Так это же просто обязывает питаться по часам и без мешанины. Нам то, здоровым лошадям, это как игра "составь идеальную менюшку и следуй ей, не смотря ни на что". И тогда ЖКТ работает офигенски. А вот если бы от этого здоровье зависело, то тут уж сам бог велел.

Ну, скажем так, список диет, которые мне выдавали врачи для поддержки разных органов, он, понимаете.... взаимоисключающий. Серьезно. Ибо диет уже три, одна в идеале пожизненная, и например одна говорит - кобольше кефира и молочки (не помню, кажется, поджелудочная), а та, что кишечная, говорит его поменьше или вообще не пить. Две диеты рекомендуют фрукты, одна - запрещает. Категорически причем - любые сырые фрукты.

Что уж говорить о рисе, например, или некоторых других кашах.

Без мешанины, да? :)

Овсянку не запрещает ни одна. Можно жить на ней :)

Так что я, почитав все эти менюшки-диеты, решила просто не есть жареного-копченого-соленого-сладкого-острого. Так и делаю уже долгое время. Иначе тут не выкрутиться, всерьез всю жизнь сидеть на овсянке только я не готова. И уж тем более - отказываться от фруктов или молочки.

ну примерно столько же надо и мэри сан кушать....по калориям)))


вы думаете умные дядьки и тетьки с потолка эти формулы берут? Очень много опытов было...чтобы создать правильную формулу..


наверно, хотела сказать...пройтись быстрым шагом?

Почему это? Я выше на 10 см и весила на 6 кг больше
да и спорта у меня было выше крыши.
Нормы у всех свои.
да не, формула конечно точной никогда не будет.
Но любой врач подтвердит, что жизнь на 900 ккал - это убийство для организма.

про 100% точность и я не говорю... но то, что она действует на практически всех, кто её тут соблюдает...значит, формула работает и точность её очень высокая...


Ну ты часто говоришь тем людям, которые кушают на 1000 и менее калорий, что при твоих габаритах...ты кушала на 1500 и худела.. Вот как-то запомнилась фраза эта. :)

Ты б не запоминал, а разбирался лучше - что, к чему и почему ;)

Я говорю это тем, кто весит 80 кг и имеет рост за 170 см. Или у кого спорт каждый день.
А барышне 56 кг и постом на 10 см меня ниже - нужно и считать соответственно. А не грести всех тупо под одну гребенку "потому что Гейл так сказала".

Так я её показатели посчитал..с учетом нагрузки ей надо съедать около 2000 калорий...ну и делаем дефицит в 500 калорий..получается 1500калорий в день.

я нагрузку не помню, поэтому и не утверждаю, что 1500 - это не этот случай.
Просто обоснованием для 1500 должно быть
а не

ЗЫ у меня кстати 1400 получилось

так человек не верит калькуляторам, формулам, статьям...а тут вот пример есть живой...который пусть и отличается размерами...но не в таких глобальных масштабах...) поэтому я считаю спор какой-то не нужный

Да, именно так я и думаю. Потому что формула учитывает слишком мало параметром: рост, вес, пол и количество тренировок. Скорость метаболизма же, образ жизни в целом, тип телосложения, длительность и качество тренировок - не учитывает. Так же как и разные болезни, не позволяющие усваивать тот или иной продукт.

В лучшем случае это некоторое среднее значение.



Нет, я сказала именно то, что хотела сказать.

Гейл, скажем так - я могу впихнуть в себя, наверное, 1200. Но не больше. Наверное, надо больше спорта?)
И вообще, раз я так мало ем - почему ж я толстая?)

Оооо, мы тут все так и ждем этой фразы от тебя! Спасибо.
Да потому что обменка убита!!! И ты в этом не уверена, а нам легко говорить, что так оно и есть!
Менюшку дашь-нет? А то посты на поллиста и нулевой выхлоп

Менюшку - вечером, как вчера вечером вчерашнюю менюшку.

А я и не сомневаюсь, что обменка убита - читайте выше)

Ты НЕ ТОЛСТАЯ! Не надо вот этих крайностей. Просто язык не поворачивается называть толстой девушку с весом в 56 кг (фотки я смотрела). Но с твоим рационом через пару лет можешь ей стать. По крайней мере, нижняя твоя половина :)

И меню лучше планировать и выкладывать ДО, а не после. Можно будет что-то изменить по ходу.

ну как же, Вы же съязвили, мол, Вы про свою обменку не знаете, а приходит некая тётка Гейл и уверяет, что это так
золотые слова!
Но Вы уже нашли на них ответ, правда? ;)))
Кстати, чем дальше и меньше еды - тем толще.

В том и задача: этот самый метаболизм рас-кру-тить. А для этого - нужно есть положенное количество калорий. Это же как дважды два.

