у нас!
Читаем

Koltaken,
составь меню на понедельник и выкладывай мы кокрас за это время че нить подскажим и ты все поймешь=)

понедельник завтрак-овсянная каша на воде с медом(завтрак где то в 10 получиться)и кипяток с лимоном,чай не очень люблю !в час съем банан
тренировка в 3 часа поэтому получиться пообедать часов в 6!!! рыбку съем с салатом каким нибудь и в часов в 8 съем грейпфрукт!!ну вот и все......а скажите разве нормально планировать на два дня вперед свое питание?

Koltaken,
скажите, Вы хоть по одной ссылке сходили, которые я Вам дала?

нет((( запреты не для меня!!!когда я обещаю не есть допустим чипсы я 3 дня похожу с этой мыслью и на 4 обяз съем!!!! тьфу тьфу щас вот отказалась что то не тянет,может переела

да я посмотрела сколько в день должна съедать)и мне понравилась эта цифра)))

Планировать своё питание не только можно, но и нужно! Когда знаешь что, сколько и во сколько будешь есть - меньше повода сожрать первое, что попалось под руку.

Koltaken,
блин.. а общие советы по питанию Вы тоже не осилили прочитать?

нет прочитала)))спасибо большое))) завтра утром взвешусь и напишу.... буду стараться каждое утро,посмотрим что выйдет

Очередное "завтра"

не поняла?

тут уже ничего не поделаешь.Либо осознание придёт вместе с силами и желанием,либо всё так же останется:недовольство собственным весом,вечное переедание и т.д.

ааа,спасибо за пояснение!!!надеюсь все получиться