Да ужж...

всем привет
я почти всегда была пухлым ребенком
худею, наверное, лет с 12
перепробовала все, что есть, добивалась хороших результатов, но на долго меня никогда не хватало
я могу либо практически ничего не есть, то есть сидеть на строгих диетах, дибо объедаться((
с завтрашнего дня буду сидеть 2 недели на нестандартной яблочной диете, посмотрим, что из этого получится
чуть не забыла, конечно же спорт, без него никуда

Это сайт не деет, а правильного раздельного питания. Диеты тут не приветствуются.

Рост не написали.

что??????????

Дробного. Раздельного это когда белки и углеводы едят в разные приемы пищи.

Dashechka, ты свой обмен веществ диетами только загубишь.
Если у тебя нет проблем со здоровьем,то тебе просто надо нормализовать свое питание, как -читай общие рекомендации для все (закрепленная тема) и дневники тех ,кто тоже худеет и успешно с больших весов.

Сори, дробного (едим часто и не сильно много).

спасибо большое за советы)
но я сначала похудею хотя бы на 10 кг на диете, а потом начну придерживаться правильного питания, чтобы дальше сбрасывать вес и в дальнейшем удерживать его

примерно так?

да нет, не так

а можно я девочку напугаю, а?
сразу. чтобы бы потом без вопросов и претензии.


1.Ты была у эндокринолога?
Если да - то что тебе сказал этот замечательный и полезный врач?

2.Ростик сколько см.?

3.Образ жизни?



внимательно изучаем следующую информацию:
[b]Важно_1:
1)Основные темы про правильное питание: http://fitfan.ru/forum/topic_863 и http://fitfan.ru/forum/topic_1245
2)Хороший комплекс упражнений дома для начинающих от Марины: http://fitfan.ru/forum/topic_1288
3)Зарядка "для сидячих" - http://fitfan.ru/forum/topic_1504/last#reply
4)Упражнения для лица и шеи http://fitness-live.ru/blog/yoga/717.html
5)Ходьба http://www.curemed.ru/medarticle/articles/44970.htm
6)если вам хочется кое-что сьесть - http://rian.ru/full_and_slim/20101027/289882461-ig.html

Важно_2:
Весы напольные
Весы кухонные электронные
Таблица калорийности и БЖУ распечатать, носить с собой, думать головой перед тем как поесть
Блокнот для пищевого дневника и ручка, носить с собой, продумывать рациона на два-три дня вперед
Калькулятор
Поливитаминные комплексы
КальцийД3

Важно_4
Как оказалось: нельзя поддаваться соблазну низкокалорийной и низкоуглеводной диеты! На первый взгляд - это эффективно, но жить, работать и думать в таком режиме более чем 3 месяца - опасно для метаболизма. Поэтому имеет смысл на первом этапе (1-1,5 месяца) пока идет водосгон и избавление от жира попользоваться ей, но затем придерживаться индивидуальной физиологически обусловленной (полом, возрастом, ростом и весом) нормой ккал и БЖУ.
Вот пытаюсь сейчас вернуть в рацион 2000 ккал в сутки и заставить снова снижаться затормозивший от такой радости еды вес.
Очень тяжело.

Типовое дневное меню в рабочий день:

Завтрак№1 6.15-6.30
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9 (7 руб.)
Мюсли (зерновые хлопья) 100 гр - 326 ккал Б10 Ж1,6 У68 (10 руб.)
Завтрак№2 9.30-10.00
Салат из помидор и белокочанной капусты
Помидор 100 гр 27 ккал Б1,8 Ж0,2 У3,5 (7 руб.)
Капуста 150 гр 34,5 ккал Б2,7 Ж0,2 У6 (5 руб.)
Раст.масло 1чайн.ложка (5гр) - 45 ккал Б0 Ж5 У0
14.00
Хлеб 50 грамм – 120 ккал Б3,8 Ж0.4 У25 (2,2 руб.)
Обед 12.00-12.30
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду, в любом случае больше 200 грамм не сьем) (25 руб.)
14.00
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)
16.30-17.00
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду)
19.00
Кефир 0,5 л – 150 ккал Б14 Ж5 У5 (15 руб.)
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)
20.00 яичный белок 3 шт 150 гр 67,5 Б16,5 Ж0 У0 (9 руб.)
Итого за сутки: 1473 ккал Б139,5 Ж20,8 У170,4
Общий вес суточного рациона: 2050 гр.
Стоимость суточного рациона: 180 руб.