формула Вам меню не составляет. Она Вам количество калорий даёт. А чем вы их будете набирать - уж точно не проблемы Гарриса-Бенедикта


ну впихните хотя бы их. Как наладите ОВ - сами не заметите, как 1500 будет мало
Мне 2000 мало (( Вечно думаю, чоб ещё схомячить.
А когда-то я томно говорила, что "я не завтракаю", после 18 ни крошки в рот не брала и питалась одними яблоками Тоже не голодала - вааааще. Тока чо-то и не худелось никак. И с чего бы это, интересно? ^_^

Это была гипербола для сокращения вопроса :). Да, я не толстая, чему очень рада)



Не совсем. Я просто не сторонница выводов при недостатке информации и не люблю обобщений. Готова признать, что в общем Вы знаете больше (еще бы!)), но конкретно о себе знаю больше я.)



По слогам не обязательно :), кроме того, я указала и другие неучтенные параметры. Ну хорошо, данное число - число калорий, необходимое среднему "правильному" (с хорошим метаболизмом и качественно занимающемуся) человеку с моими параметрами пола-веса-роста-активности. Стало быть, для меня он неверен ровно до тех пор, пока я таким не стану. В смысле, сейчас для насыщения мне нужно куда меньше, хотя сдвиги уже есть какие-то..)

Сегодня:

(около 11:30) Овсянка (40 г) + замороженая малина (без сахара, конечно)
(около 12-30) 4 мандарина
(около 15-00) Куриная грудка + помидор
(около 17-00) Куриная грудка + помидор (в сумме грудки граммов 200)

*тренировка (18:20-19:30)*

(около 20:30) Творог нежирный (120 г)+ замороженая малина
(около 22:00) Миндаль (20 г)
(около 23:20)Салат из огурца и помидора со сметаной (грамм 20) и солью
(спать я сейчас ложусь поздно , еще только часа через полтора)

Итог: белки 80.75 жиры 36.05 углеводы 67.63 калорий 942.60

Последнее с трудом заставила себя съесть. Осознала, что почти не ем соли в последнее время (недели две, как решила правильно питаться о.О), то есть совсем не ем. Решила чуть-чуть исправить.

да что ж ты тут тогда делаешь????????????????????????
3 страницы только и пишешь, что все эти показатели фигня, сама знаешь сколько калорий, что советы это для среднего человека, а ты уж слишком индивидуальна. Так иди и худей сама...
Я никого обидеть не хотел, но вот со стороны это выглядит не айс.

У меня так же показал практически, стараюсь 1200-1400ккал, в зал пойду сразу же начну набавлять!

А почему он врет? Почему все говорят, что они питаются меньше 1000ккал. Это когда на "диете" сидят. А в жизни зажорной сами 3000ккал едят и совесть не мучает)

Отчасти Вы правы. Сразу поднимать калорийность не нужно: кушайте и постепенно, с раскруткой ОВ, будет хотеться ещё.

Но вот задача - именно стремиться к повышению калорий! А не убедить себя, что я-де такая особенная. мне надо мало, поэтому и буду есть мало.
Если Вам до сих пор не очевидно, я Вам скажу прямо: с питанием на 900 ккал Вы НЕ разгоните ОВ. Он будет только замедляться.
И чтобы худеть, Вам придётся ещё снижать калорийность.

Правда, это всё перспектива слишком далёкая, дабы Вас пугать. Вам 19... я в этом возрасте жрала как конь всё, что плохо лежит, какие уж там 900 ккал! Мне кажется, я 5000 могла скушать и не поморщиться Поэтому выбор Ваш, конечно. Мы можем только посоветовать - не более.

как же так - что Марина в соседнем дневнике пишет девочке, которая хочет до 1800 дойти и не знает как, имея при этом около 1150 ккалорийный рацион, что все нормально. И не надо увеличивать, потому что и белков и углеводов с жирами у неё достаточно. И девочка при этом тренируется.
Хде истина?

Я не знаю, Дашунь. Марина всегда так пишет.
Я только знаю, что если "слушаться организм", как она говорит - он, при нарушенном вхлам ОВ, так и будет на 900 ккал жить. С чего бы ему разгоняться-то?

и потом, там 1130. А тут и 1000 нет.

А вообще, я столько раз зарекалась спорить на эту тему.......... Ещё с прошлого появления Марины, когда она пришла и тоже сказала, что не надо париться с калориями - главное, баланс БЖУ.
И сидят вот так вот девочки на этой 1000 ккал, крутят меню туда-сюда, пытаясь подстроить продукты и боятся каждого лишнего грамма. Наступило плато и...? зажор? результатов-то нет.
А снижать - некуда, и так впроголодь.