Ты жормашина!

Safita,
знаю
скора буду есть втайне от мужа...а то косо смотрит на меня...как бы на глисты проверять не отвёл

По-моему, это основа основ.
Из-за отсутсвия еды вечером - огромный перерыв между приемами пищи. Перерыв - торможение Обмена веществ. Что противоречит самой идее частого дробного питания. Зачем тогда мучаться, чтобы самому сводить на нет свои же усилия?

вово

Затем, чтобы потом когда ты похудеешь не набирать вес снова от каждой съеденной лишней калории ;)

Enco1,
Я спросил не зачем, а как?)

Время - 20:15.. Что омлет из белочков сделать???

ручками!


ну да на воде и без масла! или салат с морепродектами(кальмар, креветки)... я в 8 как раз и кушаю мнямку даже с соевым соусом... творог...

Делаю омлет из 3 белков и 1 желтка и молока. Омлетик я обожаю. Оптимальный вариант на вечет. Попробую пожить так. :-)

Enco1, а от вас жду обоснования, если не затруднит)

Если поправлюсь - всех найду!!

Э, а творог! Или уже не лезет?
Окрошку можно: кефир, белок, огурец, зелень. Она сейчас ваще пойдет на ура!
А какие-нибудь овощи замороженные потушить и яйцом залить...

скорее мы тебя найдем, вон сколько контактов в подписи оставил.... заспамим...
а какие у тебя счас тренировки? ты железяки тягаешь аль кардио балуешься?

Творог - терпеть, увы, ненавижу!!!
Завтра будет так: (нетренеровочный день)
8.00 белок 120, желт 20, молоко 50, зерновой тост 30, сосиска 50
10.30 мандарины 260, амино
13.00 грудка 140, помидор 75, огурец 75
15.30 мандарины 250, амино
18.00 грудка 150, огурец 75, помидор 75
21.00 белок 120, молоко 60, масло оливк 3, амино

В тренеровочный день так же, только на завтрак, за 2 часа до тренировки всегда гречка.

Через час после тренировки - обязательно белок яиц граммов 150, потом по обычной схеме далее. Обед и т.д.

По-моему - идеально! Что скажете?)

имхо, на вечер это лишнее.

то есть обоснование только от Александра устраивает, остальные типа не авторитет?

Это очень очень плохо.....
Мне кажется белка мало, хотя и углей вроде тоже.... но утверждать не буду...
Чё за трени?

Железо. Силовые:-)

От вас, конечно, тоже!!!

творог надо жрать чуть ли не КГ!!! белок нужен позарез, а то из чаго у вас мышцы расти будут из ваших аминок.... ?
вечером творог обезжиренный и омлет БЕЗ желтков и на воде! не хочешь а надо....

В двух словах схема такая: на завтрак - почти все, что угодно душе, но не больше 300 гр. Потом перекус фрукты или овощи, потом обед белок овощи, потом перекус такой же как первый,бпотом ужин как обед (так проще готовить с вечера), ну и вот в 21 теперь будет белок тоже. ) как то так

Короче, Костя. Всем пофиг, что ты уже солидно похудел. Дневник новый - отношение как к новичку. Вишь девки насели. Терпи и подчиняйся

Вот в суб встану пораньше и приготовлю полезную и вкусную пасту болоньезе, через 2 ч пойду в зал, а потом тока тунец и овощи и ОМЛЕТ!:-)

Короче, молчу(

Не, не приеду я к тебе на болоньезе, далековато живешь.
Макароны категории А из грубых сортов пшеницы, надеюсь? Жиры с сомнительным углями не встречаются?

чтоб я так жил!
а каша где с утра?

Safita, у нас не забалуешь.... это счас ему легко это далось со своими 1500 ккал, а вот встанет вес на месяц другой и чё.... будет как Сергеич без углеводов в спортзале НЕ потеть....