Марин, иногда говяжьи сардельки можно есть или нет? Порой не успеваю приготовить на след. день. Вот подумала, зашел купил и съел с тем же салатом... А еще, капусту квашенную можно?
Ну вот нашла еще уже в другой статье: Тем не менее, при частых и длительных аэробных нагрузках велика вероятность потери не только жировой, но и мышечной массы. Таким образом, если вы начинаете замечать, что у вас горят мышцы, следует ограничить время кардио тренировок.
Они что все сговорились, у меня кстати горят мышцы под конец времени, да еще и как!

Так той самой говядины то в них как раз и нет. Зато жиров от щедрот насыпано... Ну нет у нас уже давно "правильных" сарделек. И даже правильные включали крахмал, жиры и САХАР.

Нужно!

Ну так а я кому тут про ВСАА рассказываю?)))

Интересно, а с чего ты решила, что это именно мышцы сгорают то? Кстати, горят и сгорают - вещи очень разные

Спасибочки!

Марин, мой спорт зал закрыли на 60 дней. Я в шоке, без предупреждений, не подходит по технике бузопасности. У меня программа закончилась, Не могла бы ты помочь составить новую и что тебе для этого нужно?

Катюш, так это же прекрасная возможность наконец всерьез заняться аэробными - вон хоть с утра, хоть вечером - часовая быстрая прогулка. А тренажеры дома все равно не подменить

А я и не собиралась дома, вот вчера пошла в новый тренажерный зал, пока там позанимаюсь, там только общие програмы, для всех...

Пока ничего другого нет. подойдет и такие -все равно движение. По крайней мере тело не отвыкнет.

Привет Марина! Я вот по какому случаю, купила себе мини степпер для занятий аэробными дома. Хочу перенести их на утро. Подскажи пожалуйста, как быть с питанием, можно ли завтрак сместить на 2 часа после окончания аэробной, если завтрак омлет, а дальше по старой схеме или нужно пересматривать полностью весь рацион? А вообще я не ошиблась с тренажером (мини степпер) для аэробных нагрузок? Я похудела и все делают комплименты, все благодаря тебе. Но я то знаю, что я далека до своего идеала. Жира то еще ого-го сколько...

Такой завтрак можно даже через полтора часа.

для них для них!!!!!
Я тут пока диплом для девушки пишу, посты иногда не сразу читаю, так что уж когда успела ответить...
Но я ничего не пропущу - читаю все и назад стараюсь отлистывать

Спасибо!!!

Привет Марина! Я наконец то уговорила мужа, купить мне протеин. Тренер посоветовал Elite 12 часовой. Я так понимаю это ночной? Еще в составе есть ВСАА. У меня возник вопрос его можно только на ночь или днем тоже, и употреблять его можно в дни отдыха или только в дни тренирововок? А еще мой муж при росте 180, весит 60 кг. Он повадился пить мой протеин, он не занимается спортом и я переживаю не навредит ли он себе?
Мариночка не могу разобраться с дозировкой, там все на английском. Хоть плач, порция 31 гр. Тренер сказал можно пол порции, есть мерная ложка, а сколько в нее вмещается не знаю... Короче замешала чайную ложку на стакан молока, а сколько это не знаю, подскажи пожалуйста, сколько все таки надо, желательно в чайных ложках.)))))))))))))))

мерный стаканчик - это и есть порция 31 г.

Да - он в основном ориентирован на применение на ночь, поскольку усваивается медленно и постепенно. Можно конечно и днем принимать, но для обычного применения все же лучше тот, который усваиватся быстро.

На ночь действительно и половины порции хватит - как раз половины того стаканчика, который в банке.

Муж повадился пить мой протеин, он не занимается спортом и я переживаю не навредит ли он себе?

стоять не будет, волосы выпадут и сам он превратится в мутанта покрытого огромными мышцами

Катенька, да пусть пьет себе спокойно)))
Сережа шутит
Это те же самые аминокислоты, что и в молоке, например, или твороге, или.. да хоть в чем. Организму в конечном счете все равно,Ю откуда он их получил. Он же усваивает их уже в расщепленном виде и на них обратный адрес не написан)

))))))))) Спс за ответы! Марин еще вопросы: Если аэробные заканчиваются 21-30, а спать я ложусь 22-30, может не стоит пить протеин в дни аэробных, все таки не изолят...125 ккал в порции. А еще тренер сказал что после силовых его можно сразу употреблять, стоит ли мне его сразу пить, силовые тоже где-то 21-30 заканчиваются? Или перед сном все таки?
А еще Элкар может заменить L карнитин?

После тренировки в это время он и не нужен. Можно только или белки перед сном, или молочка пол стакана.

Правильно трененр говорит - я же писала, что после силовой или протеин, или сначало яблоко, а через 20 минут протеин. В твоем случае лучше просто протеин.

Элькар слабенький препарат - изготавливается для реабилитации детей и перенесших операцию больных.

Спасибо Марина! Я тут начиталась на форуме загорелась купить L карнитин, хоть щас беги и бери, спросила тренера он собственно занимается в том числе и распространением спорт питания, он упомянул Элькар в аптеках, и сказал что он не очень, да уж теперь понимаю, если он Элькар пробовал....))) В принципе для меня твое мнение авторитетней!
А еще можно ли включить в рацион куриные потроха (желудки, сердца)?

Это слабенький препарат на основе карнитина. Его позиционируют для реабилитации ослабленных детей и больных после операций.


Да можно иногда