А жиры с соевым мясом можно мешать? Там вроде как углеводы немалые тоже имеются... Например с тем же соеым "молоком", там например, 2,2%? Или соевое молоко с животными белками?
Прости за приставучесть, но такой продукт для меня непонятный, но вкусный

И еще вопрос нарисовался: можно ли в один день на силовой прорабатывать ноги (присед и т.п.), а сразу на следующий день грудь (жимы и пр.) или спину?

Хм... Странно, у меня на упаковке жиров практически не значится. Но я беру китайские продукты у китайцев же... Значит то, где много углеводов, это чистый продукт из соевой муки. Но вот с молоком, тем более соевым, мясо смешивать не желательно. Молоко все жу лучше натуральное, тьфу ты, классическое!
А соевое мясо хорошо с овощами.


Можно конечно - группы разные. А спина на ногах работает только вторично.

Спасибо! А с чем тогда можно мешать соевое молоко 2,2%? Получается, что один соевый продукт с другим соевым продуктом тоже не мешается?

Сегодня попробовала утренне кардио на улице! Как раз надо было с утра ехать оформлять бумаги разные, дык я вместо "поехать" решила "пойти". Почти полтора часа утренней интенсивной пробежки (необычно в теплой одежде конечно ) до пункта назначения очень даже неплохо получились! И прогулка и дело сделано. Правда пришла в итоге несколько раньше и жинерадастно наворачивала круги по окресностям... Мне показалось, что усталость даже меньше, чем на дорожке за то же время. Буду чередовать дорожку и улицу!

Молодец! И так оно и есть - на прогулке устаешь меньше - кислорода то куда больше, чем в зале. Да и "горение" при достаточном поступлении кислорода происходит интенсивнее.
Вот так вот)))

Мариночка, я как-то подзапуталась с едой: в кашу кефир или йогурт добавлять все-таки нельзя?
соевое молоко с чем можно смешивать (каши, соевые продукты, животные белки)?
грибы, если это тоже белки с курицей, например, можно готовить?
Ответь пожалуйста, а то какая-то разная информация в источниках

Йогурт - нет. Кефир можно. Гречневая с ним вкусная получается)))

С творогом, кашами. А из соевых продуктов хорошо идет с тофу.

Можно - белков там не много, так что особо не смешаются.

Огромное спасибо! А ничего что в соевом молоке 2,2% жира, если его в кашу?
Марина, прости на назойливость, если разница между кефиром и йогуртом только в том,что "Если йогурт — это продукт только КИСЛОМОЛОЧНОГО, брожения, то кефир имеет дополнительную бактерию, способную к спиртовому брожению", то как отличать другие кисломолочные продукты (в плане все того же смешивания)? По тому же принципу (в смысле наличия спиртового брожения)? Я, конечно же, имею ввиду продукты без каких-либо добавок Например, простоквашу (ряженку, варенец, ацидофилин) в крупы добавлять нельзя, а кумыс (айран, тан) можно ?

Дело в том, что каша усваивается не в желудке. а в толстом кишечнике. Причем "бродит" там довольно интенсивно. И если к ней добавить еще и ЛЮБЫЕ кисломолочные продукты, ей просто сложнее будет усваиваться. Единственное - когда гречка долгое время НАСТАИВАЕТСЯ на кефире. И то - если нет проблем потом.
А для чего употреблять эти продукты именно вместе?....


Ничего)

Марина, спасибо за терпение , а то от обилия представленных в литературе теорий крыша стремительно улетучивается Та же гречка на кефире где-то представляется как панацея от всех бед, а где-то как одно из неудобоваримейших сочетаний.
Честно говоря, мне нравится сочетание каш с кисломолочными продуктами, хотя, конечно можно и без этого обойтись, если низзя
Хочу похвастаться! Сегодня в становой тяге "сделала" 40 кг, что для меня абсолютный рекорд! Есть к чему стремиться!
Единственное, что огорчает - отсутствие результата тренировок на "пятой точке"... И статьи я все прочитала, и даже тест на сайте прошла.. Может посоветуете, что-то "убойное"?

народ где находится тест подскажите пожалуйста???

Это в какой именно становой? В смысле с каким положением?

Самое "убойное" - это сочетание мертвой тяги, жима одной ногой в коленно-локтевом положении и обратной гиперэкстензии с удержанием веса ногами. гарантированно "пробъет")))) Я порой даже на экстензии уже и ноги опустить с гантелькой не могу - больно, блин))) Это конечно если не халявить на тренировке и не "физкультурить".

Варяг, тест здесь: http://fitfan.ru/trenirovki/425-luchshie-uprazhnenija-dlja-jagodic-v-domashnikh.
html

Марина, в становой, которая сумо! Ты это имела в ввиду. ЕЕ я теперь по твоему совету чередую с мертвой. А "в обратной гиперэкстензии с удержанием веса ногами" это как?

Я на сайте это даже с картинками выкладывала. Найти бы еще...

Ну вот оно:Обратная гиперэкстензия

огромное спасиба, обязательно так и сделаю. Только у нас в зале такой высокой касмьи нет, ничего еслиугол опускаемых ног поменьше будет, т.е. градусов не 90, а 45?

За неимением лучшего... Ну пусть хоть так. Только движение должно быть плавным. При маленьком угле можно просто не опускать ноги до пола - все время держать их на весу, поскольку при использовании скамьи для экстензий они как раз висят.

и еще можно не гантельку зажимать, а утяжелителя по 3 кг на каджую ногу цеплять?

Провалялась в больнице, заработала ограничение по силовым нагрузкам, обидно блииин. Хожу по залу, сжимая нежно 2-хкилограммовые гантельки , и работая преимущественно с собственным весом и на растяжку. Еще и похудела ко всему впридачу, что совершенно не входило в мои далекоидущие планы. Знающие и опытные, что делать? Как быстро восстанавливаются утраченные навыки, если в силовых тренировках будет двухмесячный перерыв?

Вообще перерыв перерыву рознь. После 2 месяцев 1 месяц точно потребуется, чтобы нарастить нагрузки.