Каждый день: не менее 5 км ходьбы в быстром темпе, комплекс ЛФК. Совершенно бесплатно, кстати :)

Про кожу:
1.Лицо
Выполняем упражнения для лица
Вот что-то типа этого: http://fitness-live.ru/blog/yoga/717.html
утром или вечером перед зеркалом в ванной,
Массаж - перед умыванием мокрое полотенце кладем в морозилку, пока умываемся? оно охлаждается или просто под ледяной водой. сворачиваем его в жгут, натягиваем и легонечко этой холодной хренью постукиваем по шее и подбородку. Так же массаж всего лица холодной ложкой или льдом.
Крем на ночь - увлажнающий. Зайди в нормальную аптеку - и там почитай баночки - выберешь.

2.Тело
Скраб: горсть молотого кофе, залить кипятком, настоять, досыпать горсть морской соли, ложку растмасла, несколько капель апельсинового аромомасла. Перемешать. Залезть в ванну и массировать сухую кож, всего тела Лучше массажер для этого специальный купить.
Смыть. Принять контрастный душ. Закончить холодной водой. Растереться полотенцам. Обмазаться увлажняющим кремом или маслом.
Варианты: с овсянкой, сливками, тростниковым сахаром и т.п.
Ванна: килограмм морской соли. Несколько капель цитрусовых масел. Вода - теплая (!) не горячая! 15-20 минут. Принять контрастный душ. Закончить холодной водой. Растереться полотенцам. Обмазаться увлажняющим кремом или маслом.

Dashechka, вот я только не пойму,а почему бы сразу не начать с правильного питания и похудеть на 10 кг, и похудев правильным, неиздевательский,комфортным методом будете удерживать желаемый вес. Зачем тратить драгоценное время на очередную сомнительную диету, после которой вы не сможете не набрать лишних кг-это факт, потому что вы не сможите питаться постоянно по меню вашей диеты. Диет на свете огромное количество и нет ни одного человека,который смог удержать вес после диеты,не пожертвовав при это здоровьем. Диета-это для организма огромный стресс, и как только вы начнете потреблять продукты калорийней яблочка, сразу же пойдет увеличение веса, и вы не сможете этому воспрепятствовать. И не есть вы не сможете, потому что "кушать хочется всегда".Организм не дурак и память у него хорошая, и чтобы в следующий раз когда вы решите сесть на очередную диету ему не голодать, он сейчас по максимуму будет запасаться жиром. И начнется замкнутый круг: вес растет-вы садитесь на диету- после диеты вес растет,т.к. организм восстанавливается-отъедается, и так по кругу и после каждой диеты лишнего жира будет прилипать всё больше и больше. И так всю жизнь по кругу с нервами и голодовками,вечно недовольная собой.А впереди у вас целая жизнь,не год,не два,а несколько десятков лет. Оно вам надо???? Своей диетой вы отбрасываете себя на несколько шагов назад. Почитайте дневники на форуме, почитайте ТУТ.
Неужели вам не хочется всегда ходить сытой и при этом худеть?!

аха, сказала девушка которая худеет с 14 лет и весит при этом 87 кило.
Мазамерка, вы меня извините конечно, но когда у вас будет результат, который вы сможете удержать хотя бы год, тогда будете советовать другим.

дурдом какой-то

Пора уже делать отдельный раздел и дневники типа Мазамерка,Dashechka, godmother,anonimka туда перекидывать. Вот им там хорошо будет всем вместе. Будут друг друга подбадривать.
У меня чувство,что мы больше них за них переживаем, а они просто глумятся тут =))

Klukva,
КОнечно глумимся.
Я просто не понимаю,что тут такого плохо в том,что мы худеем не так как вы этого хотите.Нельзя же всех под одну гребенку спихивать)
А мои результаты у меня держались долго.(ПОка я за собой следила).

ключевое слово - худеем.

аха-ха-ха-ха ой-ой...Это вот эти что ли ?

Klukva,
А вам лишь бы обидеть человека?((((

так и я о том же.
пускай там едят яблоки и запивают кефиром

Итого: 460 ккал Б 20 Ж 5 У 10