приветик
хочу рассказать свою историю и попросить совета.
Я учусь в университете. На физ-ру не хожу. почти весь мой день проходит в сидячем положении
единственные движения - это с 1 на 5 этаж в универе и с остановки до дома шагов 250. можно сказать веду малоподвижный образ жизни.
тело у меня пропорциональное и я не сказала бы что я толстая. меня смущает лицо и живот. хочу чтобы лицо не было округлым, щеки не висели как у хомячка..
за последние пару месяцев похудела примерно на 7 кг, и то я думаю что случайно.. -нервничала из-за учебы.
с Пн по Сб стараюсь кушать мало, но на выходных не выходит(( либо чипсы, либо переедаю разнообразными сладостями.......вот
Днём я не могу ограничивать себя в еде, потому что сижу на парах и постоянно хочу есть........а если голодна, то мой желудок так громко об этом заявляет..!!
подскажите мне что лучше кушать на завтрак, чтобы подольше не хотелось кушать? и что лучше на ужин?
с чего вообще начать худеть?!

ну вот.......и никто мне не хочет помогать
ладн... сама

Да мне чуть плохо не стало, когда я цель Вашу увидела...
56 кг для Вашего роста - более чем отлично, а меньше 40 - это концлагерь... Я помогать в достижении таких "целей" не намерена.

выход один - оторвать задницу от стула и вперед, в спортзал.
тем более с вашим весом доступны и танцы и аэробика и всякие прикольные штуки ти стрип-дэнса и прочей замечательной и женской движухи.

ну и даже неполным девушкам очень полезно следить за питанием.

но если я покажу свои фото - вы, наверное, ужаснетесь! по ним кажется что я вешу кг 70! а спотрзал не выход



просто не можешь.

xydeju, простите конечно, но не скромный вопрос В ВАШИ планы вообще входит когда нибудь в своей жизни рожать??????
Объясню цель своего вопроса: Дело в том что похудея до желаемого вами веса Вы изрядно нарушите свой гормональный фон, а восстанавливать его ой как трудно(и дорого) и может на это понадобится далеко не один-два года (поверьте моему опыту!), а с вашим ростом вес допустим в 48 кг будет замечательный и щечки должны будут пропасть!
А качать пресс и делать зарядку для лица можно и в домашних условиях!!!!!

фотку в студию...

а как?! я не знаю как сюда ее добавить


нет, в мои планы роды не входят............может быть когда-нибудь лет через 10....а пока точно нет!
а что за зарядка?!

В окошке где пишешь есть сверху менюшка. и там есть пункт вставить картинку. Аватарку же ты смогла изменить. Так что либо фотку - либо ты троллишь нас.

Послушай старую дуру. Не сходи с ума и не ставь сверхцели - они недостижимы. На сорока ты не остановишься - настанут необратимые изменения в мозгу и ты решишь, что тебе надо 30 или 20.... При твоем росте достаточно 50 чтоб выглядеть на все сто. Ты просто сходи, посмотри, сколько это - 5 килограмм, или 15, которые ты хочешь убрать с себя - по объему.
Мало не покажется.
Лучше займись переходом на здоровое питание.
http://samlib.ru/b/babina_n_w/workingwithbody.shtml
Вот тебе отличная статья на заданную тему. Почитай, подумай.
Конечно проще сказать "я толстая", вместо "мне нужно тренироваться". Проще сесть на диету и получить кучу проблем, чем заставить идти себя в спортзал или хоть дома, засунуть пятки под кровать и начать качать пресс.
Знаешь, по-моему ты маешься дурью. И тебе нужен хороший психолог или длительная трепка, что б включились мозги.
Я когда-то так же сходила с ума по поводу толщины - при росте 175 весила 74, и только несколько лет спустя поняла, что проблема не во внешности. Проблема была в неумении общаться.
Так что сними розовые очки и хорошенько подумай чего же ты хочешь. Хочешь поклонников? так тогда тебе даже не фитнес нужен, а именно тренинги по навыку свободного общения.

очередная бестолковая курица, которая не умеет читать.
а думать у нее в опциях вообще непредусмотрено производителем!

На форуме есть все ответы, аккуратно разложеные по разделам.
будь внимательнее.

Остальным - время на увещевания не тратьте.

как -будто мне больше заняться нечем..


Я СМОТРЮ ЖИЗНЬ ТЕБЯ ОБИДЕЛА, ВОТ ТЫ И ЗЛИШЬСЯ НА ВСЕХХХ... остынь, расслабься, заведи мужика себе


да нет............я знаю чего я хочу. это вы все зацикливаетесь на цифрах! я просто хочу подкорректировать но не знаю с чего начать. главное вид, а не цифра

xydeju,
18 декабря 2011г
56 кг

В таком разе начни с упражнений.
Начинай по сколько можешь, главное - постепенно увеличивай нагрузку.
Голодать не стоит. Тебе именно нужно подтянуть тело, а не похудеть. Мышцы намного тяжелее жира того же объема и потребляют больше энергии. Тебе нужны именно занятия.
А если ты ограничишь себя в еде, велик шанс того, что вес ты потеряешь именно за счет мышц!
Успеха!

со спортзала начни. Плюс правильное питание. И будет тебе щастье.
В твоем возрасте - как обмен веществ наладишь, быстро всё лишнее уйдет.

почитай основы питания:
http://fitfan.ru/forum/topic_863

честно сейчас нет времени на спортзал. может быть дома упражнения делать.. хочу вечером прогуливаться по парку..тоже думаю не помешает

Факт - не помешает.
Еще обруч можно крутить. Любимая моя палочка - выручалочка. Заставляет работать мышцы проблемных зон и много времени не требует.
А в питании.... Если можешь откажись от сладостей. Лучше каши, чем пирожные, тортики и конфеты.

но совсем отказываться от сладкого ведь нельзя! шоколад полезен для работы мозга. вот
с обручем попробую))

не надо тебе пока шоколад, мозг - подождет ))

я учусь. мне необходимо чтобы он работал.

а я преподаю, правда людям постарше тебя, мне значит мозг не нужен совсем )))

А я работаю на работе, на которой мозг постоянно должен работать. И кстати, без шоколада и стандартного сладкого - работает, не поверишь))