С завтрашнего дня я начинаю борьбу с жиром !
Зачем мне это надо??
Хотелось бы видеть красивую стройную девушку в зеркале,а не массу жира ...
Добьюсь любым путем
буду ограничивать себя в еде
и по возможности делать физ упражнения



Планирую завтра начать с лимонного чая)

Давайте-ка поподробнее. Похудание дело серьезное. Нужен четкий план действий. Какие предполагаются ограничения и что за физ. нагрузки?

а чего не с сегодняшнего? или послезавтрашнего?
и кста, какая борьба по счету?

бесполезняк все это. Пока она сама не осознает, что если уже в 16 лет проблемы с весом, то она просто обречена на тренажерный зал на всю свою оставшуюся жизнь, всё будет бесполезно.
Чай с лимоном - печально.

Привет, разбираем тебя на молекулы и собираем заново

Цель достойная и для достижения нужен план.

Путь один в 2 пункта
1. питание
2. тренировки

Это не совсем верно. Нужно не ограничивать, а выстраивать, а упражнения не по возможности, а обязательно.

Кушать нужно очень много, но тех продуктов, которые не участвуют в строительстве жировой ткани.

Почитай другие дневники и составь свой рацион из того, что выяснила, тебе помогут поправить.
И удачи.

немного расскажу
попытка признаюсь не первая и не вторая

когда я училась в 4 классе при росте 162 я весила порядка 80 кг
за год я сбросила 10 кг и держала вес 70-73 на протяжении 4 лет
сейчас меня снова не устраивает моя фигура

сюда я пишу не для того чтобы вы писали что мои попытки бесполезны и тд и тп ,я пишу для самоконтроля,точнее чтобы стыдно было очередной раз сорваться.

не скрою,эту неделю я буду жестко себя ограничивать, т к на носу зачет по вокалу и не хочется выглядеть плюшей ((

Да мы не только советы будем давать, а еще и пороть будем за голодовки
Тебе лет сколько? А женский организм растет до скольки лет? А голодаешь ты со скольки лет? А не думаешь почему ты ешь мало а весишь много? А другие девочки едят много, а весят мало. Это потому что ограничениями перед зачетами ты себе замедлила обменные процессы и организм как только видит любые продукты тотчас запасает в бочок или в бедрышко. Если попытка не первая и вес возвращается - значит ты что-то делала не так, и повторяешь свои же ошибки.
Я в твои годы делала то же самое, в результате с 15 до 29 лет я была толстая с редкими похудениями и не до нормального веса (как сейчас) а так... сброшу 5 кг а 7 вернуться. Сброшу 7 - получу 9.

Если не будешь правильно питаться, мучить организм голодовками, то рискуешь прожить юность и раннюю молодость с тем же запасом. На форуме худеют девочки твоего возраста и даже младше, посмотри их дневники, они кушают и худеют. Зачем испытывать голод вечером, если можно съесть пачку обезжиренного творога или белковый омлет. Ты от этого не потолстеешь ни за что на свете, а организм получит еду и у него не будет стресса от голодовки.
Правда, поизучай рационы других худеющих, при твоих голодовках тебе они понравятся.

неа, печально вот так вот :

дурака валять;)

Вот в этом и ошибка. Смотри, ты ешь последний раз в 17 часов, а потом утром на завтрак кушаешь (не знаю что, вот бы узнать) Твой организм без еды более 12 часов. Он расценивает это как голодовку и весь завтрак (а я не знаю что это) или его часть (вот бы узнать какие это продукты тогда можно будет сказать точнее) отправляет в жировой запас. Вот что ты получаешь при отказе от пищи после 18 00, а спасет тебя творог и белковый омлетик. Ты же можешь это съесть сегодня вечером?

cicily,


что же тут неправильного????
раньше я не ела после 7
теперь не буду после 6 ничего не случиться от этого

Safita,



обычно это йогурт или кефир в 9 часов

Ну а что съешь на завтрак можешь сказать? А еще бы узнать и про обд и про ужин, правда ведь, хорошие советы дадим.

в том то и проблема что могу ничего и не сьесть из за уроков и репетиций
а могу сразу нагрузить желудок чем попало

Это все отговорки, можно еду брать с собой в школу
http://fitfan.ru/forum/topic_2395
Это дневник девочки, которая за 2 месяца слила 10кг, то есть тебе с таким же меню потребуется 3 месяца, чтобы достичь цели.

Если в 9 утра кефир, то это даже и не еда, и организм продолжает голодать до обеда, а если йогурт, а особенно, если с сахаром, то и жировой запасик. А если классический белый йогурт, то опять же минимум калорий и голод (мы ведь про обезжиренную кисломолочку говорим, верно? Потому что если 2,5% жирности, то это точно в запас)

Safita,


я учусь в коолледже
и нахожусь там с 9 до 18 часов
тут трудно что либо выстроить




самая большая плюша это яяяяяяяяяя

Я хожу на работу и с 9 до 18 часов я тут
И я выстроила:). Фотки казать?

Safita,

конечно
очень интересно

http://fitfan.ru/uploads/forum/images/1319440814.jpg
Только ради того, чтобы дети не голодали
Ну и для эгомассажа.. хи-хи

шикарно

Тут таких примеров хоть завались, свой дневник поближе. И я сейчас ем, и вечером буду есть, и ночью буду есть.... мы вообще по 6-9 раз в день едим. Голодать хочешь еще?

Safita,

Да не собиралась я голодать
:D