Я тут новичок, попробую описать подробно...

У меня давно уже были непонятки с весом и фигурой. Непонятки - это потому, что она где-то недалеко от грани между "нормальная" и "полноватая". То есть размер у меня S, размер штанов - 27, вес не такой уж большой...в общем, сказать себе "ты толстая!" было трудно... но пришлось!

Вот мое фото:



Я пью гормончики. Причем в силу некоторых обстоятельств я пила их в предыдущем месяце не те же, что и в ютом - а оно сильно влияет на вес, но нынешние, вроде бы, меня не полнят. Кажется.

Большая проблема: я живу с любимым, и он (а также его бабушка и дедушка) хором считают, что я худая и мне надо есть. Много есть. По крайней мере, не есть мало. Готовит бабушка хорошо, обижать ее отказом трудно, и, если честно, уже порядком надоели их шутки про "беречь фигуру", когда я отказываюсь от еды, даже если это происходит потому, что я тупо сытая или не хочу есть вредное (проблемы с поджелудочной).

К счастью, любимый оценил овсянку на завтрак с морожеными ягодами. Едим вместе. Я - без сахара, он - с сахаром. Но он и так худой :))

Поговорила с ним, объяснила свою позицию в духе "о ведь человек имеет право сам решать" и все такое... он у меня умный и вообще няшечка, все понял, правда, все равно больше беспокоится о моей здоровье, чем о фигуре, и вредное старается запрещать, а вот не есть - не дает. Даже если я ела. И вот поди объясни им, мужикам, что девушки едят меньше!!

О моей фигуре. Она странная ><. Верх - 42, низ - 44. Именно так. Ноги - тихий ужас, на фото видно. Откуда там выше колен СТОЛЬКО жира?.. При худом-то верхе?? Но вот есть, и всегда был хоть немного. Очень бесят эти "ушки", в первую очередь жду советов по избавлению от них!

У меня есть абонемент в фитнес-клуб. Из бюджетных, да. Но там есть все базовые тренажеры и даже проводятся занятия. Всякие калланетики. пилатес, еще что-то, я вообще в них ничего не понимаю. Вот на аэробику сходила - понравилось. Также прошу подсказать, какие групповые занятия помогают похудеть, не наращивая мышц.

Но вообще я плохо понимаю, как и в каком порядке надо заниматься в зале, если не на групповых занятиях. Можно взять личную тренировку, но на эту, увы, у меня пока нет денег...

В последние несколько дней я ем меньше обычного. Стараюсь. Все-таки гормоны - такая вещь, провоцирует жор. И почти полностью отказалась от сладкого. По утрам после пробуждения всегда выпиваю стакан воды, принимаю витамины (драже мерц и обычный кальций). Стараюсь вообще исключить вредные продукты, мне это и по здоровью не вредно будет.

Я верю, что у меня - и у вас, конечно же! - все получится! Надо только стараться и верить в успех :)))

Вообще общий план прост: 3-4 раза в неделю ходить в спортзал, я занимаюсь там по 1-1.5 часа, при этом "поставить" себе программу или программы тренировок, а не бессмысленно бегать и махать руками-ногами :)), хотя это тоже полезно, и перестать есть вредности, а начать питать нормально и чуть-чуть поменьше, чем обычно. Я - противник жестких диет и полного изнурения себя, ибо знаю, как быстро возвращается быстро скинутое. В октябре мне было плохо и я почти не могла есть, весила 55, потеряла килограмма 3, и вот они вернулись и еще один за собой привели, и все очень быстро!
:)

Сайт замечательный, много полезной информации!

Привет.



Так у вас свой диетолог. И это вам посоветуют все. Читайте Основы на сайте и дневники конечно же.


Это видимо проблема большенства, жир уходит пропорционально. А недочеты нужно в зале корректировать.

Пиши меню и тренировки. И тебе все разберут по полочкам. Если действительно тебе это надо.

