Итак,сегодня измерила объемы, и они меня порадовали...очень!
За неделю:
Вес 63,2 (-0,100)
ОГ 87 (-1см) не очень радует...
ОТ 68 (без изменений)
ОБ 98 (-1см)
нога 58!! (-2см) наконец-то лед тронулся!!!

Так что питаюсь я правильно,раз объемы уходят.На сегодня меню:

9.00- 3 белка+огурец 100+ редис 55
кардио 1.5 +сауна 15 мин
12.20- кур.филе 190+салат 120+огурец 130
15.00-творог 250
18.00- салат 150+фета 50+огурец 100+суш.томаты 40
20.00-творог 200+шпинат 30
22.00-2 белка

Итого: 970 ккал БЖУ 135.22.54

Свершилось!!!Даже не смотря на 2 шоколадки за неделю, после работы всего 3 раза сходила в зал, на весах сегодня 61,7!!! Не знаю, с чем связан такой отвес, но я рада....хотя понимаю, что зацикливаться на цифрах не нужно. Меню в основном не меняется, ккал на 1000-1200,БЖУ 130-150.20-30.60-70,силовые убрала, нет сил, занимаюсь пока что опять только кардио. Сегодня выходной, будет плохое питание- вино,шоколад....Зато, с отличным настроением!

Итак, все мои шоколадки, и поблажки привели меня к исходным цифрам. Меня достал этот замкнутый круг, ну почему все могут, а я не хочу? С утра сегодня уже день запорола 3 конфетами, сыром...Сейчас тренировка, и постараюсь остаток дня питаться правильно- овощи с кур. филе, творог и 2 белка на ночь. Посмотрим, к чему приведет очередная попытка.

Ни к чему мои диеты меня не привели, хотя почему же, привели - к привесу в 3 кг. Видимо, плохо инфу читала про принципы питания, и так и не дошло, что быстро только кролики...Пойду изучать дневники и составлять рацион на завтра...

Сообщение отредактировано NastyaV - 25 июля 2011 19:04

А у нас все равно получится, хотя бы просто потому, что мы пробуем столько раз! =)))

Вам несколько раз написали, что нельзя допускать больших перерывов в приёме пищи, а Вы отмахнулись, мол, "не могу" - и ждете результатов. А их не будет. Перерывами в еде Вы всю работу по ускорению ОВ сами же и перечеркиваете. А потом ждете у моря погоды.
Кем Вы работаете, что не можете яблоко достать и схомячить? Белковый протеин из с собой припасенного контейнера выпить - минутное дело? а в туалет Вам тоже нельзя отлучаться?

И потом, я в рационе шоколада не видела. А потом - аж 2 в неделю. Вы еще пиво чипсами заедайте и ждите, когда похудеете... =/
если делать всё назло (причем, самой себе), так и будете пробовать - 10,20, хоть 100 раз.
"Если всё время делать одно и то же, то чего удивляться, что постоянно результат одинаков?"
или, перефразируя, "совершая одни и те же ошибки в питании, чего удивляться, что вес стоит"?

Итак, питание вроде как наладила, вес 58, 2 на сег.день. Тренировки 6 раз в неделю - 4 кардио, 2 силовые.Довольна всем, но хочу ускорить чуток процесс, решаю какой из жиросжигателей приобрести. Порылась в нэте и по многочисленным отзывам, выделила 4 лучших :

Tight Xtreme

Hydroxycut Hardcore

Lipo 6x

OxyElite Pro

Посоветуйте, какой все-таки приобрести, а то я в этом ни ни....

вот пойдите почитайте о результатах приема этого препарата в дневничке у Лены - Kimi
=/
вот и тянет же Вас на химию =/

Итак, купила я все-таки Тайт Экстрим, пока результат устраивает,за 4 дня -600г, скорее всего это вода, ну и ладно, начнет же таять и жир.Тренировок 6 раз, 4 из них кардио, 2 силовые. Сил много, усталости после зала нет, хоть и выкладываюсь на совесть, правда вчера переборщила, интервальная была час, потом сердце покалывало, буду макс 45 мин. Питание на 1000 ккал, БЖУ 140.25.70. В общем, самочувствие супер, буду медленно идти к своим 50кг.

кошмар.

вот еще одЫн

в количестве ккал или в соотношении БЖУ?

в количестве ккал и количестве У.

у меня завтрак вчера был на 69.7 углей. Один только несчастный завтрак... обычно конечно 30-40, так вышло, но все же....

А я думала, пока худеешь, надо углей не более 70....че-то я вообще уже запуталась. Ккал повышу до 1200 за счет белков, ну и углей тогда еще добавлю. Боюсь, что вес вниз не пойдет, правда, но попробую.

ну и где Вы это взяли??..
эх, самое дурацкое, что почему-то многие так думают...

активные тренировки, 64 кг, 164 см.
Калькулятор говорит, что вам надо потреблять 2250 ккал для поддержания веса. Минус 20% (максимально допустимый дефицит ккал) - это 1800 ккал.
Если углеводов хотя бы 40% (а можно и 45!) - это 720 ккал должно поступать от углей. 720 / 4 = 180.
вот цифра углеводов, допустимая Вам при похудении.
Ну ок, если дефицит убирать не равномерно, а только за счет Ж и У, то пусть будет 150. Но 150!!! а не 70!!!
как Вы ноги вообще передвигаете с такими нагрузками на низкоуглеводке?? (((

ЗЫ все цифры не от балды взяла.
Открывайте: http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html
читайте, СЧИТАЙТЕ и начинайте уже нормально кушать. Ваши 1000 ккал для Вашего организма - освенцим. Жуткая голодовка. ТАК Вы нормально не похудеете... Организм же не дурак, он не будет отдавать жир накопленный, ведь Вы его голодом морите натурально... Больше чем вдвое урезав нужные ему ккал!
Он ОВ затормозил и живет кое-как... если Вы хотите, чтобы он активно от жира начал избавляться, надо КУШАТЬ!!!

ЗЗЫ это не значит, что с завтра надо на 1800 есть начинать... Это будет снова стресс для тела и оно еще наберет со страху (вдруг это ненадолго). Так что надо прибавлять по 100-200 ккал в неделю, не больше и следить за весом, постепенно доведя калораж до нужного количества.
Ну и пересчитывать норму - каждые -3 кг.

Спасибо за совет!