Хе, так это везде есть. Просто не в постные дни оно "картофель жареный", а в постные "картофель жареный без животных жиров, постный"

Не обязательно.
У нас в столовке в любой день есть "постное блюдо" (мясо/рыба на пару, биточки/шницели паровые и т.д.) - вне зависимости от времени года, суток и церковного календаря.
Так же как и почти всегда есть отварные овощи или свежие - в виде салата. Этим и живу =)

отчет за Среду:
6.30 Мюсли с молоком
10.00 чай+яблоко
12.00 филе сома под маринадом(по ощущениям не привычно сытно..но как то странно-все таки наверное жирная рыба) с салатом из помидор и огурцов.
13.50. яблоко
14.30.биотворог(100 гр)
17.00 -18.00 силовая тренировка на ноги в тренажорке
потом учеба
21.00 омлет+ салат из капусты и морковки (с уксусом)

так то - не постное, а диетическое))), но почему-то всё равно обзывается "постным"

Четверг:
6.30 Мюсли с молоком
10.00 Сыр(100 р) с огурцом чай
12.00 Диетический суп, гороховое пюре +квашеная капуста(100гр)
14.30 биотворог+маленькое яблочко,чай
17.00-18.30 Тренировка в зале -бег,велосипед+пресс
19.30 Омлет, салат из свежей капусты с морковкой.Хм ..и тут стыдно-три хлебца(
22.00 Помидор

Два дня назад начала пить витамины-мультитабс.
А вчера было вечером тяжко-оочень сильно хотелось сладкого.Решила подаждать до утра-обычно с утра отпускает.Съела утром две штучки.Интересно кто как бореться с тягой к сладкому и надо ли уступать если оргнанизм прямо требуют?

протеин вам в помощь;)

знаете, какой-то странный у вас рацион для похудения
и мюсли с молоком, и сыр 100 (!)г, творог с яблоком зачем-то мешаете, после кардио морковку с хлебцами...

Сухофрукты, курага. Можно отдельно, можно - добавить в запеканку/сырники. Я еще банан добавляла раньше, по половинке, но это на свой страх и риск - может вредить похудению
сладко шоппц.
Еще есть стевия и сахзамы.

А еще спустя какое-то время уже не тянет. Ну, то есть видишь пирожное - мелькает, что да, эх, я бы щас!.. Но как только переводишь взгляд, мысль пропадает.

Эх тяжелый случай ..даже стыдно заходить было на сайт))
В выходные вела себя очень плохо,дождь холодрыга на работе и дома-вообщем пила чай,ела сладкое..результат на весах сильно виден такого не благоразумного поведения..
Сегодня пытаюсь прийти в себя.
Так Понедельник прошел не сильно удачно в плане питания ,но явно лучше выходных:
6.30 Мюсли с молоком+чай с ложкой меда
10.30.Чай+несколько сушек
12.00 Борщ,гречка+салат с помидорами и огурцами
14.30.Чай и 3 конфеты
17-18 тренировка
22.00 Творог+активиа,горсть орехов с чаем.
Далеко не идеально Можно винить кого угодно(я это и делаю-у меня погода виновата),но как то не хорошо начинаеться октябрь=(

Надо брать себя в руки!

Истинно.
Горсть орехов небось под 300 ккал вышла на ночь то. конфеты перед тренировкой это уж вообще себя ненавидеть надо, чтоб час отпахать впустую. Мюсли, сушки и гречка в обед. А в борще что? Свининка и пережарочка овощная.

Да шоб я так жил.


Истинно.
Скромнее кушать надо... проще. Каша, кура огурец, творог, яблоко, белок. А тут изыски в виде борщей:) Где же так похудеть.

+1
Смысла в таком якобы "похудении" ноль.

Итого, как ты и сама написала: 4 жирных смайлика
против двух похудательных

Победил жирок. Два шага вперед - четыре назад.

В точку-сама не заметила даже!!!




))Ну худеть это конечно здорово-но у меня небольшие проблемы с желудком поэтому приходиться это учитывать.Если не ем супы\борщи(кстити без мяса),но вообще можно диетические день два начинает болеть( Я пробовала есть мясо рыбу как все тут рекомендовали.Но сразу тяжело -непрывычно.По этому мясо рыбу буду снала два три раза в неделю есть-что б такого стресса не было.Может я не права.Но вегатерианцы как то живут же без мяса)))

Да борщ-то как раз лучше с мясом нежирным, но без свеклы и моркови и картошки И первое не обязательно должно быть борщом, можно варить овощные супчики - чем не супы?

volleyball_lady,
у Авантю в дневнике чудесный рецепт супа-пюре из брокколи+шпинат. Вкуснятка, рекомендую

Если суп из овощей (ну кроме картошки, моркови, свеклы) жизненно необходим, то почему его не есть вместо какого-то перекуса. Это же клетчатка одна получается. Что остается то, капуста, перец, помидор, лук, зелень грибы. Да сколько угодно. Но вместо конфет и не исключая мясо на обед и ужин.

спасибо за рецепт!

Да я согласна,но обхожусь тем что продлагает ассортимент столовой,готовит времени нет режим работа-тренировка-учеба,тлько на выходных что то готовлю.В будти по минимуму движений на кухне)

Вторник:
6.30 Мюсли с молоком
10.00 Сыр с хлебцом +чай
12.00 Диетический суп(овощи и рис),рыбный биточек+ салат из помидор и огурцов
14.30 чай +сухарики
17-18 тренировка
21.00 творог+активиа без добавок

и что это?

вот где ужас-то...с 12 до 21 вообще нет еды да ещё тренеровка. Абзац.
Разнесёт же тебя когда ты бросишь свой волейбол или что там у тебя...

и как похудение? продвигается?

Даш, ты хотела сказать "истощение" ?