все). при правильном питании до/после них, разумеется

Ни одно групповое занятие
никогда
не позволит Вам нарастить мышцы))))

А в плане похудания 70% успеха принадлежит питанию! Успокойте бабушку и своего Любимого: теперь Вам нужно постоянно и непрерывно есть!!! Правда, не пироги и конфетки, но уж это-то,я думаю, Вы отстоять сумеете - когда они поймут, что голодать Вы не собираетесь.

Читайте основы и дневники - и выкладывайте предполагаемое меню

И не групповое тоже

Всем спасибо за ответы!



Я читала, впрочем, знала это и раньше. Хотя в основах все-таки было много полезного и неизвестного.
Беда его подхода лишь в одном: он считает, что "не есть мало"-"есть как он". Гм. Гмммм....

А еще он вчера притащил Рафаэлло. Такую маленькую, 4 штучки в которой, полосочку. Со словами - ну я хотел тебя порадовать, я же маленькую, а не целую коробку. Поделили пополам. Потому что я - безвольное глупое существо. Не ругать же его за заботу. Мужики, чего они понимают..)


Жир уходит пропорционально - да, везде читала, но почему он не пропорционально откладывается??? Вот что обидно)




Ну это уже не надо, я верю. что теоретически мои мышцы способны наращиваться, и даже хочу этого, только не в ущерб фигуре :) так, немного подтянуть-подкачать...

Немного о мотивациях: в последние дни ловила себя на том, что при сексе/а чаще до и после него мне становится грустно(!!!), если я мельком увижу часть своего... хм... тела. Что несколько сбивает :) начинаю думать - неужели он не видит, а?.. А вдруг он сейчас думает о ширине моих ляжек?..

В общем, недовольство собой достигло точки за пределом нормального. Я не люблю быть недовольна собой - всегда себя любила. Кроме того, меня всегда очень любили парни. Может, они не видели меня голой? - спрашиваю я себя злорадно. Все-таки в одежде все иначе.

В общем, с тех пор, как признала проблему, появилась сразу же и мотивация, и сила воли :)

Итак, планы на сегодня.
Оговорюсь сразу - у меня сейчас переход с одних таблеточек на другие, я поправляюсь прямо в данный момент, это гормоны, поэтому меню очень сильно урезано, то есть впоследствии я буду питаться лучше(больше в смысле), а пока - так, чтобы именно не хватало жиров и калорий, надеюсь, это не даст нарости еще нескольким сантиметрам...

Сейчас, с утра( :) ), стакан воды, после него - немного овсяной каши с фруктами морожеными (клубника). 30 приседаний перед едой - запустить "работу" организма. Витаминки.

Дальше в течение часов трех груша и немножко кефира. В 16-20 тренировка: сначала полчаса побегать на беговой дорожке, а потом сходить на групповые занятия body sculpt, узнаю хоть, что это такое. Ну, и пить воду, конечно же, в процессе. До. И после. Вот.

После тренировки, через часик, яблоко. И...иии...иии... что бы такое съесть вечером? чего жизненно важного не хватает в этом рационе? Подскажите )

Наверное, овощной салатик съем. Перец сладкий, помидоры, огурцы, листья салата. Без заправки, а может, добавлю вареное яйцо и заправлю сметаной - тогда его буду есть не я одна :)

))))))))))))))


зато когда начнешь нормально есть, организм тебе отомстит за голодовку.


после body sculpt яблочко - не самый хороший выбор. Лучше через пару часов творог обезжиренный

Мне кажется, то. что я описала - все-таки не голодовка. Немного дефицит, да... но совсем не есть я никогда бы и не захотела. Если честно, я люблю еду ><

за совет - спасибо, заменю яблоко творогом!

ах да, еще я собираюсь попросить переставить весы в нашу комнату. Ибо взвешиваться под взглядами остальных членов семьи мне страшно)

мне бы быть таким "полноватым"

Немного это сколько? Посчитай точно свою норму и калораж рациона. Должно быть не более 500 ккал разницы.

