Привет, привет! Мне 25 лет, вес ужасный((( скоро лето..... Хочется хорошую фигуру, но беда вся в том, что кушать хочется...... Много работаю, на работе не всегда нормально обедаю. бывает что перехватываю какую нить БУЛКУ и вперед работать. Раз в неделю посещаю бассейн, но понимаю что этого недостаточно. Вот собираюсь пойти в спортзал, но пока перспектива призрачная, так как мало свободного времени. Питаюсь, не совсем правильно и самое страшное , приезжаю с работы вечером после 20:00 и кушаю........... сил нет отказать себе. Пробовала несколько диет, китайскую, кремлевскую, гречневую, долго не продержалась...... очень надеюсь на Ваши советы и поддержку)))) Позже выложу фотки в полный рост)

Привет! Будет Вам и то и другое, если сами просите! Во-первых, выкладываем меню (что едите, когда едите) как бы оно не было ужасно. Во-вторых, внимательно читаем ОСНОВЫ питания. В-третьих, забываем как страшный сон слова "кушать мало" и "не есть после 18ти"
Значит не все еще потеряно, хуже - когда не хочется.
Есть надо много, но часто!! И конечно нагрузки. Если с залом пока призрачно, то весна и улица - берите и пользуйтесь. По часу в день гулять быстрым темпом!! *и слово диета тоже забудьте*

и конечно не булки-чипсы-шоколадки. И не сетуйте на нехватку времени: его ни у кого нет, жизнь у нас такая. А если нужна фигура - придётся выискать на себя ;)

Kitsune,
Что кушаю..... Утром 2 чашки кофе, страстная кофеманка.... в обед всегда по разному могут быть макарошки с курочкой, картошечка с мяском, овощи, супчик, вечером примерно тоже самое. Регулярного меню нет( ну и как правило БУЛКА.

Ну вот и приехали. А Вы правда удивлены?? Основы прочитали? Если да, то уже знаете что:


макароны это мука, курица кроме филе грудки очень жирна


картошка - крахмал (мегабыстрый углевод) мяско тоже с жирком

А так как при сочетании углевода и жира последний не усваивается а идет в запас - вот и вуа ля, никаких сюрпризов))))

Теперь пишите - Ваше НОВОЕ ПРАВИЛЬНОЕ меню! И уж конечно никаких булок. При Вашем правильном питании места для них не будет

Вопрос конечно, прямо скажем ..... даже стыдно признаваться, но какое оно правильное меню????? почитала на просторах интернета..... мнений много, самых разных..... и какое из них верное
пожалуй на сегодня будет гречка, кефир и яблоки....

А Вы почитайте не на просторах, а у нас, тут.

тык

Ну а соседние дневники - Вам в помощь.

А почему так много кг хотите? При росте 154 и возрасте 25 максимум 49-50 кг. В зависимости от конституции, а так бы 45 - в самый раз. И работаете круглосуточно? Спортклубы открыты до 23-00, что мешает часок-полтора каждый день после работы заниматься?

Гречку на завтрак, добавить грудки с салатом на обед и ужин, еще одно яблоко на перекус, к кефиру отрубей или хлебцев и творога в перекус и ужин! И будет Вам - щастье!

ОООО просто подружка моя. У меня тоже макароны, картошка-любимейшие продукты были.
Кофе по утрам-ШАРМАН! Надеюсь молотый и без молока или сливок, и без сахара. Не один шоколад не сможет такое дать.

оу, зачем же так категорично?
Вес костей может отличаться, также как их ширина. Количество мышц - тоже на вес влияет: можно в 50 быть желешкой, а можно в 55 - подтянутой богиней. Тут нет "в самый раз", тут всё ооочень индивидуально.

Основополагающее слово:

Вот сольете килограмм 15 жиру, захотите мяска на попце и плечиках - можно будет и макароны и бананы. Но не сейчас!


обеими руками за! И вообще - не надо ориентироваться только на весы. Вот у REDIKA в дневнике есть фото девочки которая на 8 кило похудела, а весь жир - остался.

Ну 55 для меня пока цифра космическая........уж не говоря а 50... Есть к чему стремиться. у меня довольно "широкие" кости и в семье все "пухляшки". Поэтому пока 55, а там посмотрим)
Спортклубы: я живу в подмосковье и мне не оч удобно добираться до Москвы и потом обратно, где спортклубы работают круглосуточно. получиться что дома буду к часу ночи(((((((((( вставать в 6 утра...


Спасибо)))))))))))))))

Прям в вашем
нету самого завалящего спортзала) Я в Люберцах живу, у нас тут на каждом шагу)))
Вы пока гуляйте побольше и побыстрее. Кардио нагрузка очень хорошо ЖЖОТ!)

Есть на вышке, сегодня узнаю как работает) раньше в Остров кенгуру ходила, но они только до 21:00(

И еще раз повторюсь что кардио Вам сейчас - необходимо. Конечно в залах есть кардио тренажеры. Просто кому как проще. Я дома заниматься могу, а кто-то нет. И потом "деньги уплочены" всегда ООчень мотивирует)))

Можно около дома,а можно и около работы. И пробки рассосутся, пока занимаетесь. Я так в 95 году делала, когда жила черти где в подмосковье. А 6 утра..да все так встают, я сейчас не работаю, а подъём в 6,в 7 - в спортзале.. Главное- желание, и возможности и время появятся.
Сафит, 55 даже мышечные- много для нашего роста, вид сразу как у тумбочки. Ну 50.. Максимум. Тем более, автору всего 25!

Пусть фотки кажет! Посмотрим, будет там тумбочка или красна девица!

по себе судишь ;)
При моём росте моя знакомая весит 62. Вид - как у меня в 53.
Тут от веса костей очень многое зависит, не упирайся ты в весы! Они вообще не показатель: только в сравнении себя с собой!

Галь, ты ТС сможешь посмотреть на макушку не вставая на цыпочки.

Я ж говорю - пусть показывает фотки!