)))))))))))))))
Я вот думаю, что если отбросить сейчас кето, то на последнем этапе похудения все же разносила кашу с мясом в разные промежутки времени. А на первых этапах, если на каше с мясом худеется, то оставила бы :)

Ну вот..опять сомнения можно все таки или нет...

Я так понимаю на этапе похудения лучше разделить мясо с овощами отдельно -кашу с овощами отдельно
ТАК?

olga2010,
при любом раскладе кашу с мясом нужно, оптимальный рацион.

мин 20 назад закончила тренировку..супер себя чувствую
1. наклоны вперед на согнутых коленях, дотрагиваясь до пола +прыжок на верх
2.отжимание
3. 1 отжимание+ прыжок на верх-
4. бег на месте с высоко поднятыми коленями
5. выпады по очередно на каждую ногу
6. Прыжки на верх с коленями
7. пресс из положения лежа, ноги согнуты подъем корпуса на верх касаясь грудью до колен.
Вот такая тренировочка, а да все отягощения только собственный вес.
Каждое упражнение выполняется 50сек+10сек отдыха в ускоренном варианте. Чем больше, количество тем лучше.
а да еще + дополнение на пресс 10 мин.

Через час пью протеин и ложусь спать.

Вообщем я себя седня хвалю и люблю

Буду стараться в том же ритме...только вот питание все таки надо отрегулировать

Всем огромное спасибо и ВСЕМ СПОКИ НОКИ

sergayme,
вообщем попробую сначала сочетать, если вес не будит уходить то буду разделять...Все равно огромное спасибо...

olga2010,
Беккер кругом по соц/сети пихает свои фоты и тут без нее не обошлось Нравится ее фигура ?


я по такому принципу худела, сейчас уже отдельно кушаю.

Кстати про каши и мясные изделия, я тоже такое слышала в своем дневнике, что это не феншуйно. Нужно есть отдельно. На своем опыте, я рис люблю с рыбой(для меня не принципиально какого цвета он), привесов от этого я не увидела, а курицу мне нравится есть с овощами, мне с кашими тяжело её есть. Еще новую "темку" открыла про молочные супы, что они благотворно влияют на пищеварительную систему.

enigma-cat,

Нравится ее пресс...и не только ее если честно...у нее прекрасная фигура, а мне до такой красоты еще так далеко...

Такие фото это одно из тех моментов которые мне помогают мне срываться... Смотришь и думаешь.."не у людей есть а почему у меня тонет" и начинаешь над собой работать....

Насчет круп и мяса буду экспериментировать...

REDIKA,
тоже люблю рис с рыбой...ммм ням...ням

она никогда не была даже полной, хорошие гены у нее, сама писала она, в зале тренируется только бегом и качкой пресса, весит 42-45 кг при росте 170+.

это из разряда "откуда крутой пресс у того дрыща, круто прокачал он его ?"
На самом деле твой пресс не хуже, просто она худая девушка и ей качать пресс, не надо для кубиков систематично, долго, упорно следить за питанием. Ей достаточно пары упр и "вуаля" - сухой живот, так она и вся худая, процент жира минимальный в теле всегда был, как и у тех парней худых, их тоже качками не назовешь, а пресс то вон, какой прорисовывается.. Только что-то ими никто не мотивируется.

Поэтому, забей ты на ее прес, твой не хуже , поверь, просто он прячется пока, его надо бы поискать и вытащить на ружу

Вот! это уже не просто выполнение рекомендаций


У Марины, кстати, если почитать рекомендации за 2010 год и например за 2012 есть очень много противоречий, тоже мнения многие изменились. Но вот кстати к ее норме углеводов при похудении - тарелка каши и два яблока, либо две каши, либо четыре яблока я все равно тем не менее вернулась тем же опытным путем. Правда в начале у меня тарелка каши это было 30-40 гр сухого веса, а сейчас 80

Еще что меня всегда удивляло в фитфановских прениях насчет каши с мясом. Вот если брать за мясо курофиле без жира, чем собственно говоря его сочетание с кашей отличается от сочетания белка и углей в любимых всеми сырниках-печеньках? А еще если учесть что творог в принципе не обезжиривается меньше чем до 1,5-1,8 % (даже если там написано что он 0%) то и сочетание жиров и углей в них также идет приличное А еще же с сухофруктами любят их печь...

enigma-cat,

Спасибо большое за поддержку....да отыскивать этот пресс надо...хожу второй день смотрю в зеркало и думаю где же ты пресс...покажись

А такие фото мне просто помогают над собой работать

Ах да совсем забыла...Доброе утро ВСЕМ!

Сегодняшний лозунг: НОВЫЙ ДЕНЬ - НОВЫЕ УСПЕХИ!

Электродрель,

Вот и я об этом же на одних сайтах пишут одно на других другое...хочется прийти к одному, а ни как организм то у всех разный

А можно ссылочку на инфу?

Вчера испекла капустный пирог седня им позавтракала...вкусненько


Тесто:
Сметана 15.0% жирности (150.0 грамм)
[?]Яйцо целое 3 шт
[?]Мука высшего сорта (230.0 грамм)
[?]Капуста белокочанная (500.0 грамм)
[?]Соль на кончике ножа
[?]Сахарный песок пол чайной ложечки
[?]Йогурт натуральный 2,8% жир
Режем капусту мелко и выкладываем ее в форму для запекания и сверху заливаем тестом, на 1 час в духовку... вкусненько и легко.
на одну порцию выходит, (180гр)
ККал У Ж Б
234 36 8 10

сметана 15%, мука , сахар,3 яйца... Не совсем похудательный рецепт. Или так - совсем не похудательный
Посмотрите наши вкусные рецепты здорового питания

методом проб и ошибок.. я с 58 до 47 скинула только голодовками и бегом через день на протяжении полугода почти, только результат не порадовал) О красивой фигуре и речи нет, жирок остался, пресса нет, так еще и приколы типа чуть больше съел - привес) пару раз на неделе сладенькое - двойной привес)
15 дней уже как я считаю, что отъедаюсь до отвалу, а вес уходит и прессик рисуется :D

Наверное, потому что эти сырники не едят за 1.5.-2 часа перед кардио тренировками... Я первый раз удивился о каше с мясом - как раз после какого-то меню, где перед тренькой идет каша с курицей. Так же как и считаю, что банан после треньки кушать стоит тем, кто на набор идет. А если уж так и дует из этого углеводного окна и хочется его закрыть, то почему бы не сделать это чудесным фруктов в виде яблок...имхо...

ЗЫ последний пост на эту тему

А кто про кардио говорит? Каша до силовой. А если кардио только вечером, то в обед можно.

каша смясом до любой тренировки за два часа это один из лучших вариантов для полноценного тренинга, так как медленные углеводы будут питать организм и давая возможность работать дольше полноценно, что даст эффект большего жиросжигания за счёт увеличения метаболизма.
Мясо это белок , который будет уместен в пос тренировочный период.

Электродрель,

Не согласна так как в этом пироге совсем мало теста получается, в основном капуста, теста как токового нет, и еще сахар пол чайной ложки, сметану на пол. заменяю йогуртом...не конечно его не надо объедаться...только до обеда и небольшой кусочек, я думаю не повредит...хотя пока думаю надо отказаться

Это со слов Марины, по инету гуглила чето не нашла

отсюда
насчет 1,5 процента переврала конечно,Марина пишет 1%. Я сама минимум видела 0,2 %- ДВД в корытце... Можно заморочиться и сносить на экспертизу