Да)) Я вообще его не очень люблю )

Просто что бы добрать ккал... Сегодня судак варенный, очень низкокалорийная рыба...у меня и так 1500, маловато...
Но не кто не критикует мой рацион, так и питаюсь...

я вобщем про ккал овощей.. мало как-то ну хотя если наедаешься...добрать кка и сгущенкой можно

ну как бэ это получается фрукт с животным белком... не совместимо имхо.можно было с кофе\чаем через час после еды...

Боюсь что нет... это же сахар.. а сахар нельзя ((

Учту, спасибо. Я и сам как бы понимаю... ну буду стараться так не косячить)))

Можно? Вроде белки там одни )

В карусели/перекрестках покупал?)) Я тоже такой тунец люблю.. запах оч крутой.

По меню: говядину меняй на курогрудки... В салат добавляй оливковое масло. А фасоль замени на фрукты. И вроде все ок.

У нас в Перекрестке продается ))) Вкусный зараза )

Ну разок в неделю же можно для разнообразия )

5 грамм?

Тоже для разнообразия ))) обычно 2 яблока "семеринка" ем )

Подскажите как приготовить куриную печень, что бы не навредить телу? Спасибо.

И еще проблема с туалетом.... Раз в три дня хожу... Вроде и курага и чернослив в рационе... Что посоветуете?

можно и 10.если влазиешь по жирам в норму
лучше выдели отдельный день для фасоли
а я по Голдену страдаю
Я бы посоветовала тебе купить отруби и с кефирчиком похрустывать.Помогает

Да, раз в неделю красное мясо (при контроле жиров в этот день) - даже полезно! Но не частите =)

Спасибо за советы))) Сколько норма по жирам ? Я так и понять не могу.... данные 88.7 кг 181 см рост...
все говорят 30 г.... но это же очень мало......

30-40грамм..не больше...да...30г это 3 столовые ложки масла

воды пей побольше...без газа, без добавок..литра 2...

Пью стабильно по 3 литра воды в день...
Конечно без добавок и не газ., так как я вообщем худею))) а это противопоказано

Можно сухофрукты на ночь заливать кипятком, утром натощак эту воду пить. Отруб опять же можно грамм 40-50 в день добавить.
А фруктов в рационе вообще нет? Пару яблочек надо добавить.

Вечером их можно? Допустим я вечером Кефир и Творог ем - может Кефир и немного Отрубей?

Есть, в 15-00 2 яблока почти каждый день, если сильно надоедает, то варю фасоль

Хм, какая то неравнозначная замена Я не говорю про витамины их наверно в теперешних фруктах и нет вовсе, а вот пектин и клетчатка как раз помогает всяким "таким" проблемам.
Натощак еще обязательно стакан теплой воды. Теплая вода как то там по особому будит и настраивает ЖКТ, это из аюрведы кажись, ну и вообще много где рекомендуют именно для пищеварения.


можно, это же не прям перед сном.

Еще раз повторяюсь - отруби - это просто шелуха от зерна. И те самые белки-жиры-угдеводы, которые пишут на упаковке, физически не могут усвоиться - слишком грубая клечатка. Так что чот войдет, то и выйдет - еще и с прибытком)

Сегодня съел грибов... так вот...
1. Зря? их нельзя?
2. Они готовые? т.е готовы к употреблению. А то на банке не написано...
3. Потушил на антипригарке с лучком... (без масла, без соли)

И рацион на сегодня






Спасибо всем кто помогает!

читай состав.ПО идее они варёные,в таких банках уж точно сырых нет:)

И в составе просто написано "Шампиньоны", соль и тд. и тп. Но я думаю уже решили, что можно их есть, так как я пока еще живой :)
Вопрос в другом, можно их есть когда худеешь? А то вкусно получается

А чё б нет))Если в их составе нет сахара и всякой дребедени-ВЭЛКОМ.НО на заметку-сырые дешевле,лучше,вкуснее

Спасибо за совет! Их варить? Тушить? Жарить?