на ужин вареный судак-там одно белое мясо-сплошной белок,лучше чем в вареной курице))

всяко может быть))ну какую нашла тем и считаю.Но общая концепция все равно должна прослеживаться=)


да это один из моих лучших дей по белкам)))
и опять мало вышло..да что ж такое!

А это их в пищеприемник закидывать надо. На обед 150 г мяса или рыбы и на ужин. А также пачку творога в день и 2 белка на ночь никто не отменял.

После командировки удалось вернуться в норму к своим 66,5 кг.Ниже я пока не опускалась-это мое лучшее достиженение.
Так что надо постараться и концу недели улучшить показатели.
После недели срывов немного скоректировала питание и оставила немного сладкого,исключительно до 10 утра. Я знаю, меня закидают помидорами-но как показала прошедшея неделя это скорее способствуют снижению веса.У меня пропали дикие приступы съесть что то вредное вечером.

6.30 сыр +хлебцы (немного,все что было в холодильнике)
10.00 5 печенек юбилейного
12.00 диетический суп,отварное мясо(говядина) +салат из квашеной капусты.
14.30 банан+чай
17.00-18.00 пресс+бег
21.00 отварное мясо+помидор
22.00 кефир

может хотя бы черный шоколад вместо печенек?

Лучшее еще впереди.

И не только помидорами, но и яйцами, творогом и яблоко кину.
А вот как применить банан сама знаешь:)
БЖУ свои считай, а не аппетитную картинку на упаковке с юбилейным смотри.

Да ладно вам девочки худеть это конечно здорово,но просто без фанатизма-казнить себя за каждую печеньку это параноя)
я пытаюсь найти золотую середину))
и печеньки не каждый день,седня вот хурма вместо них))

Ну тогда и в весе будет золотая середина... этакое "почти" "еще чуть-чуть" "не худая, но и не толстая"
В общем как сейчас. Все хорошо, оставь так.

снова вернулась сюда с набранным весом после отпуска
буду работать, и пытаться найти оптимальное сочитание питания,что б не срываться(
так,среда:
утром на завтрак
6.30 борщ на курином бульене(я понимаю странный выбор завтрака на сегодня,но в холодильнике кострюлька борща стоит)
чай с ложкой меда
9.30 Творог 2%+активия с черносливом,хурма 1шт
12.00 диетический суп, отварная говядина +овощи(помидо+огурчик)
15.00 Творог 2%+активия с черносливом,хурма 1шт
17.00-18.30 Силовая тренировка на ноги в зале
19.30 Омлет
21.00 Стакан кефира

Что есть диетический суп?



А на чем силовая-то будет? На утреннем борще? Или на черносливе и хурме? Кашу надо бы - ну хоть полпорции за пару часов до тренировки, или уж хотя бы утром кашу.



Из чего?

Наташ, я сюда не хожу уже. 6 страниц ни о чем. Кроме лени ничего нет.
Ладно понимаю новичку малолетнему вдалбывать, а тут человек вроде взрослый, да и все поняла уже, а делать просто не хочет. Нах заморачиваться.

Ок. Спасибо за то что предупредила.