Поздновастенько для каши-то уже... Но если с фруктами беда - попробуйте. Следите по весу, как оно будет. Кстати, а сухофрукты как?

Конкретно с кашей - можно. А с белками тогда что получается?

С этим проблем нет. Может в утрен.кашу кураги добавлять просто грамм 30-40?



С белками тоже должно получиться.

можно и так =) Можно с кофе в перекус захомячивать.
А вообще, раз Марина вторую порцию каши одобряет - то и вообще отлично! ;)

Доброе утро!

После утренней тренировки и душа, пишу сюда то, что запланировано съесть на сегодня. Сегодня у меня получилось так, с учетом второй каши и трехчасовым разрывом между белками.

8:30 – Кофе
9:00-10:00 – Кардио
11:30 – Творог 200г
12:30 – Каша гречн. 75г.
Курага – 30г.
13:30 – Груша 200г.
14:30 – Каша 60г.
16:30 – Творог 200фг.
17:30 – Яблоко 300г.
19:30 – Мясо 150г. + Салат
22:30 – Творог
24:00 – Сон

Б: 160 Ж: 31 У: 180 Кк=1650

Доброе утро!

Вчера был очень насыщенный работой и тренировками день , поэтому сегодня я проснулся на целый час позже, чем было нужно. План на сегодня такой.

8:30 – Вода
8:45 – Кофе
9:10-10:00 – Кардио
11:30 – Творог 200г
12:30 – Каша 75г
14:00 – Груши 400г
15:00 – Каша 50г
17:00 – Курица 200г + салат из свежей капусты и огурцов
20:00 – Творог 200г
23:00 – Творог 200г

Итого: Б: 166; Ж: 32; У: 185. Кк=1700

На весах третий день цифра около 79.

Вот только с пульсом проблемка. Вроде бы и вспотел сильно, и ноги устали, а через 3 минуты измерил пульс было около 100...

Добрый день!

Вопрос ко всем заинтересованным лицам
Как вы ощущаете, что набрали лишней водички? Кроме весов, естественно.

Сегодня заметил, что часы, браслет которых был почти идеально сокращен под запястье, стали уж слишком как-то облегающие. Встал на весы - так и есть. Почти лишнее кило воды.

Кисти и стопы наливаются, кольца сидят плотно. И вообще неприятно как-то везде.

И что? За 3 минуты вполне себе упал, скажем, со 130 до 100, нормально.

Ах да! Ведь есть же еще и кольца!


Скорее всего так и есть. Сегодня мерил сразу после - он был 120.

Меню на сегодня. Надеюсь, правильное.

7:30 - Вода
7:40 - Кофе
8:00-9:00 – Кардио
10:30 – Творог 200г.
11:30 – Каша греч. – 80г.
13:00 – Яблоко – 300г.
14:30 – Каша греч. – 70г.
16:00 – Курага 30г.
17:00 - Мясо говядина 150г. + Капуста тушеная 200г. (без уксуса, сахара и масла)
18:00 – Груши 300г.
20:00 – Творог 200г.
23:00 – Творог 200г.

Б: 170 Ж: 35 У: 220 Кк=1875

Доброе утро!

Вес пока застыл на отметки 79,5. Но это возможно из-за моих огрех в питании. А именно: есть вопрос к тем, кто использует сахарозаменитель.

Я покупаю тот, который продается в аптеках - для больных диабетом. Кладу немного в овсянку, которую ем по утрам раза 2-3 в неделю. Варю на молоке (150грамм) + вода.

Это как, допустимо?

какой именно?

Диабетический и диетический - две огромные разницы!!! Для диабетиков главное, чтобы инсулин не включался на потребляемый сахзам, поэтому это может быть даже фруктоза. Которая нам, худеющим, даже опаснее сахара.

Вот сейчас посмотрел. Оказывается у меня их два.

1. Фруктоза. Его и кладу. Больше не буду, значит.

2. Сукразит в табл. Состав: питьевая сода, сахарин натрия, фумаровая кислота. Пишут, что 0 калорий без цикламатов. Не знаю, что это такое.

вот это и есть сахар. Даже хуже =)
а вот это можно.

Но помнить, что любой такой сахзам - химия. И им лучше не злоупотреблять. А вообще, каша даже без молока вкусная... На молоке (1.5 %), да ещё и с "сахаром".... ну не знаю =)

Но не овсянка!


Ладно, сочтем за просчет и добавим после обеда 1 тренировку.

никогда не любила овсянку. Не любила в моём детстве означало " не ем" =)
А сейчас не могу себе представить даже утро без овсянки)) Самые самые самые обычные хлопья, запаренные в кипятке... Даже добавлять ничего не люблю - просто соль и иногда по настроению горсточка корицы... Потрясающе =) И желудок довольный-довольный!

Сколько запаривать по времени?

как написано на упаковке =)
Мои надо варить 10-12 минут. Поэтому я их где-то на 30 запариваю, тогда они клевые - не клейстер, но и не хрустят))
Я встаю, сразу кипячу чайник, заливаю и иду умываться/собираться/краситься, а через полчасика как раз еда)

Пока не актуально.


А вот это обязательно попробую!

и слава Богу!