Марин я заказала L карнитин Мультипауэр концентрат, поможешь с дозировкой?! А еще тренер предложил жиросжигатель фирмы Диматайз в состав которого входит эфедрин, говорит оч сильный. Чет я не рискнула, при мне девушка под действием этого препарата себя оч странно вела, то смеялась без причины, то ускарялась до бешанной скорости на велотренажере, пришлось тренеру ее немного успокоить...

Разводится в среднем 1:7 или 1:10 это по вкусу. главное количество карнитина - его должно быть не меньше 1000 мг (или мл.)
Вообще-то этот компонент уже включен в число запрещенных... Впрочем, в других "сжигателях" с успехом применяют его аналоги.
Только вот нет "таблеток от ожирения" и ни один препарат не может сотворить чудо.

Марина,
большое тебе спасибо! Я тут еще дополнительно почитала про эфедрин, ну его...

Привет! Марин заметила, что после приема протеина, сплю вроде нормально, но вот сны, как после переедания на ночь, ужасы или просто фигня какая-то. Причем в дни аэробных не пью, так все ок. Это связано или просто может совпадение? Еще во всем форуме читаю, углеводы нельзя с мясом, нельзя там сям, может чего то путаю, разве овощи - это не углеводы?

Протеин то во сколько? Вообще конечно он вряд ли виноват))) Скорее всего это последствия перегрузки во время силовых тренировок. Пройдет со временем.

Правильно - например картошку или макароны - это "сильные" углеводы. вызывающие выброс большого количества инсулина для их усвоения. А инсулин же отвечает и за депозит жиров.

Они тоже содержат углеводы. Но во-первых совсем не то количество, а во-вторых в них еще присутствует большое количество клетчатки. Так что такие углеводы как раз помогают усвоению белков.
Мы ведь говорим не о "чисто раздельном" питании, а о таком, при котором максимально полноценно усваивается все съеденное.

Марина, у меня такое ощущение, что толстею уже от того, что смотрю на запрещенные продукты. Мои результаты похудения никогда небыли так не устойчивы, хотя стараюсь худеть медленно, по опыту знаю, что так надежней. Но вес колеблется чуть ли не на 2 кг. Не пойму может так вода задерживается, ну естественно не просто так, а после посиделок, хотя не ем все в подряд и никаких майонезных салатиков.
А вот объемы ушли за мои 3 кг. похудения по 1,5-2 см, с ног, попы, боков. Понимаю что на весы не всегда стоит обращать внимание, но тем не менее... Иногда хочется петлю над весами повесить!)))))))))))) Протеин через 20 мин после тренировки, где то 21-30, через час спать. Пить ли его в дни отдыха или только после силовых?

чем ближе вы к равновесию, тем больше ощущаются колебания воды, когда вес одно направленно идёт, то это значит что процессы слишком быстрые, надо отслеживать вес хотя бы за неделю , а то и больший срок, тогда будет более объективно, ну а вообще вам ведь не вес нужен, у вас же на лбу не высвечивается вес, все видят только внешний вид, если с боков уходит, то это просто отлично, что тогда вам ещё надо.

Привет Марина! Давно не заходила! Вес стоит колом 57 кг. не меньше не больше, уже давно, иногда кажется весы сломались... Питаюсь так же, 2 силовые, 3 аэробные, купила L карнитин, пью только правда 2 недели ... Мариночка нужен совет, что делать то? (((

Будем делать перезагрузку! Пишу в личку.

Спасибо Мариночка! Обязятельно попробую!

Привет Марина! В общем как только я настроилась на перезагрузку, купила все ингридиенты, встав на весы, не поверила глазам, слетел килограмм, теперь весы встали колом на значении 56 кг. Не буду торопить события, организм без меня разберется! Волшебная перезагрузка действует заочно.)))))

Здравствуй дорогая Марина и все, все, все! Не было меня пол года! Не могу зайти на сайт, забыла пароль, пришлось заново регистрироваться! До сих пор придерживаюсь такого же питания, вес держу))) Только у меня проблемка, некрасивые ноги, как у борца))) Посоветовали растянуть мышцы, я решила походить на йогу и АВТ (аэробика с элементами танца). 1. Йога в 18-15, как питаться с ней не знаю, подскажите пожалуйста.
2. И как решить проблему с ногами? Есть ли еще способы иметь красивые балетные ножки?
3. У меня дома мини степер, использую его для аэробных. Мне сказали, что только больше накачиваю им ноги! Правда ли? Мне что придется отказаться от занятий на нем?

Кто сказал??? Что за миф???

сушиться будешь и станут, как у фитнес-модели

Как при обычной аэробной тренировке.

Способы есть всегда! Причем лучше, чем у балерины)

(быстро посмотрела на свои ноги)
Видимо я бездарный качок, если не накачала за два года.
Ну нет конечно! Тем более, что на нем можно так варьировать интенсивность и характер шагов, скорость, делать акценты на те или иные мышцы. в том числе активным напряжением, что с ним не соскучишься.

И как решить проблему с ногами?
Какие способы?
В тренажерный я хожу 2 года.
Марин, а что если я заменю полностью занятия в тренажерке йогой например или аэробикой, есть ли минусы такого перехода?

Тогда классической аэробной нагрузкой. То есть не степ-аэробикой. Она должна быть равномерной - без скачков и прыжков. Тогда да - это очень эффективно, особенно на старте. А потом плавно подключить силовые. Они будут нужны, когда пройдена примерно половина пути. А после двух третей просто необходимы)