Оляшка, а мне как с гуся вода. Хоть ночью) Никаких отрицательных последствий не ощущаю после кефира. Я, правда, его редко пью. Мне он не особо нравицо.

Пью кефир в течении всего дня и вечером и даже на ночь без всяких зазрений совести, да ещё и с отрубями. Моему кишечнику хорошо!

Я проснулась в 7 утра и обнаружила отсутствие овсяной каши. По этой причине я съела 3 бутерброда ( батон, колбаса, сыр).
Потом я собиралась в кино. Не перекусывала. В кино купила только маленькую бутылочку сока.
Пришла домой в 2 часа дня. Обед.
Вы сказали, что вчерашний мой рацион был бедноват, поэтому сегодня у меня на обед был салат из огурцов( 150 грамм) + варенная куриная грудка ( 50 грамм). после этого я выпила кружку зеленого чая с ломтиком лимона. лимон после съела.
( кстати, готовила я всё сама, мне даже понравилось. из меня вырастет не плохая хозяйка. наверное :) )
на ужин - 2 йогурта с клубникой.
после ужина ела апельсин и 3 дольки лимона.

это всё.

завтра в 7 утра на пробежку, а потом посмотрим.

Карина, давайте договоримся - больше никаких бутербродов! Если кончилась овсянка, сделайте омлет с овощами, сырник или просто творога хотя бы.



в соках много сахара, их в сторону. Надо было взять яблоко в собой.



на ужин кушаем то же что и на обед.




негусто...



лучше заранее спланировать. И после пробежки уж точно омлет!

после пробежки точно омлет!обещаю-обещаю)

и без желтков!

и вообще, кушайте больше овощей!

Девочка, ну тебе же показали примеры нормальных рационов!


И обязательно: заранее составлять рацион, вести пищевой дневник, взвешивать потребляемую еду!

Тебе 15 лет и у тебя пока всего 14 кг при высоком росте, но если не преодолеешь свою бронелобость и лень, то к 20 точно станешь оправдывать свои ник.

И ты писала, что ходишь на тренировки по стрельбе.
А у вас там, что к физподготовке нет никаких требований?

где лень, где бронелобость?

мне сказали готовить себе, я готовлю. сказали на завтрак каши, омлеты. я ем. на обед куриную грудку и рыбу с овощами- я ем.


бег, отжимание, подтягивание. редко плавание.


не оправдаю.

Еще раз повторю - вот это самое нудное - есть самое важное в процессе контроля за весом.


Блин, если бы в мои 15 лет у меня был инет и такие сайты - сейчас все было бы по другому.