Я на форуме уже не раз писала о том, что, несмотря на всеобщие благостные заявления о полной безопасности ВСАА, даже на примере моих худеющих уже доказано, что при наличии малейшей патологии печени длительный прием обычных ВСАА, к коим относится и приведенный препарат (к тому же я совершенно не знакома с данным производителем), постепенно приводит к неприятным ощущениям в области последней.
Именно поэтому я и рекомендовала принимать ВСАА на основе этил эфир технологии.
Ваш ВСАА хотя бы имеет правильную пропорцию аминокислот и оптимальное их количество на порцию. Так что можете несколько месяцев попринимать и его. А потом поищите что-то из этого:
BCAA Ethyl Ester
BCAAEX
V-12 HP-844 /SAN/
Growth Factor

Большое спасибо!
Теперь я уверен что двигаюсь в правильном русле и могу с уверенностью сказать что делаю все,что в моих силах,чтобы привести себя в форму!

Сам не пробовал, но по отзывам лет до 35 смысла нет, да и после мало кто эффект замечал

Угу,и со стояком тренироваться не шик ><
Читал отзывы одного парня,примерно так
"Мне 19,начал принимать трибулус. Занимался сексом три раза в день пока от меня не сбежала девушка. Через 2 недели после приема секреция теста выросла на ~36% и всю спину оббрасало прыщами. За 4 недели набрал около 1.5-2 кг мыш массы,и словил тяжелый отходняк от препарата. "
Еще и денег на него вбухал.. не завидую :)

Итак,новый день,новая тренировка,старая еда xD
В 10:00 проснулся-тарелка каши с яблоком. И витаминку выпил.
12-13:15 тренировка,после протеин на воде (ну и по 3 капсулы ВСАА до и после)
14:25 тарелка творога разбавленного кефиром +чай.
17:45 300 грамм филе с помидором.
20:00 протеин
22:00 кефир
Тренировка аэробная,20 мин кардио - талия (наклоны с гантелей) -40 мин кардио.

После кардиотренировки протеин можно только спустя полтора часа. А чрез час - только изолят. Так что должно было остаться только

Спасибо за очередной полезный совет.
А после силовой?
И если я делаю силовую и потом сразу кардио?

Протеин через 20 минут

Смотря какую из них поставите в приоритет

Добрый день!
Итак ,что сегодня кушал:
В 8:00-каша овсяная
10:30-протеин на воде
13:00-суп овощной
16:00-4 яичных белка,половина помидора и маленький соленый огурчик
18:30- творог 0% с кефиром 1% (300грамм и 150 соотв.)+чай.
в 21:30-протеин.

И еще,Марина,ПОЖАЛУЙСТА,общайтесь со мной на ты,а то когда ко мне на ВЫ обращаются меня аж передергивает!

Всем привет :)
Хороший день сегодня,выспался ))
В 11:00 - Кашка овсяная на воде
13:00 - Суп куриный (филе и овощи)
14:00-16:00 тренировка,после-протеин.
20:15 - филе отварное с солеными огурчиками (3 штучки маленьких).
Перед сном протеин.

Итак,новый день,новая еда :Р
7:30 чашка кофе
8:15 тарелка овсянки и пол яблока
11:00 протеин на воде
13:10 Постный борщ (тарелка), Тарелка салата из капусты и куриная котлета на пару.
15:30 2 котлеты на пару куриных и грамм 250 тушеной капусты.
21:00 творог 0% разбавленный кефиром и чай.
Перед сном протеин.

Нашел в нете интересную диету,думаю по ней просушится,т.е. чтобы лишняя вода из организма вышла. Как такую диету грамотно разбавить протеином,и вообще,Марина,что вы думаете?

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов


День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Если добавить овощей между 18 и 21 часом - получается идеальная схема питания.


Здесь как раз с 16 до 20 нужно включить еще один прием - причем курица как раз лучше подошла бы в это время, а на ужин овощи и если мясо, то поменьше - граммов 100.

Котлеты без хлеба и сухарей?)))
А почему получается такой большой перерыв во второй половине дня? На худой конец яблоко, огурец или стакан протеина то можно съесть легко и незаметно.

Думаю, что куда успешнее это получится с твоим нынешним питанием)))

А при такой схеме питания она как раз не выйдет. И одна из причин вот эта, например:
Да это и не нужно - не стоит нарушать водно-солевой баланс.

А вот это, например, замечательно провоцирует накопление лишнего жирка:

Как и вот это:



Кстати, кабачок замечательно удерживает воду.
Я уже не говорю о том, что все продукты жарятся!!! да еще и на масле.
Кстати, жарить на оливковом масле очень не рекомендую - при тепловой обработке оно выделяет сильный канцероген.

Кстати, вот для того, чтобы вы не искали всевозможные диеты "по инету", и был открыт этот сайт и форум.

Большое спасибо!!

Именно

Курсы,вот только приехал)


Учту,спасибо еще раз!

Alex_Maan, наращивай кардио по времени. Как вариант можно карманный комп ложить на дорожку и фильмец смотреть, чтобы со скуки не сдохнуть.

Вот это точно!

Всем привет!
Сразу-же плохая новость..вчера проснулся с заложенным носом и ушами,болело горло. Позвонил тренеру-сказала пару дней подлечится.
Но теперь хорошая новость- сегодня уже намногоооо лучше! Если все будет в порядке завтрапослезавтра вырвусь в зал.
Вчера кушал:
11:00 - каша овсяная,тарелка.
16:00 - тарелка куриного бульончика.
19:00-яблоко.
22:00-протеин.
Чувствовал себя жутко,да и кушать не хотелось.
Но сегодня проснулся со зверским аппетитом.
7:00-чай
8:00-каша
13:00- ууутка тут жутко. Грамм 300 утятины с рисом. Такую вкусную утку запекли >< Не удержался!
А дальше видно будет,потом обновлю.
По поводу кардио-буду увеличивать,спасибо !

А бульончик то с яблочком надо было бы местами то поменять... Яблочки после пяти вечера уже "ядовитыми" получаются
А белки то где????? Чтобы оправиться от болезни, организму нужен ни бульон (и кто только сказал, что их больным нужно давать, кстати...), а белки. Поэтому традицию носить в больницу хворающим фрукты надо бы давно поменять - фрукты то как раз в этом случае и "не работают".
Это я к тому, что надо было кроме протеина хоть еще чего-нибудь скушать мясного.
Или аппетита из-за болезни нет? Тогда конечно насильно не надо. Горячее зато точно было к месте. Сама ничего не ем, пока болею. Знаю, что надо, но дальше творога тоже не продвигаюсь)


Риса то хоть не много было? С жирной то уткой!
Ладно - выздоравливающему прощается
Пора уже поправляться!

Горло уже болит не так,да и дышать носом вроде по чучуть могу.
Но на тренировки еще рано :(
Вчера перед сном выпил протеин,больше не кушал.
Вес начал падать,а то так и стоял на 110,6-110,9
сегодня утром на тощак 110,1 :) И в болезни свои плюсы есть!
Сегодня загружусь белками... Распишу вечером что и как!