моя вчерашняя менюшка,спорта нет,т.к простывшая,завтра собираюсь,если легче будет))
вода
60гр.овсянки+3сухослива
яблоко 200гр
лосось150гр.из духовки+салат+авокадо
сыр 80гр.(без жира)+салат+помидор
кур.грудь+салат
на ночь 2 белка

Юль, ну а где БЖУ? :) А как это сыр без жира?

Слав,вчера прежде чем кушать все посчитала,сегодня просто выложила,но исправлюсь буду бжу выкладывать обяз.
А вот такой у нас вкусный и не жирный сыр есть
(на 100гр.27гр.белка,0,5жира и 0 углеводов)

Harzer Käse можешь в google посмотреть фото

Привет всем,наконец то выздоровела,уже 3 дня в зале была,только питание последние 3 дня-УЖАС,незнаю почему меня до трясучки на бананы и на селёдку тянуло(((((
сегодня
вода
8,30 сырники 100гр.творога+50гр.овсяной муки
10.30 грейфрукт 250гр
12.30 200гр.семьги+300гр.овощи(кабачок+баклажан+помидор+авокадо)
14.40 яблоки 250гр.
16,40 200гр.творога+1ч.л какао и корицы
19,00 150гр креветок+салат
22,00 2 белка и спать
Ж 49.05 Б156.4 у106.79 ккал1525.6
Жиров перебрала авокадо и семга(((
всем хорошего дня!

ну так зачем ты это авокадо не выкинула??
так выглядит все неплохо...если б не жиры

это полезные жиры. Один раз - не водолаз;)

+100500
если не каждый день и не жирной свининкой - а сёмгой и авокадо - то пусть будут! Не криминал.

Привет всем!!!Читаю вас часто,к сожалению времени сейчас не так много(((
В начали февраля был срыв(((Но сейчас все нормально,питаюсь,как надо,тренеровки силовые тренер разделил,теперь по пон.и четв. низ,а втор.и пятница вверх,объемы уходят,на весах 75,2
Короче жизнь прекрасна))))

я имел ввиду, что может в один день семгу, а в другой день авокадо это? Зачем два таких жирных продукта сразу...

Приветики люди!!!!
давно не отчитывалась,сегодняшнее меню
8.00 70гр.гречи+2 сухослива
9.00-10.00 силовая вверх
10.20 2 яблока(тренер настаивает на банане,говорит мышцы востановятся,в жир не пойдет)
12,00 200гр.пангазиус+овощи
15,00 250 творога+грейфрукт+2 сухослива
17,00 30 миндалин
19,00 200гр.пангазиус+овощи
на ночь 2 белка

правильно говорит.
Если силовая по-настоящему изматывающая, можно и банан. В жир ТОЧНО не пойдёт, можно даже не сомневаться.

Привет фитфановцы!!!
У меня вопросик,меня постоянно преследует голод на быстрые углеводы(тортики,пироженые и т.п)из-за чего???может из-за силовых 5 раз в неделю?кстате углеводы(сложные,овсянка,греча,рис бурый и т.д)не опускаю ниже 150

потому что они сладкие и вкусные : )

julia.s,
А с жирами как? В тортиках еще и жиры же есть, может их не хватает?

Юля, я фотки выложила, забегай ко мне)))))