sergayme,


Придётся выпить двойную порцию кефира :)

А если кроме шуток, начинаю задумываться о покупке протеиновых добавок, для компенсации недастающего. Вот только это для меня ещё более тёмная сторона фитнеса, в которой я совсем ламер

А курица, яйца, творог и тд, они чем вас не устраивают?

Без ножа меня режете, я с детства всю эту кисло-молочку терпеть не могу. Курочку генно-модифицированную или ножку буша погрызть ещё куда ни шло

Ну и не ешьте, ешьте то что вам нравится : )


А что за протеин вы вообще не знаете : )

Вот ещё хотел спросить, по поводу белков яичных. В каком виде употреблять? В сыром виде рука не поднимается их глотать, в жаренном виде не логично, остаются варёные яйки. Так как? Первому ответившему плюсик

Можешь не плюсовать)))
Делай омлет из белков, воды и помидорок без масла)
Или вари и кушай, но только без желтков)

P.S. Сырыми их есть и низя, они усваиваются плохо в сыром виде)

P.P.S. А вообще, я думаю, что выше писали уже, но основная задача данного ресурса - это не запретить Вам что-нибудь, а объяснить и показать, что можно, а что не нужно и почему не нужно)

И так началась 4 неделя тренировок. Подвожу итоги за 20 дней. Вчера встал на весы и от радости чуть не подпрыгнул. Мой вес начал наконец снижение. За прошедшие 4-5 дней я скинул 2.5 кг. Сегодня опять пойду на тренировку. Мой рацион сегодняшнего дня
Меню решил менять не так революционно, поэтому ошибок по прежнему много.

Ну это несерьезно, даже при условии, что "менять не так революционно, поэтому ошибок по прежнему много"...
В таблице не указано время приемов пищи + наличие банана + мандарин (такое ощущение, что вечером) + хлеб ржаной (наверняка тоже кушаешь его не пустым)...
В общем, очень так себе. ИМХО

Ну хотя бы сосисек нет

Ну если так рассуждать, то да)))

А вообще, если правильной едой на т же калории намного больше бы получилось.

Завтра кальмаровый салат заменю на квашеную капусту, Говядину на куриную грудку или окорочек. 2 куска черного хлеба скушал без колбасы и прочих вкусняшек, если вы об этом :)

Ага, сосисок нет, белок жарить нелогично, а котлеты свиные логично?
Яйки еще и в духовке печь можно на малой температуре минут 40 до появления сногсшибательного запаха и припеков на скорлупе, ставить в холодную духовку.
А котлеты тоже теперь в духовке из куры или говядины.

И, будь добр, распиши время приемов пищи)) А то я из твоего набора продуктов такое меню могу нарисовать... Нужно говорить предметно, а не о наборе продуктов на день)
А хлебушек без колбасы и прочих вкусняшек, дай угадаю, с супом скушал?)))) Или самостоятельным приемом пищи?

только на грудку, никаких окоорчков. И свинину тоже заменить.
На рыбу например.


Сами кальмары ни при чем, видать там масла много.

Неа, майонеза, хотя перед размешиванием я его частично убрал из тарелки


Ну как то так. Мандарин в конце действительно не в кассу, я его утром съем лучше :)

Взрослый человек, а отмазы... Майонез, убрал...частично...
Вы сами с собой торгуетесь? Организму все равно убрали вы его на 40% или на 80%, майонеза быть не должно, в нем нет ни капли полезного. Замена - обезжиренный йогурт натуральный без подсластителей + специи

Ну весь я его убрать к сожалению не смогу, т.к он идет в составе салата, а питаюсь я в кафе на работе и специально для меня готовить никто не будет. Именно по причине наличия майонеза в этом салате я завтра заменю его квашеной, морской капустой или морковкой со сметаной.

не спорю. в таком случае замена этого салата на квашенный капусту видится оптимальным вариантом...правда жалко, белок бесценный уходит из рациона(

Хорошо быть женщиной Что захотела - то и сварила. И на работу контейнер взять не зазорно.