А у тебя дефицит на 1000 - 1500 калорий тянет. Это значит когда похудеешь - тут же наберешь назад и с привесом. И тогда уже и на пузике будет откладываться. Хорошо что сейчас уже принимаешь меры. С бабушкиными булками и своим протестом голодовками недолго и до 70 вырасти. Почитай дневники, посмотри как девочки с твоими параметрами питаются. Составь свое меню и посчитай его по калориям белкам, жирам и углеводам. Вот потом будет дельный разговор. А сейчас ты наобум худеешь.
Может похудеешь, а может и не похудеешь.

Да, Вы правы, калькулятор показывает 1700 с копейками - надо, значит, надо набрать хотя бы 1200.

Повторюсь, я не голодаю никогда. И уж конечно я еще ни разу не голодала "в протест".

Ага, так, хотя бы 50 г. углеводов, 90 белков и 30 жиров. Гм. Вот и как набрать столько белков о_О ?.. Да и жиров тоже. Видимо, в вечернем салате будут вареные яйца и в одном из перекусов немножко миндаля. Сегодня вечером напишу, что насчиталось за день. Есть проблема: как узнать точный вес того, что ешь?

Точный - это взвесить. Но можно и неточный, а примерный (лучше чем наобум). В куриной грудке 600 г - снимаем кожу, кости , делим грудку на 4 части, получаем кусман на 160 г на обед и такой же на ужин, считаем в калькуляторе 320 г сырого мяса. Берем 4 огурца в магазине, смотрим вес, считаем 400 г огурцов. 40 г овсянки это полстакана примерно. Яблоки по весу. Подложка миндаля на 100 г должна растягиваться на 3 дня. Пачка творога 200 г на ней написано. Чем проще продукты - тем легче считать.
А вот тебе и белки (творог, грудка)
И на ночь 2 белка!

ну если только теоретически тут много билдеров-теоретиков


главное чтоб он думал о ширине твоих ляжек

Klukva, отмочила.

Клюква, я, конечно, извиняюсь, но почему же Вы так упорно не верите в то, что мои мышцы можно накачать? Может быть, Вы что-то знаете обо мне такого, чего не знаю я? Или это банальный троллинг?

Я думаю, он не думает о ширине чьих-либо ляжек вообще :) он любит меня и если и думает о моей фигуре, то либо с восхищением, либо с "как бы она своим похудением не испортила здоровье". Кстати, я немного боюсь, что худой вариант (50 кг) будет нравиться ему меньше :(

И целлюлит мать его небольшой целлюлит!!! Он пройдет в процессе похудения? Или нужны дополнительные меры? У меня есть неплохое антицеллюлитное средство. Кажется. где-то.

я верю в то что им можно придать упругость и тонус, но чтоб именно накачать, в том смысле в котором ты подразумеваешь нужно много-много всяких разных факторов и фармподдержка в их числе, не говоря о режиме, питании на набор, треннинге на рост итд.

...о чём же всё-таки думает МЧ mary-sun во время секса? скандалы, интриги, расследования...

Я где-то читала инфу по этому поводу, пересказать не смогу. Мож кто ссылку даст???


Лучше не грустить, а активно работать. что б ккал сжигались!


Во многих дневниках меню на пол года расписано с БЖУ, почитай!

Ну я скорее шучу, во время самого секса такие вещи не волнуют... впрочем, как и сжигание калорий...:)

Я не могу составлять себе меню на полгода. Я учусь и работаю, иногда куда-то уезжаю и не могу заранее сказать, что и когда у меня будет возможность съесть :( тем более, что продукты зачастую покупаю тоже не я.

это была шутка...меню составляй на следующий день...
Про белки...смотри дневники других худеющих. Не ты одна работаешь, учишься...тут практически все такие и находят время для составления меню и готовки.